annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Hem - Axås - Stenared - Gråbo - Hem

Onsdag 28 juni 2023 14:20

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Mitt längsta pass sedan oktober. Tänkte plågas lite i värmen 25° väst 4(7). Stekande sol.
Efter 10 km på passet jag var tvungen att stanna för drickpaus och stoppade klockan 3-4 minuter. 3 km efteråt tvingades gå-jogga 1 km -kokhet hela jag-
Sträckan mellan Stenared och Gråbo har varit em liten (stor) plåga pga minst 30° solen i ryggen, öppet fält, åkrar, nästan inga skuggor på 7 km. . Det blev lite lättare efter 15,5 km, fler skuggpartier och lite utför resten av passet. Efter 19 km blev gå-jogga några 100m för trötthet och dricka.
Fötterna har klarat sig, vänster lår klagade lite men har klarat min planerade träningsdag. Har överlevt värmen.
Tack, nöjd och belåten.

23,18 km
Distans

2:03:00
Tid

5:18 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

165 meter
Total stigning (klocka)

Bola Sprint short turkos

Total distans:

141:45:50

1533 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Saucony Endorphin Speed (2a...

Total distans:

91:26:57

1002 km

Senaste passen på rundan

Detta är enda passet på rundan, visa detaljerad info

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Torbjörn Westman, Niklas Månsson, Jörgen Brynne, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Peter Karlsson, Anders Sköldberg och Oldboy

Kommentarer

Mats Edelryd - 28 juni 2023

Man kan ju inte låta bli att beundra dig.
Toppenpass under jobbiga förhållanden😃👍

Tony Elias - 28 juni 2023

Tack Mats. Jag hade iallafall 1 liter vatten med salt i. Det var bland de värsta jobbigavärmepass (i ca 6 km) som jag har varit med om.

Leif Andersson - 28 juni 2023

Nöjd och belåten ska du vara.

Tony Elias - 28 juni 2023

Tack Leif. Nu har jag tagit 1 km promenad. Det har gått bra!!

Anders Sköldberg - 30 juni 2023

Tempot igen...

Tony Elias - 30 juni 2023

Hej Anders! Jag ville inte ha så högt tempo men det blev svårt att bromsa (förstod inte riktigt, då), det straffade sig i längden.

Mats Edelryd - 30 juni 2023

Fick du problem efter detta pass?

Tony Elias - 30 juni 2023

Mats, på slutet fick lite bekymmer med ena Quadriceps-muskel kanske Femoralis/Lateralis (liiiten bristning). För övrigt det är bara (träningsvärk) ovanan med så långpass.
Smärtar lite vid tryckt på ca 8cm avlångt område. Imorgon är nog bra

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:48	5:48	5:48	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	11:18	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	16:48	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	21:46	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	26:48	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	32:04	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	37:09	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	42:02	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	47:02	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	51:53	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	56:52	11,00 km
12	1,00 km	5:00	5:00	1:01:52	12,00 km
13	1,00 km	5:10	5:10	1:07:02	13,00 km
14	1,00 km	7:47	7:47	1:14:49	14,00 km
15	1,00 km	5:14	5:14	1:20:03	15,00 km
16	1,00 km	5:11	5:11	1:25:14	16,00 km
17	1,00 km	5:10	5:10	1:30:24	17,00 km
18	1,00 km	5:07	5:07	1:35:31	18,00 km
19	1,00 km	5:13	5:13	1:40:43	19,00 km
20	1,00 km	5:54	5:54	1:46:37	20,00 km
21	1,00 km	5:08	5:08	1:51:45	21,00 km
22	1,00 km	5:16	5:16	1:57:01	22,00 km
23	1,00 km	5:06	5:06	2:02:06	23,00 km
24	0,18 km	0:54	5:07	2:03:00	23,18 km

annons