annons
Pernilla Otto

Pernilla Otto

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Äventyr 2018:
Skövde 6-timmars
Trosa ultra Backyard 24 varv dam 4:a
Sthlm marathon
Älvdalen Backyard ultra 30 varv. Total 2:a
Fotrally 13 plats
Walser trail challenge 65 km 4200 höjdmeter dnf
Borås sex timmars
PRT Växjö 24h
2019:
Svenska cupen i Backyard:
Säfsen vinterbackyard backyard
Örebro backyard
Säfsen sommar Backyard
Örebro Kvinnersta Backyard
TEC Backyard
Ev Sthlm marathon
Älvdalen Backyard ultra
Backyard ultra Sydkusten, BUS.

Kommande äventyr 2017:
6-timmars i Karlstad 28/1
Borlänge 6-timmars
TEC 100 miles
Lida ultrafestival 54 km
Västerås rap race 44 km
Träningsresa Playitas
Swiss alpin marathon 78 km
Nynäshamns triathlon
Ångaloppet
BRR 100 miles
Nattruset
SUM
Borås sex-timmars
November ultra trail Södertörn 55 km
Personliga rekordens tävling 24 h


Målsättning:


Se hur långt mina ben kan ta mig.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
Jogg/gå6,1 km • 9:57 m/km
Jogg/gå6,1 km • 9:57 m/km
Lugn jogg bredvid rullstolsburen elev som tränar inför special göteborgsvarvet.
AW långpass30,0 km • 6:12 m/km
AW långpass30,0 km • 6:12 m/km
Oj vilket härligt långpass i vilket fall fram till 23 km sen kom illamåendet ...
28
29
29
30
30
1
Upp och nedjogg4,7 km • 5:59 m/km
Upp och nedjogg4,7 km • 5:59 m/km
Jerry lurade med mig på intervall träning.
Självplågeri2,8 km • 4:55 m/km
Självplågeri2,8 km • 4:55 m/km
Sällsynt händelse i mitt liv, men ack så nyttig. Gick fort, jämt och bra men ...
1
2
Årsta havsbad61,6 km • 22,61 km/h
Årsta havsbad61,6 km • 22,61 km/h
Vi skulle ut på en lugn tur ut mot Årsta havsbad. Soligt men kyligt. Ut mot ...
2
3
Uppjogg inför Älta sjön runt2,9 km • 5:40 m/km
Uppjogg inför Älta sjön runt2,9 km • 5:40 m/km
En uppjogg där vi plötsligt fick bråttom till starten. Så uppjoggen blev ganska ...
Ältasjön runt 7 km - Älta7,0 km • 34:17
Ältasjön runt 7 km - Älta7,0 km • 34:17
4:54 m/km
Var mer nervös inför denna tävling en TEC, tänkt att springa snabbt skrämmer ...
3
4
Före frukostjogg6,3 km • 6:00 m/km
Före frukostjogg6,3 km • 6:00 m/km
Hade ställt klockan på åtta men vaknade kl sju av att solen sken in, så jag ...
4
v. 18
Löpning:
6:18/km
6:16:32
59,7 km
Cykel:
21,7 km/h
3:41:58
80,4 km
Totalt:Total tid:
 
