Ragnar Relay Mälaren Sträcka 4

Lördag 19 juni 2021 16:06

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Min 1:a sträcka på Ragnar Lake Mälaren var den tuffaste under hela mitt lopp. 30 grader i skuggan på en böljande landsväg utan skugga. Huvudet kokade nästan mot slutet men bet ihop och gjorde jobbet. Ingen superfart men det gick inte att köra snabbare i värmen.

15,95 km
Distans

1:04:59
Tid

4:04 min/km
Snitt

146
Snittpuls

161
Maxpuls

194
Stegfrekvens

157 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nya Vaporfly Next%

Total distans:

54:43:30

711 km

Gillas av

Elin Tingström, , Fredrik Westlund, Ingvar Olofsson, Staffan Westerdahl, Daniel Zetterqvist, Conny Forne och Karibou

Kommentarer

starkt jobbat. jag hade sträckan efter, galet och egentligen farligt att springa i sån värme, landsväg och inte tillstymmelse till skugga. men gjort är gjort :)

Josefine Bonde | 21 juni 2021

Tack detsamma! Ja det var för varmt för att springa över huvud taget i lördags. Den sträckan tog knäcken på mig. Men man glömmer nog snabbt hur jobbigt det var...

Kent Melin IF Linnéa | 21 juni 2021

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:56	3:56	131	3:56	1,00 km
2	1,00 km	4:13	4:13	147	8:10	2,00 km
3	1,00 km	3:56	3:56	143	12:06	3,00 km
4	1,00 km	3:54	3:54	146	16:00	4,00 km
5	1,00 km	3:55	3:55	144	19:55	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	144	24:01	6,00 km
7	1,00 km	4:12	4:12	145	28:13	7,00 km
8	1,00 km	4:20	4:20	146	32:33	8,00 km
9	1,00 km	4:03	4:03	144	36:36	9,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03	145	40:39	10,00 km
11	1,00 km	4:03	4:03	147	44:42	11,00 km
12	1,00 km	4:08	4:08	150	48:50	12,00 km
13	1,00 km	4:07	4:07	150	52:57	13,00 km
14	1,00 km	4:05	4:05	151	57:02	14,00 km
15	1,00 km	4:03	4:03	153	1:01:05	15,00 km
16	0,95 km	3:54	4:06	156	1:04:59	15,95 km

annons