Ole Palmstrøm

Ole Palmstrøm

1969 • Norge

Foruminlägg Följer Följs av

Ole Palmstrøm

1969 • Norge
Joggpers
Joggpers 5:06 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 64 st
Löpt i år
Löpt i år 142 km
Tränat i år
Tränat i år 45 h

Løpt siden 2008, og medlem i Treningspilsens Venner. Litt utsatt for hamstringskader, men er frisk nå, og trener meg forsiktig fram til nye høyder.

Trener 3-5 økter/uke. Sykler litt og går også noe på ski om vinteren, om det er snø.

Perser:
3K: 11:25 (Bergerbanen, 30.6.2011) / 10:59 (Mølle, 2011)
5K: 20:41 (Bergerbanen, 25.4.2011) / 19:46, (Mølle, 2011)
10K: 42:04 (Fornebu, 25.5.2011) / 40:50, (Mølle 2011)
21K: 1:34:16 (Fredrikstadløpet, 10. april 2011)

Medlem sedan 24 januari 2011

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
29
30
30
1
4,5 km fottur - Tomåsan-runden4,5 km • 13:41 m/km8
8
4,5 km fottur - Tomåsan-runden4,5 km • 13:41 m/km
Første «treningstur» etter en ukes sykdom. Gikk Tomåsanrunden med Kristin, og ...
8000 meter moderat roøkt med 1 km sluttspurt 8,0 km • 7,42 knop14
14
8000 meter moderat roøkt med 1 km sluttspurt 8,0 km • 7,42 knop
Var helt uaktuelt å løpe i dag, pga daue bein, men tenkte å teste om det er noe ...
1
2
5,8 km oppkjøring til HK-stafetten5,8 km • 5:46 m/km11
11
5,8 km oppkjøring til HK-stafetten5,8 km • 5:46 m/km
Første løpetur siden 17. april, mest pga sykdom. Lett opplading for å vekke ...
2
3
3
5
5
v. 18
Löpning:
5:40/km
1:04:14
11,3 km
Promenad:
13:41/km
1:01:00
4,5 km
Annat:
 
34:55
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:40:09
23,8 km
Vecka 19
6
6
7
7
8
8
9
9 km rolig i skogen9,0 km • 6:00 m/km12
12
9 km rolig i skogen9,0 km • 6:00 m/km
Rolig tur gjennom skogen i lett vår-regn. Formen er forsiktig oppadgående etter ...
9
10
10
11
9,3 km rolig i nyydelig vær9,3 km • 5:52 m/km12
12
9,3 km rolig i nyydelig vær9,3 km • 5:52 m/km
Rolig økt gjennom skogen, Bergerbanen ned til Skoklefall, via Flaskebekk, opp ...
11
12
12
v. 19
Löpning:
5:56/km
1:48:28
18,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:48:28
18,3 km
Vecka 20
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 20
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km