Söndagspass utan LFI - likadan sträcka som LFI + lite extra

Söndag 10 december 2023 14:28

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Chansade med "normala" asfalt-skor och det har fungerat skapligt bra. +2° NO 3(5) lite snömodd, lite is, några vattenpölar, försiktigt fram och det blev längre och snabbare idag. Känns bra.

22,22 km
Distans

2:00:38
Tid

5:26 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

254 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Stumpor Injinji Trail

Total distans:

85:56:04

875 km

Saucony Endorphin Speed (2a...

Total distans:

91:26:57

1002 km

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Jörgen Brynne, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	5:33	1,00 km
2	1,00 km	6:01	6:01	11:34	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	17:09	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	22:25	4,00 km
5	1,00 km	5:45	5:45	28:10	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	33:36	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	39:05	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	44:27	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	49:47	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	55:06	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	1:00:29	11,00 km
12	1,00 km	5:18	5:18	1:05:47	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:15	1:11:02	13,00 km
14	1,00 km	5:24	5:24	1:16:26	14,00 km
15	1,00 km	5:13	5:13	1:21:39	15,00 km
16	1,00 km	5:20	5:20	1:26:59	16,00 km
17	1,00 km	5:12	5:12	1:32:11	17,00 km
18	1,00 km	5:15	5:15	1:37:26	18,00 km
19	1,00 km	6:08	6:08	1:43:35	19,00 km
20	1,00 km	5:27	5:27	1:49:01	20,00 km
21	1,00 km	5:09	5:09	1:54:11	21,00 km
22	1,00 km	5:27	5:27	1:59:38	22,00 km
23	0,22 km	1:01	4:30	2:00:39	22,22 km

annons