Martins intervaller

Fredag 28 juni 2024 09:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sprang och mötte upp Morgan Johansson vid Gnistan.
Sen sprang vi till startplatsen för BAE/HÄGGLUNDS intervaller.
Idag 8X2 minuter med 60 sekunders ståvila.
Tempot idag blev några stax under 4 tempo och några strax över.
Efter avslutad intervall lång nedvarvning tillsammans med Morgan.
Farten blir bättre och bättre på den här gamla diesel traktorn 🤠🏃

16,01 km
Distans

1:29:55
Tid

5:37 min/km
Snitt

132
Snittpuls

158
Maxpuls

166
Stegfrekvens

53 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin Fenix 6 PRO

Total distans:

2309:25:46

25063 km

Formgjutna sulor

Total distans:

388:33:31

3464 km

Salomon Aero glide

Total distans:

97:32:55

1100 km

Kompisar på passet

Gillas av

Chrille Berglund , Hans Persson, Morgan Johansson, Veronica Byström, Petter Bogren, Staffan Westberg, Mats Edelryd och Anders Larvia

Kommentarer

Bravo, såg ut att gå snabbt värre när ni swishade förbi!

Staffan Westberg | 28 juni 2024

Det blir nog snart en turbodiesel av dig snart!😄

Mats Edelryd | 28 juni 2024

Tack killar 🤠🏃

Magnus Wik | 29 juni 2024

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	119	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	132	9:45	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	123	15:11	3,00 km
4	1,00 km	5:36	5:36	122	20:47	4,00 km
5	0,74 km	4:06	5:32	126	24:53	4,74 km
6	0,01 km	0:31	01:20:56	121	25:24	4,75 km
7	0,52 km	2:02	3:55	141	27:26	5,27 km
8	0,03 km	1:01	39:14	137	28:26	5,29 km
9	0,51 km	2:02	3:57	141	30:28	5,81 km
10	0,03 km	1:00	30:43	141	31:29	5,84 km
11	0,50 km	2:01	4:02	142	33:30	6,34 km
12	0,01 km	1:00	01:22:16	143	34:30	6,35 km
13	0,51 km	2:02	3:59	145	36:32	6,86 km
14	0,02 km	1:01	01:05:16	144	37:32	6,88 km
15	0,48 km	2:01	4:14	143	39:33	7,35 km
16	0,04 km	1:01	24:05	141	40:34	7,40 km
17	0,49 km	2:01	4:05	144	42:34	7,89 km
18	0,03 km	1:01	35:25	144	43:35	7,92 km
19	0,49 km	2:02	4:09	144	45:37	8,41 km
20	0,02 km	1:01	44:30	144	46:37	8,43 km
21	0,51 km	2:02	3:59	147	48:39	8,94 km
22	0,03 km	1:01	30:15	145	49:40	8,97 km
23	1,00 km	6:48	6:48	122	56:27	9,97 km
24	1,00 km	5:54	5:54	127	1:02:22	10,97 km
25	1,00 km	5:55	5:55	129	1:08:16	11,97 km
26	1,00 km	5:25	5:25	133	1:13:42	12,97 km
27	1,00 km	5:16	5:16	135	1:18:58	13,97 km
28	1,00 km	5:20	5:20	137	1:24:18	14,97 km
29	1,00 km	5:28	5:28	136	1:29:46	15,97 km
30	0,03 km	0:10	4:53	138	1:29:56	16,01 km

annons