Morgonpass

Lördag 9 september 2023 08:06

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tillsammans med Morgan och Chrille.
Efter uppvärmning 4X5 km där tempot skulle ligga mellan 5,00-5,05. 1 km mellan jogg.
Efter avslutad sista 5:a 1 km tillbaka hem.
Bra känsla för oss allihopa.

25,31 km
Distans

2:11:29
Tid

5:12 min/km
Snitt

125
Snittpuls

137
Maxpuls

180
Stegfrekvens

69 meter
Total stigning (klocka)

Utrustning

Garmin Fenix 6 PRO

Total distans:

2313:08:58

25097 km

Formgjutna sulor

Total distans:

391:12:56

3480 km

Kompisar på passet

Gillas av

Chrille Berglund , Hans Persson, Robert Jonsson, Morgan Johansson, Veronica Byström, Staffan Westberg och Anders Larvia

Kommentarer

Hela vägen rakt in i kaklet!
Tusen tack coach för att du drog mig runt. Riktigt trött på sista. Men 25K på totalen tackar jag ödmjukast till.

Chrille Berglund | 9 september 2023

Grymt pass! Kanske främst av dina "adepter".
Du själv ligger ju i en riktig lågpulszon vilket är ett styrkebesked i sig👍

Mats Edelryd | 9 september 2023

Tack för farthållningen, det gick ju bra det här ☺️🏃

Morgan Johansson | 9 september 2023

Starkt sprunget. Jag kände lite av knäet förra gången som jag sa till Morgan så blev häckkapning för min del istället. Får stegra lite långsammare moit NY

Robert Jonsson | 9 september 2023

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	104	5:32	1,00 km
2	0,21 km	1:11	5:44	110	6:43	1,21 km
3	1,00 km	5:03	5:03	124	11:46	2,21 km
4	1,00 km	5:02	5:02	125	16:48	3,21 km
5	1,00 km	5:05	5:05	124	21:53	4,21 km
6	1,00 km	5:02	5:02	123	26:55	5,21 km
7	1,00 km	5:04	5:04	124	31:59	6,21 km
8	0,01 km	0:03	5:41	123	32:02	6,21 km
9	0,99 km	5:57	6:02	116	37:59	7,20 km
10	1,00 km	5:03	5:03	123	43:01	8,20 km
11	1,00 km	5:09	5:09	126	48:11	9,20 km
12	1,00 km	4:57	4:57	127	53:08	10,20 km
13	1,00 km	5:07	5:07	126	58:15	11,20 km
14	1,00 km	5:03	5:03	126	1:03:18	12,20 km
15	0,01 km	0:02	5:25	124	1:03:20	12,21 km
16	1,00 km	5:56	5:58	117	1:09:16	13,20 km
17	1,00 km	5:02	5:02	126	1:14:18	14,20 km
18	1,00 km	5:02	5:02	128	1:19:20	15,20 km
19	1,00 km	5:07	5:07	129	1:24:26	16,20 km
20	1,00 km	4:53	4:53	131	1:29:19	17,20 km
21	1,00 km	5:11	5:11	129	1:34:30	18,20 km
22	0,00 km	0:02	8:51	129	1:34:32	18,21 km
23	1,00 km	5:59	5:59	121	1:40:31	19,21 km
24	0,01 km	0:03	7:27	120	1:40:34	19,21 km
25	0,03 km	0:11	5:45	104	1:40:45	19,24 km
26	1,00 km	4:55	4:55	125	1:45:40	20,24 km
27	1,00 km	4:58	4:58	133	1:50:37	21,24 km
28	1,00 km	5:00	5:00	133	1:55:37	22,24 km
29	1,00 km	5:00	5:00	134	2:00:37	23,24 km
30	1,00 km	5:03	5:03	134	2:05:40	24,24 km
31	0,01 km	0:02	5:19	134	2:05:42	24,25 km
32	1,00 km	5:29	5:29	123	2:11:12	25,25 km
33	0,06 km	0:18	5:13	128	2:11:30	25,31 km

annons