9:58:30
140,1 km
Vecka 19
5
Gym jobbet35:00
Gym jobbet35:00
Först 15 min rodd och sen mage, rygg och arm.
Innebandy med elever15:00
Innebandy med elever15:00
Lugnt men lyckades bli svettig.
Jogg/gång med elev4,1 km • 9:06 m/km
Jogg/gång med elev4,1 km • 9:06 m/km
Små joggade bredvid en rullstolsrullande elev som tränar inför Special ...
Häggvik-Rådmansgatan17,0 km • 6:14 m/km
Häggvik-Rådmansgatan17,0 km • 6:14 m/km
Fin vägen hemåt men nöjde mig med 17 km, trött i knopp och kropp.
5
6
Magisk morgonjogg5,0 km • 6:02 m/km
Magisk morgonjogg5,0 km • 6:02 m/km
Så himla vackert. Söderbysjön täckt av dimslöjor.
Björkhagen-Sickla32,7 km • 22,67 km/h
Björkhagen-Sickla32,7 km • 22,67 km/h
Trevlig cykeltur med Fredrik, som flög uppför backarna medans jag slet för att ...
6
7
Till jobb via Bromma, Solna31,9 km • 20,63 km/h
Till jobb via Bromma, Solna31,9 km • 20,63 km/h
Testade att cykla den långa vägen till jobbet, har bara cyklat den hem. Hittade ...
Utegymmet Edsviken med jobbet15:00
Utegymmet Edsviken med jobbet15:00
Vi provade det nya utegymmet. Körde 2ggr 10 liggande rodd, 3 ggr 10 ...
Hem från jobb via Solna o Bromma32,9 km • 17,84 km/h
Hem från jobb via Solna o Bromma32,9 km • 17,84 km/h
Tung cykling hem i jobbig motvind. Hittade inte vägen genom Solna som jag ...
Brickpass3,0 km • 6:12 m/km
Brickpass3,0 km • 6:12 m/km
Hade egentligen ingen ork för brickpass men bestämt är bestämt. Tog en ...
7
8
8
9
Sickla sjö, Årstaviken15,0 km • 5:36 m/km
Sickla sjö, Årstaviken15,0 km • 5:36 m/km
Idag var det lättsprunget. Blev aldrig riktigt jobbigt. Skön luft. Det enda ...
9
10
Sufferfest Downward Spiral1:00:00
Sufferfest Downward Spiral1:00:00
Skulle egentligen långcyklat med Jerry och Fredrik men det regnade ute och var ...
Gym Eriksdahl15:00
Gym Eriksdahl15:00
Magmaskinen, ryggresningar med 10 kg vikt. Liggande rodd 20kg.
10
11
Årstaviken med tryck.10,0 km • 5:11 m/km
Årstaviken med tryck.10,0 km • 5:11 m/km
Jag hade varit trött mer eller mindre hela dagen och var nästan, fast bara ...
Nedjogg 7,2 km • 5:40 m/km
Nedjogg 7,2 km • 5:40 m/km
Var lite trött i benen men det gick fint att starta om. Sprang mot Danvikstull ...
11
v. 19
Löpning:
6:01/km
6:08:54
61,4 km
Cykel:
20,2 km/h
5:50:05
97,5 km
Styrka:
 
1:05:00
 
Annat:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
13:18:59
158,9 km
Vecka 20
12
Pricka tiden9,6 km • 5:24 m/km
Pricka tiden9,6 km • 5:24 m/km
Misslyckades totalt med att pricka min angivna tid på 1:02:10 Benen ville ...
12
13
Gym jobbet30:00
Gym jobbet30:00
Provade att gymma på lunchen. Det gick finemang och ingen vågade klaga på ...
Ensamspinning jobbet.50:00
Ensamspinning jobbet.50:00
Lång uppvärmning sen 4 ggr 5 minuters intervaller med 5 minter vila emellan. ...
13
14
Jobbet-Runners Store20,0 km • 5:27 m/km
Jobbet-Runners Store20,0 km • 5:27 m/km
Skönt långpass längs vattnet. Trögt till en början men sen blev det bara ...
14
15
Simning med jobb15:00
Simning med jobb15:00
Extremt lugn simning med elever, mestadels bröstsim för ovanlighetens skull, ...
15
16
Backe löpband Medley Sollentuna4,2 km • 7:09 m/km
Backe löpband Medley Sollentuna4,2 km • 7:09 m/km
Incline 9 Distansen är ungefärlig. Svettigt. Körde lite när jag hade ett glapp ...
Gym Medley Sollentuna15:00
Gym Medley Sollentuna15:00
Lite smått och gott men mkt för min onda axel. Gym med elever. Fräscht och fint ...
Årstahavsbad ToR73,2 km • 24,54 km/h
Årstahavsbad ToR73,2 km • 24,54 km/h
Härlig cykling med Jerry. Fredagsmys när den är som bäst.
16
17
Björkhagen Hellas25,9 km • 6:25 m/km
Björkhagen Hellas25,9 km • 6:25 m/km
Skulle köra ett långpass på ca 30km som sista smörjelsen inför maran om två ...
17
18
Eriksdalsbadet 50:a1,0 km • 2:16 m/100 m
Eriksdalsbadet 50:a1,0 km • 2:16 m/100 m
Tjoho 1000 m frisim med voltvändningar som var mer el mindre lyckade :-). ...
18
v. 20
Löpning:
5:58/km
6:19:23
63,5 km
Cykel:
24,5 km/h
3:48:50
73,2 km
Simning:
2:16/100 m
37:40
1000 m
Styrka:
 
