annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Hem - Olstorp gård - Hem

Torsdag 2 februari 2023 13:41

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1a passet på 4 månader över 1 mil 🙂!! Tanken idag max 14km och ca 5:30 tempo från början till slut.
Toppen vinterdag (men utan snö) -2°☀️ vindstilla.
Det gick alldeles för fort men det gick inte att hålla lägre tempo, kändes ok. Det var kul så länge det varade.
Nån 100m innan jag slutade kändes liksom en pytteliten bristning från en av lårmuskelns högerben. Möjligen pga längden/tempo som kroppen inte hade gjort på så länge.
Glad-nöjd-belåten. Tackar för idag.

13,4 km
Distans

1:07:57
Tid

5:04 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

94 meter
Total stigning (klocka)

Falke RU4 kort

Total distans:

58:26:25

655 km

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

52:06:44

567 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
11 augusti 2008	13,22 km	1:06:30	5:02 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av , Torbjörn Westman, Patrik Matsson, Niklas Månsson, Mats Edelryd, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Mats Edelryd - 2 februari 2023

Du verkar inte ha förlorat i kondition särskilt mycket med tanke på tempot😲

Tony Elias - 2 februari 2023

Mats, kondisen är på väg tillbaks. Under 5-tempot är utför iallafall. Lungorna kändes att de fick jobba en helt del, bara nyttigt.

John. Vi är många runt 65 som klarar under 5-tempo. Du själv kommer att klara det med.

Leif Andersson - 2 februari 2023

Dessutom är du och jag Tony inne på år 69!

Leif Andersson - 2 februari 2023

Men 4:46 som du hade på sista km kanske du ska vänta ett tag med.

Tony Elias - 2 februari 2023

Du har så rätt Leif, vi är över 65.
Och ang 4:46 skall vänta två-veckor. Tack Leif.

Patrik Matsson - 2 februari 2023

Håller med Mats där, bra jobbat, Tony!

Tony Elias - 2 februari 2023

Tack skall du ha Patrik !

Oldboy - 2 februari 2023

Kanonpass ju! Kallar man starten för uppvärmning gjorde du ju milen under 50, inte många 68-åringar som klarar det på tävling ens.

Tony Elias - 2 februari 2023

Kändes gott, faktiskt. Tack Lars.
Idag var inte meningen att springa så fot, det blev bara så :) Foten höll men lite ansträngd just nu. (ingen fara).

Anders Sköldberg - 3 februari 2023

Tempo! ;)

Tony Elias - 3 februari 2023

Jo, tack Anders.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	5:25	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	10:49	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	16:08	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	21:22	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	26:31	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	31:38	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	36:37	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	41:38	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	46:31	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	51:31	10,00 km
11	1,00 km	4:52	4:52	56:23	11,00 km
12	1,00 km	4:55	4:55	1:01:18	12,00 km
13	1,00 km	4:46	4:46	1:06:04	13,00 km
14	0,40 km	1:54	4:44	1:07:58	13,40 km

annons