pers på 400:ingar

Torsdag 4 april 2013 12:53

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

+10 sol. Kuken tjäder - pers på envarvare!
Dessa intervaller kändes. Både i benen och i glädjerus. Stabil inledning, höll i trots att mjölksyran fick benen att stumna efterhand. Orkade inte prata sista minutvilorna.

Tidigare perset, http://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=5626372, låg på 1:14,9 i snitt. Idag sänktes det med en hel sek.

8,92 km
Distans

39:34
Tid

4:26 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,25 km	12:00	5:20 min/km
Repetition 1	400 m	01:16	3:10 min/km
Repetition 2	400 m	01:15	3:08 min/km
Repetition 3	400 m	01:16	3:10 min/km
Repetition 4	400 m	01:14	3:05 min/km
Repetition 5	400 m	01:13	3:02 min/km
Repetition 6	400 m	01:13	3:02 min/km
Repetition 7	400 m	01:13	3:02 min/km
Repetition 8	400 m	01:13	3:02 min/km
mjölksyrastumnande
Repetition 9	400 m	01:14	3:05 min/km
Repetition 10	400 m	01:12	3:00 min/km
Nerjogg	2,67 km	15:15	5:43 min/km

Skor

ASICS 33

Total distans:

240:19:12

2753 km

Kompisar på passet

Gillas av

José Ramalho, Oskar Lundgren, Åsa Aktner, Anders Malmström, Erik Rosén, Fredrik Bergman, Anders Pihl, Anna-Karin Andrén, Eva Fridman , , csaba, Marcus Löfblad, Maria V, Allie K och Johan Tigér

Kommentarer

Böjer mig som ett grässtrå i vinden för din storhet och ber att ödmjukast få gratulera på denna högtidsdag som från nu och för alltid ska hågkommas som Krilles Rekorddag!

Johan Tigér | 4 april 2013

hahahaha!

Krister Strömqvist | 4 april 2013