annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Jernbrukets "backe-yard". En härlig vinterdag i Floda

Lördag 4 januari 2025 10:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Banan är 6,7 kilometer och har ungefär 300 höjdmeter. Det är en trailbana. Från Kl 10 gör så många varv du vill fram till Kl 15.

Vi var 39 deltagare. Lite sol lite moln från -8°, slutade -0° små hagel på 4e varvet. I början på 2a varvet blev en felspringning pga att jag var upptaget med klockan och sprang bara framåt, haha, 400m extra.
Härlig trailbana, snö, (fotot, en av backarna) branta backar is ibland, skorna fungera bra och dubbla strumpor. Försiktigt framåt och inga skador. Toppen dag, allt väl.
Tack Jernbrukets Ultra och alla andra !!

Bild uppladdad av Tony Elias

27,86 km
Distans

5:19:26
Tid

11:28 min/km
Snitt

108
Stegfrekvens

1298 meter
Total stigning (klocka)

Löplabbet 3e par

Total distans:

77:01:22

740 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Bola TenToe Merinoull Lös

Total distans:

31:12:20

229 km

Merrell MTL Long Sky 2

Total distans:

20:42:41

151 km

Fusion - Långa tights

Total distans:

64:46:54

637 km

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Jörgen Brynne, Mats Åkerlund, Leif Andersson, Peter Karlsson, Anders Sköldberg och Oldboy

Kommentarer

Leif Andersson - 4 januari 18:06

Oj, starkt jobbat. Vilket uthållighetsprov mitt i vintern!! Tur i alla fall att ni inte har vädret vi har i Falun, -12 och mycket is.

Tony Elias - 4 januari 18:56

Tack Leif. Här i Lerum var också -12,5° men bara fram till kl:8.
Snö bara 6-8 cm och en del is. Ingen fara.

Torbjörn Westman - 4 januari 19:51

Stiligt Tony!👍

Tony Elias - 4 januari 20:02

Tack Torbjörn, gött!

Mats Edelryd - 8 januari 17:25

Bra jobbat med alla höjdmetrar i snöklädd terräng!
Det kräver ett hårt pannben men det vi ju att du har😃

Tony Elias - 8 januari 20:37

Tack Mats! Kämpigt o härligt o vackert i vinterskrud 🙂

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,92 km	1:09:05	9:59	0	1:09:05	6,92 km
2	0,07 km	7:05	01:37:45	0	1:16:10	7,00 km
3	7,08 km	1:11:44	10:08	0	2:27:54	14,08 km
4	0,17 km	7:21	44:19	0	2:35:15	14,24 km
5	6,86 km	1:14:05	10:48	0	3:49:19	21,10 km
6	0,02 km	8:04	05:59:52	0	3:57:23	21,12 km
7	6,74 km	1:22:04	12:11	0	5:19:27	27,86 km

annons