8:an med uppvärmning

Söndag 1 september 2013 10:05

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Skatås 8an med lång uppvärmning. Intervaller 200 m jogg + 800 m i tempo. 13°C uppehåll.

12,15 km
Distans

1:02:13
Tid

5:07 min/km
Snitt

140
Snittpuls

164
Maxpuls

Brooks green silence

Total distans:

20:49:48

207 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
11 maj 2019	10,05 km	55:03	5:29 m/km
10 april 2019	10,65 km	1:01:50	5:48 m/km
25 juni 2015	11,80 km	1:01:50	5:14 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	109	5:41	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	127	11:20	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	128	16:25	3,00 km
4	0,75 km	3:43	4:59	137	20:09	3,75 km
5	1,00 km	4:59	4:59	135	25:08	4,75 km
6	1,00 km	5:03	5:03	145	30:11	5,75 km
7	1,00 km	5:07	5:07	150	35:18	6,75 km
8	1,00 km	4:39	4:39	146	39:57	7,75 km
9	1,00 km	4:45	4:45	152	44:42	8,75 km
10	1,00 km	4:51	4:51	155	49:33	9,75 km
11	1,00 km	4:52	4:52	151	54:26	10,75 km
12	0,83 km	3:52	4:39	154	58:18	11,58 km
13	0,57 km	3:54	6:54	146	1:02:13	12,15 km