Hem - Stannum - Gråbo-Hjällsnäs - Stonehill 12 varv - Hem

Torsdag 22 september 2022 15:28

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken idag var att försöka hålla Mara-tempo från början och testa om skorna har anpassat sig till mina fötter samt mitt sätt att springa. Har inte stannat en enda sekund, vätskebälte 7dl vatten 1 Umara-gel. Mycket kämpigt sista 5km men jag höll tempot precis som på äkta tävling :-) men Maran är 1mil längre :-( . Om två veckor Göt-Maran.

34,24 km
Distans

2:52:31
Tid

5:02 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

201 m
Total stigning (clk)

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

595:44:21

7298 km

Stumpor Injinji Trail - 2a ...

Total distans:

36:01:04

363 km

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

13:27:39

151 km

Gilla passet

Gillas av , Torbjörn Westman, Marcus Rosnell, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Leif Andersson - 22 september 2022

Oj, imponerande igen. 5-fart i över 3 mil!!!!

Tony Elias - 22 september 2022

Nu (efter prote+kolhy intag, banan nötter och vatten, dusch och mat) 3 timmar senare känns en helt del i benen o fötterna. Bara mycket ansträngt men bra. Tack Leif !!

Leif Andersson - 23 september 2022

Jag är fortfarande imponerad att göra detta på träning. Å andra sidan har jag i år sprungit 10km lika fort på träning som på tävling. Måste vara att jag har ett tålamod och uthållighetsprofil som inte är skapt för 30 km. Och vi vet ju att du är uthållig som få.

Tony Elias - 23 september 2022

Vi vet både Du och jag att varje gång vi tränar tempot som på tävling då uppmuntrar vi oss själva till att det skall gå bra på tävling. Leif, du har mycket bra tider på dina tävlingar!!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	10:22	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	15:27	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	20:21	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	25:23	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	30:26	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	35:30	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	40:27	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	45:36	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	50:37	10,00 km
11	1,00 km	5:05	5:05	55:42	11,00 km
12	1,00 km	5:10	5:10	1:00:51	12,00 km
13	1,00 km	5:10	5:10	1:06:02	13,00 km
14	1,00 km	5:06	5:06	1:11:07	14,00 km
15	1,00 km	5:05	5:05	1:16:12	15,00 km
16	1,00 km	5:08	5:08	1:21:21	16,00 km
17	1,00 km	5:08	5:08	1:26:29	17,00 km
18	1,00 km	5:10	5:10	1:31:39	18,00 km
19	1,00 km	5:08	5:08	1:36:46	19,00 km
20	1,00 km	5:02	5:02	1:41:49	20,00 km
21	1,00 km	5:06	5:06	1:46:55	21,00 km
22	1,00 km	5:04	5:04	1:51:58	22,00 km
23	1,00 km	5:02	5:02	1:57:01	23,00 km
24	1,00 km	5:04	5:04	2:02:04	24,00 km
25	1,00 km	4:58	4:58	2:07:02	25,00 km
26	1,00 km	4:54	4:54	2:11:56	26,00 km
27	1,00 km	4:52	4:52	2:16:48	27,00 km
28	1,00 km	4:53	4:53	2:21:41	28,00 km
29	1,00 km	4:55	4:55	2:26:36	29,00 km
30	1,00 km	4:59	4:59	2:31:36	30,00 km
31	1,00 km	5:01	5:01	2:36:36	31,00 km
32	1,00 km	5:04	5:04	2:41:40	32,00 km
33	1,00 km	4:59	4:59	2:46:39	33,00 km
34	1,00 km	4:48	4:48	2:51:28	34,00 km
35	0,24 km	1:04	4:30	2:52:31	34,24 km