4x(3+2+1min)@3:42,3:37,3:30. 60s gåvila

Torsdag 19 augusti 2021 16:15

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde på Örbyleden. Ett bra pass inför Sommarspelen 5000m nu på Tisdag. Formen känns som den är på väg i alla fall. VO2-max upp ett steg efter dagens pass. Alltid nåt säg😀

8,22 km
Distans

37:33
Tid

4:34 min/km
Snitt

137
Snittpuls

154
Maxpuls

180
Stegfrekvens

56 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Vaporfly next%

Total distans:

96:48:12

1273 km

Gillas av

Elin Tingström, , Stefan Åberg, Ingvar Olofsson, Christoffer Hiding, Mats Svensson, Staffan Westerdahl, Andreas Hardeström, Daniel Zetterqvist, Stefan Jensen, Karibou och Mikael Lipschütz

Kommentarer

Har nog slagit i taket med 71 i Vo2 max två gånger nu senaste tiden. Haha ... förvisso bara en siffra men som jämförelse hade jag 69 inför sub80 i Köpenhamn 2017 :)

Mikael Lipschütz | 19 augusti 2021

Det är nu du ska tävla Mikael. 71 är jäkligt högt. Jag ligger på 67 men hade 69 innan sommaren. Bevara formen till Köpenhamn så kommer du flyga fram💨💨

Kent Melin IF Linnéa | 19 augusti 2021

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,81 km	3:00	3:44	136	3:00	0,81 km
2	0,10 km	1:00	9:45	124	4:01	0,91 km
3	0,56 km	2:00	3:33	142	6:01	1,47 km
4	0,11 km	1:00	9:25	131	7:00	1,58 km
5	0,29 km	1:00	3:29	138	8:01	1,87 km
6	0,08 km	1:00	11:56	132	9:01	1,95 km
7	0,80 km	2:59	3:44	141	12:00	2,75 km
8	0,10 km	1:00	9:55	125	13:01	2,85 km
9	0,56 km	2:01	3:34	142	15:01	3,42 km
10	0,11 km	0:59	9:11	133	16:01	3,53 km
11	0,29 km	1:01	3:31	137	17:01	3,81 km
12	0,11 km	1:00	8:50	135	18:01	3,93 km
13	0,82 km	3:01	3:40	144	21:02	4,75 km
14	0,11 km	1:00	9:23	130	22:02	4,86 km
15	0,54 km	2:00	3:42	142	24:02	5,40 km
16	0,11 km	0:59	9:01	132	25:01	5,51 km
17	0,28 km	1:00	3:36	136	26:01	5,78 km
18	0,11 km	1:00	9:09	128	27:01	5,89 km
19	0,82 km	3:00	3:39	143	30:01	6,71 km
20	0,11 km	0:59	8:48	131	31:00	6,83 km
21	0,55 km	2:01	3:41	143	33:01	7,37 km
22	0,11 km	1:00	9:09	133	34:01	7,48 km
23	0,30 km	1:00	3:22	139	35:01	7,78 km
24	0,21 km	1:30	7:01	128	36:31	8,00 km
25	0,22 km	1:03	4:44	121	37:34	8,22 km

annons