annons
Anders Hedberg

Anders Hedberg

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Bor i Borlänge tillsammans med familj, Lisa, Ebba (f 2003) och August (f 2006). Jobbar på bank. 180 cm lång, 85 kg. Förutom löpning och cykling spelar jag badminton och åker skidor utför.

Målsättning:

Startade träna (primärt löpning med landsvägscykling som komplement) i slutet av maj 2010 med målsättning att gå ner i vikt (startade på 91 kg) och få bra kondition. Sprang 650 km och cyklade 764 km under 2010. Är anmäld till Sthlm Marathon 2011 (avklarat 4:22)

Augusti 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
2
Rekordrunda runt oresjön33,3 km • 30,57 km/h
Rekordrunda runt oresjön33,3 km • 30,57 km/h
För första gången lyckades jag hålla en snittfart på över 30 km/h på en runda ...
2
3
Oresjön runt med Fredrik: 232,5 km • 25,62 km/h
Oresjön runt med Fredrik: 232,5 km • 25,62 km/h
Ännu en lugn och behaglig runda med Fredrik. Anmärkningsvärt var att det endast ...
3
4
Kort och jobbigt4,3 km • 5:04 m/km
Kort och jobbigt4,3 km • 5:04 m/km
Sista passet inför Tällberg Halvmaraton blev ett dåligt genrep. Sprang upp till ...
4
5
5
6
Sjuk
Sjuk
Vaknade på lördag morgon med feber och fick lov att ställa in Tällberg ...
6
7
7
v. 31
Löpning:
5:04/km
21:35
4,3 km
Cykel:
27,1 km/h
3:37:37
98,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:59:12
102,6 km
Vecka 32
8
8
9
Slätlöpning i Lidköpning med Lisa5,9 km • 5:40 m/km
Slätlöpning i Lidköpning med Lisa5,9 km • 5:40 m/km
Löpning på mycket slät mark, kändes som om den totala stigningen var under 1 ...
9
10
10
11
Morgonlöpning i Skatås7,2 km • 5:46 m/km
Morgonlöpning i Skatås7,2 km • 5:46 m/km
För andra gången i min "löparkarriär" genomförde jag ett morgonpass. Riktigt ...
11
12
12
13
13
14
14
v. 32
Löpning:
5:43/km
1:14:42
13,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:14:42
13,1 km
Vecka 33
15
Blandrunda12,9 km • 5:42 m/km
Blandrunda12,9 km • 5:42 m/km
Ett löppass i flera olika etapper: 1. Löpning ca 3 km till Ebbas ...
15
16
Jobbigt backpass9,0 km • 5:32 m/km
Jobbigt backpass9,0 km • 5:32 m/km
Uppjogg från Kvarnsveden IP och sen Mellstas tuffa 7,5 km-spår. Var riktigt ...
16
17
Rekreationscykling45,1 km • 23,13 km/h
Rekreationscykling45,1 km • 23,13 km/h
Ett relativt långt pass i lågt tempo, nåväl, "den bästa träningen är den som ...
17
18
10 km med Ola10,0 km • 5:55 m/km
10 km med Ola10,0 km • 5:55 m/km
Cykling till Mellsta där vi sprang 7,5 + 2,5. 7, 5:an var som vanligt tuff ...
18
19
Jogg + Sprint7,1 km • 6:25 m/km
Jogg + Sprint7,1 km • 6:25 m/km
Mellstas 5 km + 2,5 km tillsammans med Lisa och Cecilia. Joggade första 6 km ...
19
20
20
21
21
v. 33
Löpning:
5:51/km
3:48:03
39,0 km
Cykel:
23,1 km/h
1:56:53
45,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:44:56
84,1 km
Vecka 34
22
22
23
Äntligen kvalitet!10,0 km • 4:55 m/km
Äntligen kvalitet!10,0 km • 4:55 m/km
Efter att nästan ha avskrivit mig själv som löpare återkom formen och jag ...
23
24
24
25
Lunchlöpning11,0 km • 5:31 m/km
Lunchlöpning11,0 km • 5:31 m/km
Gick relativt bra första 8 km, därefter tungt. Passerade 100 mil löpning i år.
25
26
26
27
27
28
Intervall med Ola10,0 km • 5:50 m/km
Intervall med Ola10,0 km • 5:50 m/km
Intervallträning 5 x (1 km + 2 min 30 sek gåvila) + upp- och nerjogg.
28
v. 34
Löpning:
5:25/km
2:48:15
31,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:48:15
31,0 km
Vecka 35
29
29
30
Överraskande bra13,4 km • 5:21 m/km
Överraskande bra13,4 km • 5:21 m/km
Med stor ångest lyckades jag uppbringa kraft för att ta mig ut och springa ...
30
31
31
1
1
2
Jogg +löpning10,3 km • 5:36 m/km
Jogg +löpning10,3 km • 5:36 m/km
Första 4,5 tillsammans med Lisa & August (cykel)
2
3
3
4
Tungt!10,0 km • 5:22 m/km
Tungt!10,0 km • 5:22 m/km
En riktig soprunda. Trött från början till slut. Var riktigt nära att ge upp, ...
4
v. 35
Löpning:
5:26/km
3:02:56
33,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:02:56
33,7 km
annons