annons
Ole Palmstrøm

Ole Palmstrøm

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 26 st
Löpt i år
Löpt i år 65 km
Tränat i år
Tränat i år 19 h

Løpt siden 2008, og medlem i Treningspilsens Venner. Litt utsatt for hamstringskader, men er frisk nå, og trener meg forsiktig fram til nye høyder.

Trener 3-5 økter/uke. Sykler litt og går også noe på ski om vinteren, om det er snø. Fra 2025 blir det også noe kajakkpadling

Perser:
3K: 11:25 (Bergerbanen, 30.6.2011) / 10:59 (Mølle, 2011)
5K: 20:41 (Bergerbanen, 25.4.2011) / 19:46, (Mølle, 2011)
10K: 42:04 (Fornebu, 25.5.2011) / 40:50, (Mølle 2011)
21K: 1:34:16 (Fredrikstadløpet, 10. april 2011)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
27
28
8000 meter hard progressiv roøkt8,0 km • 7,63 knop
8000 meter hard progressiv roøkt8,0 km • 7,63 knop
Sesongens hardeste roøkt til nå. Startet ganske friskt, og så økte jeg på ...
28
29
29
30
7 km progressiv motbakke på mølle7,0 km • 5:37 m/km
7 km progressiv motbakke på mølle7,0 km • 5:37 m/km
Progressiv mølleøkt på jobben. Starta pent, og økte gradvis på utover. Moderat ...
30
31
31
1
10.000 m lett progressiv roøkt 10,0 km • 7,44 knop
10.000 m lett progressiv roøkt 10,0 km • 7,44 knop
Lett progressiv roøkt - kanskje litt tett etter middag, menmen. Oppdaget ca ...
1
2
5,8 km lett progressiv løping5,8 km • 5:38 m/km
5,8 km lett progressiv løping5,8 km • 5:38 m/km
Kort økt, før frokost og dugnad i hagen. Overraskende «lett» i beina, så løp ...
2
v. 44
Löpning:
5:37/km
1:12:11
12,8 km
Annat:
 
1:17:31
18,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:29:42
30,8 km
Vecka 45
3
3
4
7 km rolig7,0 km • 6:06 m/km
7 km rolig7,0 km • 6:06 m/km
Rolig løpetur fra Bergerbanen, gjennom skogen, rundt Tangenåsen og tilbake. ...
4
5
5
6
6
7
7
8
8,2 km fin formiddagsøkt 8,2 km • 5:50 m/km
8,2 km fin formiddagsøkt 8,2 km • 5:50 m/km
Fin økt før frokost. Løp fra Bergerbanen, ned til Tangen og en liten runde ...
8
9
10.000m hard roøkt (41:58, tangering av PB)10,0 km • 7,72 knop
10.000m hard roøkt (41:58, tangering av PB)10,0 km • 7,72 knop
Holdt på i hagen i flere timer på formiddagen. Hadde egt ingen plan for dagen ...
9
v. 45
Löpning:
5:57/km
1:30:31
15,2 km
Annat:
 
41:58
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:12:29
25,2 km
Vecka 46
10
10
11
11
12
10 km rolig roøkt10,0 km • 7,12 knop
10 km rolig roøkt10,0 km • 7,12 knop
Rolig økt uten noe som helst mål utover å fullføre uten å anstrenge meg for ...
12
13
13
14
8,75 km fin tur i Oslo8,8 km • 5:39 m/km
8,75 km fin tur i Oslo8,8 km • 5:39 m/km
Vinter i Oslo nå. Kaldt, og skarp luft, men klart og fint. Skikkelig deilig tur ...
14
15
15
16
6,9 km fin tur i kaldt væe6,9 km • 6:10 m/km
6,9 km fin tur i kaldt væe6,9 km • 6:10 m/km
Rolig økt før frokost. Klart og kaldt vær. Glatt noen steder, men ikke noe ...
16
v. 46
Löpning:
5:53/km
1:32:07
15,7 km
Annat:
 
45:29
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:17:36
25,7 km
Vecka 47
17
17
18
18
19
19
20
8 km rolig roøkt8,0 km • 7,11 knop
8 km rolig roøkt8,0 km • 7,11 knop
Vært på konferanse på jobb i tre dager. Sene kvelder, og ikke blitt tid til å ...
20
21
21
22
22
23
23
v. 47
Annat:
 
36:26
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
36:26
8,0 km
Vecka 48
24
24
25
25
26
26
27
27
28
6 km rolig (etter en uke m/hangling)6,0 km • 6:02 m/km
6 km rolig (etter en uke m/hangling)6,0 km • 6:02 m/km
Har hangla en uke. Venta på influensaen, men det brøt aldri ut. Helt uaktuelt å ...
28
29
29
30
30
v. 48
Löpning:
6:02/km
36:15
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
36:15
6,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige