Vallhamra IP

Onsdag 17 april 2013 09:26

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vallhamra IP samt till- o frånjogg. 2x200m samt 3x2x400m samt 2x200m. +7°C blåsigt. Ca 5-7 m/s mot på bortre långsidan och med på upploppet. Bra träning.

12,78 km
Distans

1:10:15
Tid

5:30 min/km
Snitt

136
Snittpuls

166
Maxpuls

Skor

Brooks T7 2011

Total distans:

68:27:49

777 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 november 2025	12,83 km	1:20:00	6:14 m/km
7 juni 2024	7,37 km	44:44	6:04 m/km
27 april 2023	9,05 km	50:27	5:34 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Taggiga kurvor, rejält intervallpass. 3.29min/km sista 2x200m - mkt bra!

Erik Dahlberg | 17 april 2013

Spec träning inför KM 1 000 m bana torsdag om en vecka.

Bengt Dahlberg | 18 april 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:02	6:02	114	6:02	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	127	11:31	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	130	16:41	3,00 km
4	0,49 km	2:44	5:34	137	19:25	3,49 km
5	0,20 km	0:46	3:51	138	20:12	3,69 km
6	0,20 km	1:10	5:51	144	21:22	3,89 km
7	0,21 km	0:46	3:43	144	22:08	4,10 km
8	0,20 km	1:16	6:20	143	23:24	4,30 km
9	0,41 km	1:32	3:44	151	24:56	4,71 km
10	0,20 km	1:21	6:45	147	26:16	4,91 km
11	0,40 km	1:33	3:49	153	27:49	5,31 km
12	0,40 km	2:34	6:29	142	30:23	5,71 km
13	0,41 km	1:34	3:52	152	31:57	6,12 km
14	0,20 km	1:23	7:03	149	33:20	6,31 km
15	0,42 km	1:33	3:43	153	34:53	6,73 km
16	0,39 km	2:37	6:46	138	37:30	7,12 km
17	0,39 km	1:38	4:08	150	39:08	7,51 km
18	0,39 km	2:28	6:19	142	41:36	7,90 km
19	0,41 km	1:33	3:48	152	43:09	8,31 km
20	0,20 km	1:22	6:45	134	44:32	8,51 km
21	0,21 km	0:43	3:29	145	45:15	8,72 km
22	0,19 km	1:23	7:08	147	46:38	8,91 km
23	0,21 km	0:43	3:29	147	47:21	9,12 km
24	1,00 km	6:18	6:18	132	53:39	10,12 km
25	1,00 km	6:04	6:04	133	59:43	11,12 km
26	1,00 km	6:10	6:10	131	1:05:52	12,12 km
27	0,66 km	4:23	6:41	132	1:10:15	12,78 km

annons