Långpass 42,2k

Söndag 31 mars 2024 08:37

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ville ha ett lite längre pass inför SM 100km om 4 v. Gjorde en liten avstickare efter ca 15-16km och körde 8x800m med 400m joggvila med Patricia Langenheim på Enskede IP. Gick väl strax över 4-fart på intervallerna vilket kändes lagom i långpasset. Tack för trevligt sällskap🤩Kändes bra genom hela passet👍🏻

42,2 km
Distans

3:17:46
Tid

4:41 min/km
Snitt

120
Snittpuls

143
Maxpuls

198
Stegfrekvens

359 Watt
Effekt

173 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Sara Kvarfordh, Johan Säfström, Ingvar Olofsson, Andreas Hardeström, Christoffer Olsson, Mikael Lipschütz , Anders Larvia och Josefine Bonde

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	102	5:14	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	111	10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	109	14:47	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	112	19:37	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	111	24:30	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	116	29:24	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	114	34:20	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	116	39:12	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	110	44:02	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	115	48:58	10,00 km
11	1,00 km	4:55	4:55	112	53:53	11,00 km
12	1,00 km	4:50	4:50	113	58:44	12,00 km
13	1,00 km	4:53	4:53	115	1:03:36	13,00 km
14	1,00 km	4:43	4:43	107	1:08:19	14,00 km
15	1,00 km	4:33	4:33	120	1:12:52	15,00 km
16	1,00 km	4:50	4:50	114	1:17:42	16,00 km
17	1,00 km	4:43	4:43	111	1:22:25	17,00 km
18	1,00 km	4:23	4:23	131	1:26:48	18,00 km
19	1,00 km	4:14	4:14	131	1:31:03	19,00 km
20	1,00 km	4:23	4:23	125	1:35:26	20,00 km
21	1,00 km	4:33	4:33	125	1:39:59	21,00 km
22	1,00 km	4:28	4:28	126	1:44:27	22,00 km
23	1,00 km	4:31	4:31	127	1:48:58	23,00 km
24	1,00 km	4:15	4:15	132	1:53:12	24,00 km
25	1,00 km	4:15	4:15	130	1:57:27	25,00 km
26	1,00 km	4:28	4:28	128	2:01:56	26,00 km
27	1,00 km	5:01	5:01	118	2:06:56	27,00 km
28	1,00 km	4:55	4:55	115	2:11:51	28,00 km
29	1,00 km	4:50	4:50	119	2:16:41	29,00 km
30	1,00 km	4:42	4:42	122	2:21:23	30,00 km
31	1,00 km	4:39	4:39	123	2:26:02	31,00 km
32	1,00 km	4:42	4:42	123	2:30:44	32,00 km
33	1,00 km	4:44	4:44	124	2:35:28	33,00 km
34	1,00 km	4:47	4:47	126	2:40:15	34,00 km
35	1,00 km	4:49	4:49	128	2:45:04	35,00 km
36	1,00 km	4:38	4:38	125	2:49:42	36,00 km
37	1,00 km	4:32	4:32	127	2:54:14	37,00 km
38	1,00 km	4:33	4:33	130	2:58:47	38,00 km
39	1,00 km	4:29	4:29	132	3:03:16	39,00 km
40	1,00 km	4:35	4:35	129	3:07:51	40,00 km
41	1,00 km	4:31	4:31	130	3:12:22	41,00 km
42	1,00 km	4:30	4:30	136	3:16:53	42,00 km
43	0,20 km	0:54	4:21	140	3:17:46	42,20 km