annons
Ole Palmstrøm

Ole Palmstrøm

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 26 st
Löpt i år
Löpt i år 65 km
Tränat i år
Tränat i år 19 h

Løpt siden 2008, og medlem i Treningspilsens Venner. Litt utsatt for hamstringskader, men er frisk nå, og trener meg forsiktig fram til nye høyder.

Trener 3-5 økter/uke. Sykler litt og går også noe på ski om vinteren, om det er snø. Fra 2025 blir det også noe kajakkpadling

Perser:
3K: 11:25 (Bergerbanen, 30.6.2011) / 10:59 (Mølle, 2011)
5K: 20:41 (Bergerbanen, 25.4.2011) / 19:46, (Mølle, 2011)
10K: 42:04 (Fornebu, 25.5.2011) / 40:50, (Mølle 2011)
21K: 1:34:16 (Fredrikstadløpet, 10. april 2011)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
29
30
30
1
1
2
6000 m rolig roing6,0 km • 7,05 knop
6000 m rolig roing6,0 km • 7,05 knop
Sent hjem etter reportasjetur til Kirkenes. Skulle egt løpe, men orka ikke, så ...
2
3
3
4
4
5
5
v. 40
Annat:
 
27:35
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
27:35
6,0 km
Vecka 41
6
5,2 km rolig løping - uten gruff!5,2 km • 6:19 m/km
5,2 km rolig løping - uten gruff!5,2 km • 6:19 m/km
Rolig tur på Bjørnemyr/Alværn. Begynte rett på løpingen, og vurderer gåpauser, ...
6
7
7
8
6000 m roing6,0 km • 7,16 knop
6000 m roing6,0 km • 7,16 knop
Litt usikker på hamstringen i dag, så lot den hvile og tok meg en kort roøkt ...
8
9
9
10
3,5 km rolig3,5 km • 6:24 m/km
3,5 km rolig3,5 km • 6:24 m/km
Litt travel ettermiddag, og desverre bittelitt murring i hamstring og kne, så ...
10
11
11
12
5,3 km rolig på Bjørnemyr5,3 km • 6:04 m/km
5,3 km rolig på Bjørnemyr5,3 km • 6:04 m/km
Ny runde med kontinuerlig løping i 5 km på Bjørnemyr. Bittelitt murring i kneet ...
12
v. 41
Löpning:
6:15/km
1:27:27
14,0 km
Annat:
 
27:09
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:54:36
20,0 km
Vecka 42
13
13
14
14
15
6,5 km lett progressiv løpetur6,5 km • 6:02 m/km
6,5 km lett progressiv løpetur6,5 km • 6:02 m/km
Starta rolig fra Bergerbanen og gjennom lysløypa. Veldig mørkt flere steder. Så ...
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 42
Löpning:
6:02/km
39:15
6,5 km
Totalt:Total tid:
 
39:15
6,5 km
Vecka 43
20
20
21
21
22
4,9 km rolig i regner4,9 km • 6:08 m/km
4,9 km rolig i regner4,9 km • 6:08 m/km
Egentlig for sliten til å trene, etter krevende dager på jobben, men kom meg ut ...
22
23
23
24
10.000 m forsiktig progressiv roøkt10,0 km • 7,38 knop
10.000 m forsiktig progressiv roøkt10,0 km • 7,38 knop
Orka rett og slett ikke løpe i regnet i dag, så da ble det en «lett» progressiv ...
24
25
8,2 km rolig8,2 km • 5:51 m/km
8,2 km rolig8,2 km • 5:51 m/km
Relativt rolig tur fra Bergerbanen, gjennom skogen, ned til Tangen og ...
25
26
26
v. 43
Löpning:
5:57/km
1:17:45
13,1 km
Annat:
 
43:55
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:01:40
23,1 km
Vecka 44
27
27
28
8000 meter hard progressiv roøkt8,0 km • 7,63 knop
8000 meter hard progressiv roøkt8,0 km • 7,63 knop
Sesongens hardeste roøkt til nå. Startet ganske friskt, og så økte jeg på ...
28
29
29
30
7 km progressiv motbakke på mølle7,0 km • 5:37 m/km
7 km progressiv motbakke på mølle7,0 km • 5:37 m/km
Progressiv mølleøkt på jobben. Starta pent, og økte gradvis på utover. Moderat ...
30
31
31
1
10.000 m lett progressiv roøkt 10,0 km • 7,44 knop
10.000 m lett progressiv roøkt 10,0 km • 7,44 knop
Lett progressiv roøkt - kanskje litt tett etter middag, menmen. Oppdaget ca ...
1
2
5,8 km lett progressiv løping5,8 km • 5:38 m/km
5,8 km lett progressiv løping5,8 km • 5:38 m/km
Kort økt, før frokost og dugnad i hagen. Overraskende «lett» i beina, så løp ...
2
v. 44
Löpning:
5:37/km
1:12:11
12,8 km
Annat:
 
1:17:31
18,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:29:42
30,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige