Ragnar Relay Mälaren Sträcka 4

Lördag 19 juni 2021 16:06

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Min 1:a sträcka på Ragnar Lake Mälaren var den tuffaste under hela mitt lopp. 30 grader i skuggan på en böljande landsväg utan skugga. Huvudet kokade nästan mot slutet men bet ihop och gjorde jobbet. Ingen superfart men det gick inte att köra snabbare i värmen.

15,95 km
Distans

1:04:59
Tid

4:04 min/km
Snitt

146
Snittpuls

161
Maxpuls

194
Stegfrekvens

157 m
Total stigning (clk)

Nya Vaporfly Next%

Total distans:

54:43:30

711 km

Gilla passet

Gillas av Elin Tingström, Johan Säfström, Fredrik Westlund, Ingvar Olofsson, Staffan Westerdahl, Daniel Zetterqvist, Conny Forne och Karibou

Kommentarer

Josefine Bonde - 21 juni 2021

starkt jobbat. jag hade sträckan efter, galet och egentligen farligt att springa i sån värme, landsväg och inte tillstymmelse till skugga. men gjort är gjort :)

Kent Melin IF Linnéa - 21 juni 2021

Tack detsamma! Ja det var för varmt för att springa över huvud taget i lördags. Den sträckan tog knäcken på mig. Men man glömmer nog snabbt hur jobbigt det var...

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:56	3:56	131	3:56	1,00 km
2	1,00 km	4:13	4:13	147	8:10	2,00 km
3	1,00 km	3:56	3:56	143	12:06	3,00 km
4	1,00 km	3:54	3:54	146	16:00	4,00 km
5	1,00 km	3:55	3:55	144	19:55	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	144	24:01	6,00 km
7	1,00 km	4:12	4:12	145	28:13	7,00 km
8	1,00 km	4:20	4:20	146	32:33	8,00 km
9	1,00 km	4:03	4:03	144	36:36	9,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03	145	40:39	10,00 km
11	1,00 km	4:03	4:03	147	44:42	11,00 km
12	1,00 km	4:08	4:08	150	48:50	12,00 km
13	1,00 km	4:07	4:07	150	52:57	13,00 km
14	1,00 km	4:05	4:05	151	57:02	14,00 km
15	1,00 km	4:03	4:03	153	1:01:05	15,00 km
16	0,95 km	3:54	4:06	156	1:04:59	15,95 km