Eftermiddagspass

Lördag 6 juli 2024 15:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jag i löpar skor och M-H på cykeln. Efter att ha sprungit på loppisar så tog vi en tur innan middag.
La in 2 stycken fartökningarna på vardera 3 km där jag ville ligga kontrollerat på 13 km/h 4,37 tempo. Fungerade bra, blir att öka på antalet för att få till fart uthålligheten bättre.

10,4 km
Distans

50:32
Tid

4:52 min/km
Snitt

136
Snittpuls

147
Maxpuls

188
Stegfrekvens

47 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin Fenix 6 PRO

Total distans:

2309:25:46

25063 km

Adidas Adizero Boston 12

Total distans:

17:21:49

191 km

Kompisar på passet

Gillas av

Chrille Berglund , Hans Persson, Morgan Johansson, Veronica Byström, Petter Bogren, Staffan Westberg och Mats Edelryd

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	120	4:59	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	133	10:16	2,00 km
3	0,70 km	3:35	5:07	132	13:51	2,70 km
4	1,00 km	4:33	4:33	135	18:24	3,70 km
5	1,00 km	4:31	4:31	137	22:55	4,70 km
6	1,00 km	4:37	4:37	138	27:32	5,70 km
7	0,01 km	0:03	5:02	140	27:35	5,71 km
8	1,00 km	5:23	5:23	131	32:58	6,71 km
9	0,36 km	1:54	5:18	130	34:52	7,07 km
10	1,00 km	4:31	4:31	142	39:23	8,07 km
11	1,00 km	4:39	4:39	145	44:02	9,07 km
12	1,00 km	4:39	4:39	146	48:41	10,07 km
13	0,01 km	0:03	7:17	146	48:44	10,07 km
14	0,33 km	1:48	5:27	140	50:32	10,40 km

annons