Backträning, trappträning

Torsdag 7 oktober 2021 09:35

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning i källarn. 10° och litet sol. 6x trapporna upp till V. Långvattnet. Vart annat steg på 2a gav massor med mjölksyra som aldrig släppte: 1,13 - 1,03 - 1,27 - 1,22 - 1,23 - 1,24. 3-8 minuters stå-/joggvila mellan. Ett ganska uttömmande pass. Skönt med lättskorna.

8,58 km
Distans

1:10:58
Tid

8:16 min/km
Snitt

119
Snittpuls

158
Maxpuls

Skor

S. Endorphin Speed -21

Total distans:

181:30:23

1753 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
3 februari 2026	8,39 km	1:07:28	8:02 m/km
15 december 2025	8,44 km	1:15:00	8:53 m/km
16 oktober 2025	9,10 km	1:16:57	8:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Erik Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:11	6:11	111	6:11	1,00 km
2	1,00 km	6:19	6:19	123	12:30	2,00 km
3	1,00 km	5:58	5:58	130	18:28	3,00 km
4	0,31 km	1:58	6:26	132	20:26	3,31 km
5	0,10 km	1:13	12:41	136	21:39	3,40 km
6	0,20 km	2:35	12:40	118	24:15	3,61 km
7	0,10 km	1:03	11:02	140	25:18	3,70 km
8	0,56 km	5:28	9:43	118	30:47	4,27 km
9	0,09 km	1:27	15:37	140	32:14	4,36 km
10	0,17 km	2:56	16:48	106	35:09	4,53 km
11	0,09 km	1:22	14:41	133	36:31	4,63 km
12	0,22 km	3:10	14:07	107	39:41	4,85 km
13	0,10 km	1:23	13:19	133	41:04	4,95 km
14	0,25 km	3:25	13:42	109	44:29	5,20 km
15	0,09 km	1:24	16:26	132	45:53	5,29 km
16	0,01 km	0:10	21:26	150	46:03	5,30 km
17	0,00 km	0:01	32:54	149	46:04	5,30 km
18	1,00 km	8:46	8:46	113	54:50	6,30 km
19	1,00 km	6:21	6:21	116	1:01:12	7,30 km
20	1,00 km	7:52	7:52	119	1:09:04	8,30 km
21	0,29 km	1:54	6:37	130	1:10:58	8,58 km

annons