Stonehill, 76 varv - nonstop.

Söndag 17 november 2024 14:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Åkte till Stonehill så kunde känna om vaden fungerade bra, och den gjorde det.
Ungefär som senaste passet med tempot och varierande mål. För det mesta ensam på tartan men då o då kom nån ungdom med förälder och tränade en stund, då underlättade min tillvaro.

Till sist ökade liiite tempot så att jag kunde avsluta innan kroppen skulle beklaga sig.

Nu får det vara nog, springandes på detta sättet.
Tävlar mot/med mig själv 😅!?,

Men kan säga att vaden har skött sig bra, stor tack!!
Soligt 7° lite blåsigt V 4(10). På slutet 5° mörkret hade lagt sig. Kanske sista pass för säsongen med shorts.

30,53 km
Distans

2:39:57
Tid

5:14 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

52:06:44

567 km

GOCOCO Light sport high

Total distans:

77:35:40

795 km

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Jörgen Brynne, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Peter Karlsson

Kommentarer

Torbjörn Westman - 17 november 2024

Pannben som en vattenbuffel!🤩

Tony Elias - 17 november 2024

Men jag kan inte simma lika bra 😄.

Mats Edelryd - 18 november 2024

Der är fantastiskt att du orkar köra på varv efter varv i det tempot på träning. Och som sjuttio-åring allra helst. Du är grym Tony!

Tony Elias - 18 november 2024

Efter 2-3 km promenad känns kroppen på återhämtning och inga skador uppstod. Så nöjd så nöjd. Tack Mats!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	2:10	5:25	2:10	0,40 km
2	0,40 km	2:12	5:30	4:22	0,80 km
3	0,40 km	2:10	5:25	6:32	1,20 km
4	0,40 km	2:09	5:24	8:41	1,60 km
5	0,40 km	2:09	5:23	10:51	2,00 km
6	0,40 km	2:10	5:26	13:01	2,40 km
7	0,40 km	2:08	5:21	15:09	2,80 km
8	0,40 km	2:07	5:18	17:17	3,20 km
9	0,40 km	2:06	5:15	19:23	3,60 km
10	0,40 km	2:06	5:15	21:29	4,00 km
11	0,40 km	2:05	5:13	23:34	4,40 km
12	0,40 km	2:06	5:15	25:40	4,80 km
13	0,40 km	2:05	5:13	27:45	5,20 km
14	0,40 km	2:06	5:15	29:51	5,60 km
15	0,40 km	2:05	5:11	31:55	6,00 km
16	0,40 km	2:04	5:09	33:59	6,40 km
17	0,40 km	2:04	5:10	36:03	6,80 km
18	0,40 km	2:05	5:12	38:08	7,20 km
19	0,40 km	2:05	5:13	40:13	7,60 km
20	0,40 km	2:07	5:17	42:20	8,00 km
21	0,40 km	2:05	5:14	44:25	8,40 km
22	0,40 km	2:05	5:13	46:30	8,80 km
23	0,40 km	2:07	5:18	48:38	9,20 km
24	0,40 km	2:07	5:19	50:45	9,60 km
25	0,40 km	2:07	5:17	52:52	10,00 km
26	0,40 km	2:08	5:20	55:00	10,40 km
27	0,40 km	2:06	5:16	57:06	10,80 km
28	0,40 km	2:06	5:16	59:13	11,20 km
29	0,40 km	2:06	5:16	1:01:19	11,60 km
30	0,40 km	2:06	5:16	1:03:25	12,00 km
31	0,40 km	2:07	5:17	1:05:32	12,40 km
32	0,40 km	2:07	5:17	1:07:39	12,80 km
33	0,40 km	2:06	5:15	1:09:45	13,20 km
34	0,40 km	2:08	5:19	1:11:52	13,60 km
35	0,40 km	2:07	5:17	1:13:59	14,00 km
36	0,40 km	2:07	5:18	1:16:06	14,40 km
37	0,40 km	2:07	5:19	1:18:14	14,80 km
38	0,40 km	2:08	5:19	1:20:21	15,20 km
39	0,40 km	2:07	5:18	1:22:29	15,60 km
40	0,40 km	2:07	5:18	1:24:36	16,00 km
41	0,40 km	2:08	5:19	1:26:43	16,40 km
42	0,40 km	2:09	5:21	1:28:52	16,80 km
43	0,40 km	2:08	5:19	1:31:00	17,20 km
44	0,40 km	2:07	5:18	1:33:07	17,60 km
45	0,40 km	2:07	5:17	1:35:14	18,00 km
46	0,40 km	2:08	5:19	1:37:21	18,40 km
47	0,40 km	2:06	5:15	1:39:28	18,80 km
48	0,40 km	2:06	5:16	1:41:34	19,20 km
49	0,40 km	2:06	5:14	1:43:40	19,60 km
50	0,40 km	2:07	5:17	1:45:46	20,00 km
51	0,40 km	2:07	5:17	1:47:53	20,40 km
52	0,40 km	2:07	5:17	1:50:00	20,80 km
53	0,40 km	2:06	5:16	1:52:07	21,20 km
54	0,40 km	2:06	5:15	1:54:12	21,60 km
55	0,40 km	2:06	5:16	1:56:19	22,00 km
56	0,40 km	2:04	5:10	1:58:23	22,40 km
57	0,40 km	2:02	5:05	2:00:25	22,80 km
58	0,40 km	2:05	5:12	2:02:29	23,20 km
59	0,40 km	2:04	5:09	2:04:33	23,60 km
60	0,40 km	2:03	5:07	2:06:36	24,00 km
61	0,40 km	2:04	5:11	2:08:40	24,40 km
62	0,40 km	2:04	5:10	2:10:44	24,80 km
63	0,40 km	2:06	5:15	2:12:50	25,20 km
64	0,40 km	2:05	5:13	2:14:55	25,60 km
65	0,40 km	2:04	5:11	2:17:00	26,00 km
66	0,40 km	2:05	5:13	2:19:05	26,40 km
67	0,40 km	2:04	5:11	2:21:09	26,80 km
68	0,40 km	2:04	5:11	2:23:14	27,20 km
69	0,40 km	2:03	5:08	2:25:17	27,60 km
70	0,40 km	2:03	5:07	2:27:20	28,00 km
71	0,40 km	2:01	5:03	2:29:21	28,40 km
72	0,40 km	2:02	5:05	2:31:23	28,80 km
73	0,40 km	2:04	5:09	2:33:27	29,20 km
74	0,40 km	2:01	5:03	2:35:28	29,60 km
75	0,40 km	2:00	4:59	2:37:28	30,00 km
76	0,40 km	1:55	4:48	2:39:23	30,40 km
77	0,13 km	0:35	4:26	2:39:57	30,53 km

annons