Löpning 2022-06-11 intervall 2x 10x 400 m,35 s vila, 3 min seriev.

Lördag 11 juni 2022 15:13

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ett tufft pass från coach Kingstedt, här fick jag bekänna färg.
3 dagar på återhämtning. Egentligen skulle jag ha kört 20 st rakt av, men i den farten i värmen behövde jag ta en vila på mitten. Pigga ben i dag, lite segt med flåset. Lite slem kvar efter förkylning. Så kan ha påverkat.
Jag körde fram och till baka på grusväg en bit fr vårt sommarhus. Riktigt nöjd.

13,18 km
Distans

1:10:42
Tid

5:22 min/km
Snitt

156
Snittpuls

175
Maxpuls

142
Stegfrekvens

65 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

anders malmskär, , Elias, Staffan Westerdahl och Patrik Nilvér

Kommentarer

Jepp, nu kommer leveransen 😂😂😂😂😂😂

Maria Nagle | 11 juni 2022

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	131	5:38	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	141	10:58	2,00 km
3	0,58 km	3:07	5:20	139	14:05	2,58 km
4	0,41 km	1:40	4:04	162	15:45	3,00 km
5	0,04 km	0:36	14:15	159	16:21	3,04 km
6	0,40 km	1:36	4:02	155	17:57	3,44 km
7	0,03 km	0:35	22:16	164	18:32	3,46 km
8	0,42 km	1:42	4:05	158	20:14	3,88 km
9	0,03 km	0:36	19:57	164	20:50	3,91 km
10	0,39 km	1:37	4:09	157	22:27	4,30 km
11	0,04 km	0:36	15:07	165	23:03	4,33 km
12	0,41 km	1:41	4:07	159	24:44	4,74 km
13	0,03 km	0:36	18:13	165	25:20	4,78 km
14	0,41 km	1:41	4:05	159	27:01	5,19 km
15	0,03 km	0:37	19:26	166	27:38	5,22 km
16	0,42 km	1:43	4:07	161	29:20	5,64 km
17	0,03 km	0:36	17:18	166	29:56	5,67 km
18	0,40 km	1:40	4:07	161	31:36	6,07 km
19	0,03 km	0:36	21:48	166	32:12	6,10 km
20	0,40 km	1:40	4:11	162	33:52	6,50 km
21	0,03 km	0:37	21:44	167	34:29	6,53 km
22	0,40 km	1:41	4:13	161	36:10	6,93 km
23	0,18 km	3:02	16:46	144	39:12	7,11 km
24	0,42 km	1:40	4:00	151	40:52	7,52 km
25	0,03 km	0:36	20:36	163	41:28	7,55 km
26	0,41 km	1:41	4:08	161	43:08	7,96 km
27	0,03 km	0:36	22:14	166	43:44	7,99 km
28	0,41 km	1:40	4:06	162	45:24	8,39 km
29	0,04 km	0:36	16:41	166	46:00	8,43 km
30	0,41 km	1:42	4:09	163	47:42	8,84 km
31	0,04 km	0:36	14:59	167	48:19	8,88 km
32	0,41 km	1:40	4:02	164	49:59	9,29 km
33	0,04 km	0:37	15:03	167	50:36	9,34 km
34	0,42 km	1:43	4:09	164	52:19	9,75 km
35	0,04 km	0:36	14:17	168	52:55	9,79 km
36	0,41 km	1:40	4:05	165	54:35	10,20 km
37	0,04 km	0:38	16:16	168	55:13	10,24 km
38	0,40 km	1:39	4:05	165	56:52	10,64 km
39	0,04 km	0:36	14:36	166	57:28	10,68 km
40	0,41 km	1:40	4:01	167	59:07	11,10 km
41	0,04 km	0:36	15:28	167	59:43	11,14 km
42	0,41 km	1:38	3:59	168	1:01:21	11,55 km
43	0,07 km	1:00	14:52	169	1:02:22	11,62 km
44	1,00 km	5:19	5:19	157	1:07:41	12,62 km
45	0,57 km	3:01	5:18	158	1:10:43	13,18 km

annons