annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Stonehill ca 25 varv - Hålla jämnt tempo och puls

Måndag 30 januari 2023 14:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens tanke var att testa om det gick ok att jogga utan vilodag emellan. Skulle hålla tempot 5:30 med pulsen vid ca 140 bpm.
Soligt, kylig vind, +5°.
Ganska jämnt tempo, pulsen lite över, kändes bra så.
Lyckades även idag att inte passera över 10km.
Om på veckoslutet känns ok, då blir försöket att öka distansen men inte farten (inte än).

9,99 km
Distans

54:56
Tid

5:30 min/km
Snitt

140
Snittpuls

150
Maxpuls

174
Stegfrekvens

63 meter
Total stigning (klocka)

Falke RU4 kort

Total distans:

58:26:25

655 km

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Garmin HRM-Pro

Total distans:

25:50:47

309 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Hoka Rocket X

Total distans:

29:08:54

322 km

Gilla passet

Gillas av , Torbjörn Westman, Patrik Matsson, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Mats Edelryd - 30 januari 2023

Ser lovande ut om du inte känner av foten alltför mycket.

Leif Andersson - 30 januari 2023

Ha! Ja 9.99 < 10

Tony Elias - 30 januari 2023

@Mats och @Leif, Just nu är fotbesvären hanterbar både vid lilltå sidan och stortåleden.
Ang. stortåns, ortopeden skrev så här i oktober efter röntgen:
"Det ses en intraartikulär snedfraktur med cirka 6 mm storavlöst fragment vid den mediala ledytekantens bas av dig1".
Där har jag haft lite besvär några år.

Leif, det har varit mitt krav att inte jogga över 10 km under hela januarimånad. Nästa månad nya egna krav.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	129	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	142	11:17	2,00 km
3	1,00 km	5:46	5:46	138	17:03	3,00 km
4	1,00 km	5:31	5:31	137	22:34	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	141	28:02	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	141	33:31	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	141	38:52	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	142	44:16	8,00 km
9	1,00 km	5:24	5:24	142	49:39	9,00 km
10	0,99 km	5:17	5:21	143	54:57	9,99 km

annons