3h Långpanna

Söndag 2 februari 2025 08:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde passet med Johan Säfström som hade 3h i 4:30-fart på schemat. Poppiga ben och pigg i övrigt hela vägen. 125 i snittpuls är väldigt bra i förhållande till fart. 4 v kvar till Tokyo. Formen är faktiskt bättre än på väldigt länge👌🏻

40,01 km
Distans

3:00:17
Tid

4:30 min/km
Snitt

125
Snittpuls

144
Maxpuls

202
Stegfrekvens

362 watt
Effekt

407 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

, Ingvar Olofsson, Anne Jensen, Jens Sandahl, Staffan Westerdahl, Staffan Sundvall, Niclas Sjogren, Karibou och Anders Larvia

Kommentarer

Vad kul att du skall springa Tokyo !!! Lycka till med fortsatt bra träning. Detta lopp är bara Wow!!!

Karibou | 2 februari 2025

Tack! Det ska bli fantastiskt kul!!

Kent Melin IF Linnéa | 2 februari 2025

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:29	4:29	112	4:29	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	123	8:56	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	121	13:25	3,00 km
4	1,00 km	4:24	4:24	122	17:50	4,00 km
5	1,00 km	4:21	4:21	120	22:11	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	125	26:42	6,00 km
7	1,00 km	4:32	4:32	122	31:14	7,00 km
8	1,00 km	4:33	4:33	122	35:47	8,00 km
9	1,00 km	4:32	4:32	125	40:19	9,00 km
10	1,00 km	4:38	4:38	125	44:57	10,00 km
11	1,00 km	4:45	4:45	125	49:42	11,00 km
12	1,00 km	4:41	4:41	118	54:23	12,00 km
13	1,00 km	4:22	4:22	119	58:45	13,00 km
14	1,00 km	4:27	4:27	119	1:03:12	14,00 km
15	1,00 km	4:32	4:32	121	1:07:44	15,00 km
16	1,00 km	4:24	4:24	121	1:12:08	16,00 km
17	1,00 km	4:30	4:30	121	1:16:38	17,00 km
18	1,00 km	4:42	4:42	119	1:21:19	18,00 km
19	1,00 km	4:37	4:37	122	1:25:56	19,00 km
20	1,00 km	4:43	4:43	129	1:30:39	20,00 km
21	1,00 km	4:30	4:30	119	1:35:09	21,00 km
22	1,00 km	4:26	4:26	123	1:39:35	22,00 km
23	1,00 km	4:26	4:26	125	1:44:01	23,00 km
24	1,00 km	4:30	4:30	125	1:48:31	24,00 km
25	1,00 km	4:29	4:29	124	1:53:00	25,00 km
26	1,00 km	4:26	4:26	125	1:57:25	26,00 km
27	1,00 km	4:34	4:34	124	2:01:59	27,00 km
28	1,00 km	4:33	4:33	124	2:06:31	28,00 km
29	1,00 km	4:37	4:37	124	2:11:09	29,00 km
30	1,00 km	4:37	4:37	126	2:15:45	30,00 km
31	1,00 km	4:31	4:31	127	2:20:16	31,00 km
32	1,00 km	4:37	4:37	127	2:24:53	32,00 km
33	1,00 km	4:21	4:21	130	2:29:15	33,00 km
34	1,00 km	4:27	4:27	130	2:33:42	34,00 km
35	1,00 km	4:30	4:30	131	2:38:13	35,00 km
36	1,00 km	4:26	4:26	132	2:42:39	36,00 km
37	1,00 km	4:29	4:29	134	2:47:08	37,00 km
38	1,00 km	4:23	4:23	136	2:51:31	38,00 km
39	1,00 km	4:24	4:24	138	2:55:54	39,00 km
40	1,00 km	4:21	4:21	139	3:00:15	40,00 km
41	0,01 km	0:03	3:32	144	3:00:18	40,01 km

annons