45:00
 
Annat:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:45:53
137,7 km
Vecka 21
19
Jobb-Gärdet20,1 km • 6:03 m/km
Jobb-Gärdet20,1 km • 6:03 m/km
Sprang med min snabba kollega Markus. Vi sprang längs med vattnet hela vägen ...
19
20
Gym jobb30:00
Gym jobb30:00
Gymmade på lunchen.
Utebadet Eriksdal1,0 km • 2:17 m/100 m
Utebadet Eriksdal1,0 km • 2:17 m/100 m
Äntligen utesim i bassäng. Så härligt bara synd att jag inte vågar simma ...
20
21
Till jobbet24,6 km • 20,02 km/h
Till jobbet24,6 km • 20,02 km/h
En underbar morgon, tog min mountainbike och hojade till jobbet.
Häggvik-Täby-Vallentuna-Upplandsväsby38,9 km • 21,65 km/h
Häggvik-Täby-Vallentuna-Upplandsväsby38,9 km • 21,65 km/h
Hade en lucka innan vi hade möte. Cyklade med två kollegor som hade racer och ...
21
22
Pilatesboll10:00
Pilatesboll10:00
Tränade mage med hjälp av pilatesboll. Tog fint.
Till Hellas, uppjogg och backintervaller9,5 km • 6:40 m/km
Till Hellas, uppjogg och backintervaller9,5 km • 6:40 m/km
Packade löparryggan med våtdräkt m.m och joggade till Hellas för att köra Back ...
Källtorpssjön0,7 km • 2:10 m/100 m
Källtorpssjön0,7 km • 2:10 m/100 m
Årets första sim i Källtorpssjön. Magiskt!! Så himla vackert och i bästa ...
22
23
23
24
Tyresö-Årsta havsbad-Ösmo ToR114,4 km • 25,56 km/h
Tyresö-Årsta havsbad-Ösmo ToR114,4 km • 25,56 km/h
En härlig cykeltur med Jerry och Johan. Med trevligt lunchstopp i Ösmo där jag ...
Källtorpssjön1,0 km • 2:15 m/100 m
Källtorpssjön1,0 km • 2:15 m/100 m
Jerry och jag hann bara komma hem från långcyklingen så slängde vi oss upp på ...
24
25
25
v. 21
Löpning:
6:15/km
3:04:49
29,6 km
Cykel:
22,4 km/h
9:29:30
212,4 km
Simning:
2:19/100 m
1:08:27
2950 m
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
14:22:46
245,0 km
Vecka 22
26
Upp och nerjogg4,0 km • 6:06 m/km
Upp och nerjogg4,0 km • 6:06 m/km
Herregud vad tungt det var i början. Jag var nästan på väg att vända hem igen.
Fartkänsla8,0 km • 5:13 m/km
Fartkänsla8,0 km • 5:13 m/km
Jerry rekommenderade ett pass som skulle gå lite fortare än den tänkta ...
26
27
27
29
29
30
30
31
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:53:31
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:53:31
5:32 m/km
Där satt den! Nu kan jag dö lycklig. Skämt åsido så gick en dröm i uppfyllelse. ...
31
1
Sickla, Hellas, Enskede18,5 km • 16,82 km/h
Sickla, Hellas, Enskede18,5 km • 16,82 km/h
Återhämtningscykling till Sickla för att handla visselpipor till Sthlm ...
1
v. 22
Löpning:
5:39/km
5:22:58
57,2 km
Cykel:
16,9 km/h
1:31:38
25,7 km
Simning:
2:45/100 m
23:26
852 m
Totalt:Total tid:
 
7:18:02
83,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige