annons
Pernilla Otto

Pernilla Otto

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Äventyr 2018:
Skövde 6-timmars
Trosa ultra Backyard 24 varv dam 4:a
Sthlm marathon
Älvdalen Backyard ultra 30 varv. Total 2:a
Fotrally 13 plats
Walser trail challenge 65 km 4200 höjdmeter dnf
Borås sex timmars
PRT Växjö 24h
2019:
Svenska cupen i Backyard:
Säfsen vinterbackyard backyard
Örebro backyard
Säfsen sommar Backyard
Örebro Kvinnersta Backyard
TEC Backyard
Ev Sthlm marathon
Älvdalen Backyard ultra
Backyard ultra Sydkusten, BUS.

Kommande äventyr 2017:
6-timmars i Karlstad 28/1
Borlänge 6-timmars
TEC 100 miles
Lida ultrafestival 54 km
Västerås rap race 44 km
Träningsresa Playitas
Swiss alpin marathon 78 km
Nynäshamns triathlon
Ångaloppet
BRR 100 miles
Nattruset
SUM
Borås sex-timmars
November ultra trail Södertörn 55 km
Personliga rekordens tävling 24 h


Målsättning:


Se hur långt mina ben kan ta mig.

Juni 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
1
styrka World class Skäggetorp 50:00
styrka World class Skäggetorp 50:00
8 min cykel som uppvärmning sen lite av varje. Ont i höger axel efteråt.
1
4
Snigelrunda i Ryd.7,0 km • 6:12 m/km
Snigelrunda i Ryd.7,0 km • 6:12 m/km
Lite ont i lungorna, pollen tror jag. Foten trilskas men skogen var vacker.
4
5
cirkelfys och tai-chi 20:00
cirkelfys och tai-chi 20:00
Svettiga övningar och bra rörlighet. Intressant lektion i Österländsk träning.
5
7
50-turen två sjöar10,0 km
50-turen två sjöar10,0 km
Familjärt swimrun med start i Brostugan i Bagarmossen. ett femtiotal startande. ...
Löpdel Swimrun8,6 km • 6:38 m/km
Löpdel Swimrun8,6 km • 6:38 m/km
Löpformen är sådär efter fotproblemen. Foten tejpad och höll ihop bra och inga ...
Simdel swimrun1,7 km • 2:44 m/100 m
Simdel swimrun1,7 km • 2:44 m/100 m
Kallchocken uteblev och det gick över förväntan att simma.
7
v. 23
Löpning:
6:26/km
1:40:30
15,6 km
Cykel:
19,3 km/h
2:06:00
34,0 km
Simning:
2:44/100 m
46:21
1700 m
Styrka:
 
50:00
 
Grupp:
 
51:00
 
Annat:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:53:51
51,3 km
Vecka 24
8
8
9
Björkhagen-Ösmo ToR via Årsta havsbad112,6 km • 24,67 km/h
Björkhagen-Ösmo ToR via Årsta havsbad112,6 km • 24,67 km/h
Ensam cykling i solen ut mot Ösmo. Planen var att inte cykla så långt pga ...
9
10
Vilodag-massering
Vilodag-massering
Åtta masseringar bestod min vilodag av...
10
11
Järla test av utrustning0,9 km • 2:02 m/100 m
Järla test av utrustning0,9 km • 2:02 m/100 m
Jag och Sofie tog en kort sväng i Järla sjön för att testa lite utrustning ...
11
12
12
13
13
14
14
v. 24
Cykel:
24,7 km/h
4:33:48
112,6 km
Simning:
2:02/100 m
17:27
860 m
Totalt:Total tid:
 
4:51:15
113,4 km
Vecka 25
15
Nackareservatet-Saltsjö-Duvnäs21,0 km • 6:52 m/km
Nackareservatet-Saltsjö-Duvnäs21,0 km • 6:52 m/km
Skulle ut på en liten återhämtningsjogg men slängde ned visa kortet i sista ...
15
16
16
17
Training day Hellasgården2,7 km • 2:01 m/100 m
Training day Hellasgården2,7 km • 2:01 m/100 m
En hel dag med Micke Rosen och Human ambition i Hellas. Vi var ett gäng på 16 ...
Training day Hellasgården10,0 km • 6:49 m/km
Training day Hellasgården10,0 km • 6:49 m/km
Nästa träningspass bestod av löpning i terräng. Hängde på den långsamma gruppen ...
Funktionell träning Training day Hellasgården 1:05:00
Funktionell träning Training day Hellasgården 1:05:00
Efter löpningen var det funktionell träning och den satt där den skulle. Massiv ...
Training day Hellasgården1,3 km • 2:21 m/100 m
Training day Hellasgården1,3 km • 2:21 m/100 m
Dagen avslutades som den började med simning . Trött och höll på att frysa ...
Vattenpolo Training dsy10:00
Vattenpolo Training dsy10:00
Var väl inte så aktiv.. Orken började tryta.
17
18
18
19
Högfjället backe8,7 km • 8:56 m/km
Högfjället backe8,7 km • 8:56 m/km
Midsommar i Sälen firas med backträning. Tränade med stavarna. Tre vändor upp ...
19
20
Fjällöpning i Sälen.26,0 km • 7:21 m/km
Fjällöpning i Sälen.26,0 km • 7:21 m/km
Härlig dag på fjället med bästisen! Tacksamhet över en kropp som ställde upp på ...
20
21
Hellas ToR7,5 km • 16,74 km/h
Hellas ToR7,5 km • 16,74 km/h
Efter en hel dag i bilen så cyklade vi mot Hellas.
Till Hellas3,9 km • 18,00 km/h
Till Hellas3,9 km • 18,00 km/h
Till Hellas för en träningsdag med Human ambition
Källtorpssjön 1,4 km • 2:04 m/100 m
Källtorpssjön 1,4 km • 2:04 m/100 m
Trött i kroppen men skönt med en simtur i det fina vädret. Blåste lite dock och ...
21
v. 25
Löpning:
7:30/km
8:57:29
71,7 km
Cykel:
17,2 km/h
39:42
11,4 km
Simning:
2:05/100 m
2:30:56
7250 m
Styrka:
 
1:42:00
 
Grupp:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
14:00:07
90,3 km
Vecka 26
22
ToR Tyresö18,6 km • 22,14 km/h
ToR Tyresö18,6 km • 22,14 km/h
Cyklade till Tyresö för att cykla Jerrys intervallrunda
Jerrys intervallrunda26,3 km • 23,36 km/h
Jerrys intervallrunda26,3 km • 23,36 km/h
Första varvet var tungt. Stod upp i backen men de resterande nio varven satt ...
22
23
Hemma gym 30:00
Hemma gym 30:00
Bål och axel focus.
Yogobee 45:00
Yogobee 45:00
Jobbigt. Känns som om jag har en förkylning på G. ..
23
24
24
25
25
26
26
27
Semesterloppet - Mariefred10,0 km • 50:26
Semesterloppet - Mariefred10,0 km • 50:26
5:03 m/km
Nu vet jag varför jag i sex år har undvikit millopp, det är hemskt!!! Efter en ...
27
28
Björkhagen-Färingsö89,8 km • 21,53 km/h
Björkhagen-Färingsö89,8 km • 21,53 km/h
Solen strålade och vägarna väntade på oss. På trötta ben cyklade vi ut mot ...
28
v. 26
Löpning:
5:13/km
1:21:58
15,7 km
Cykel:
22,0 km/h
6:08:12
134,7 km
Styrka:
 
30:00
 
Annat:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:45:10
150,4 km
Vecka 27
29
29
30
Upp till Södra berget 5,7 km • 6:24 m/km
Upp till Södra berget 5,7 km • 6:24 m/km
Jag är i Sundsvall och masserar Neptuns simmare på SM veckan. Vi bor på ...
30
1
Södra berget 5,0 km • 7:00 m/km
Södra berget 5,0 km • 7:00 m/km
Sprang en snabb distans i skogen med Nils. Han mysjoggade och jag fick bita ...
1
2
Slalombacken Södra berget3,7 km • 11:44 m/km
Slalombacken Södra berget3,7 km • 11:44 m/km
Tre vändor upp och ner. Försökte springa alla tre gångerna men gav upp efter ...
2
3
Slalom backen . Södra berget.4,9 km • 11:47 m/km
Slalom backen . Södra berget.4,9 km • 11:47 m/km
Fyra repor upp och ned. Löpandes ned och gåendes upp i gassande sol redan kl ...
Mage5:00
Mage5:00
Avslutade backträningen med lite styrka för magen.
3
4
Slalombacken Södra berget5,9 km • 12:40 m/km
Slalombacken Södra berget5,9 km • 12:40 m/km
Nu börjar det kännas i låren att det var femte dagen i rad med backträning. En ...
4
5
Avbrutet pass Södra berget.1,2 km • 6:25 m/km
Avbrutet pass Södra berget.1,2 km • 6:25 m/km
Fem dagar med backträning var tydligen mer än min hälsena ville vara med om. ...
5
v. 27
Löpning:
9:24/km
4:28:44
28,6 km
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:53:44
28,6 km
annons