Löpband tröskel träning

Torsdag 21 oktober 2021 12:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 10 minuters uppvärmning

15 minuter i mitt tänkta Marathon tempo 4,10 tempo 14,4 km/h
1 km i 6,00 tempo
10 minuter i mitt tänkta halv Marathon tempo 3,55 tempo 15,4 km/h
1 km i 6,00 tempo
5 minuter i mitt tänkta mil tempo 3,45 tempo 16 km/h
Ca 15 minuters nedvarvning

Incline på 1 genom hela passet

Km tiderna stämmer inte riktigt så jag har korrigerat i efterhand.
Bra känsla, jobbigt men hanterbart. Lite osäker innan om tempot var för snabbt. Men bra puls genom hela passet som höll sig perfekt i orange i tröskel delen och inte gick in i röd zon. Även bra pulsdropp i mellan jogg.

13,82 km
Distans

1:06:46
Tid

4:50 min/km
Snitt

134
Snittpuls

156
Maxpuls

190
Stegfrekvens

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Hans Persson, Robert Jonsson, Robert Engström, Morgan Johansson, Conny Forne, Staffan Westberg och Anders Larvia

Kommentarer

Julian Eliasson - 21 oktober 2021

Bra kämpat där!

Mats Edelryd - 21 oktober 2021

Fint pass Magnus! 4,10 är en grym marafart för en 55-åring.
Har du några tävlingar kvar i år eller blir det bara träning inför nästa år framöver?

Magnus Wik - 21 oktober 2021

Tack Julian 🤠
Mats har prt 24 timmars i Växjö kvar. Startar klockan 11 den 11 december.
Har som målsättning att försöka knäcka 200 km på 24 timmar 🥇🏃💪

Mats Edelryd - 21 oktober 2021

Du kanske hade nämnt det förut.
20 mil på ett dygn, ja, det låter omänskligt.
Det är klart att man kommer att följa din framfart där😀

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	113	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:12	5:12	122	10:31	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	136	15:23	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	139	20:14	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	141	25:05	5,00 km
6	1,00 km	5:36	5:36	126	30:42	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	142	35:27	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	149	40:08	8,00 km
9	1,00 km	5:31	5:31	136	45:39	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	143	50:27	10,00 km
11	1,00 km	4:55	4:55	142	55:22	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	130	1:00:16	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	129	1:05:20	13,00 km
14	0,28 km	1:26	5:04	128	1:06:46	13,28 km