annons
Tony Elias
1954 • Lerum

Tisdagkväll LFI - Intervaller 30-60-90

Tisdag 20 september 2022 17:51

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Vi var 16 löpare i två grupper på Strandvägen med solen på väg ner och 12°. Jag tryckte på hårt i ett par korta intervaller.
Ikväll 30-60-90 sek (ca 19 intervaller) med 30/60 sek ståvila emellan. Kändes bra i kroppen, Tack för ikväll, allt väl. Ps klockan utan stopp.
10,28 km
Distans
1:02:00
Tid
6:02 min/km
Snitt
154
Stegfrekvens
90 meter
Total stigning (klocka)
Löplabbet 3e par
Total distans: 
77:01:22
740 km
Stumpor Injinji Trail - 2a ...
Total distans: 
50:26:39
487 km
Saucony Endorphin Speed 3
Total distans: 
52:06:44
567 km
Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
16 september 2025 9,42 km 57:27 6:06 m/km
9 september 2025 8,92 km 1:00:47 6:49 m/km
2 september 2025 10,92 km 1:06:26 6:05 m/km
Träningspass från
Visa karta och diagram större

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 2,48 km13:435:33013:432,48 km
2 0,26 km1:054:12014:482,73 km
3 0,00 km0:1819:56:16015:062,73 km
4 0,32 km1:314:44016:373,05 km
5 0,01 km0:5901:10:17017:363,07 km
6 0,14 km0:313:48018:073,20 km
7 0,03 km0:2813:39018:353,24 km
8 0,36 km1:314:16020:073,60 km
9 0,06 km0:5917:37021:063,65 km
10 0,12 km0:314:18021:373,77 km
11 0,03 km0:2813:34022:053,81 km
12 0,13 km0:324:03022:373,94 km
13 0,03 km0:2917:01023:063,97 km
14 0,36 km1:304:08024:364,33 km
15 0,06 km1:0015:49025:364,39 km
16 0,34 km1:314:26027:074,73 km
17 0,16 km1:5812:20029:044,89 km
18 0,15 km0:323:32029:365,04 km
19 0,07 km0:317:08030:075,11 km
20 0,12 km0:304:16030:375,23 km
21 0,04 km0:2911:16031:055,27 km
22 0,24 km1:034:17032:085,51 km
23 0,06 km0:3510:15032:435,57 km
24 0,02 km0:2316:42033:075,60 km
25 0,12 km0:304:07033:365,72 km
26 0,04 km0:3112:56034:075,76 km
27 0,24 km1:004:11035:075,99 km
28 0,08 km1:0012:11036:076,08 km
29 0,24 km1:014:17037:086,31 km
30 0,05 km0:5718:19038:056,36 km
31 0,15 km0:343:55038:396,51 km
32 0,03 km0:2613:58039:066,54 km
33 0,23 km1:014:30040:076,77 km
34 0,10 km1:2815:00041:356,87 km
35 0,27 km0:513:11042:267,13 km
36 0,40 km2:316:19044:577,53 km
37 0,09 km0:5910:54045:567,62 km
38 0,21 km1:004:51046:567,83 km
39 0,10 km1:0010:21047:577,93 km
40 0,25 km1:094:38049:058,17 km
41 0,09 km1:0812:21050:138,26 km
42 2,02 km11:485:5101:02:0110,28 km
annons