annons
Pernilla Otto

Pernilla Otto

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Äventyr 2018:
Skövde 6-timmars
Trosa ultra Backyard 24 varv dam 4:a
Sthlm marathon
Älvdalen Backyard ultra 30 varv. Total 2:a
Fotrally 13 plats
Walser trail challenge 65 km 4200 höjdmeter dnf
Borås sex timmars
PRT Växjö 24h
2019:
Svenska cupen i Backyard:
Säfsen vinterbackyard backyard
Örebro backyard
Säfsen sommar Backyard
Örebro Kvinnersta Backyard
TEC Backyard
Ev Sthlm marathon
Älvdalen Backyard ultra
Backyard ultra Sydkusten, BUS.

Kommande äventyr 2017:
6-timmars i Karlstad 28/1
Borlänge 6-timmars
TEC 100 miles
Lida ultrafestival 54 km
Västerås rap race 44 km
Träningsresa Playitas
Swiss alpin marathon 78 km
Nynäshamns triathlon
Ångaloppet
BRR 100 miles
Nattruset
SUM
Borås sex-timmars
November ultra trail Södertörn 55 km
Personliga rekordens tävling 24 h


Målsättning:


Se hur långt mina ben kan ta mig.

Februari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
1
2
Transportlöpning till Aktivitus13,6 km • 6:09 m/km
Transportlöpning till Aktivitus13,6 km • 6:09 m/km
Första två kilometrarna var isiga och även de två sista, i Hagaparken var det ...
Löpcoachning Aktivitus Hagaparken4,7 km • 6:58 m/km
Löpcoachning Aktivitus Hagaparken4,7 km • 6:58 m/km
Premiär för min lunchlöpningsgrupp som jag startat upp under min praktik på ...
Transportlöpning hem fr Aktivitus14,0 km • 5:49 m/km
Transportlöpning hem fr Aktivitus14,0 km • 5:49 m/km
Sprang hemåt igen och benen var inte så trötta som väntat utan det gick att ...
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 5
Löpning:
6:08/km
3:17:40
32,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:17:40
32,3 km
Vecka 6
8
8
9
Lunchlöpning Aktivitus2,0 km • 8:07 m/km
Lunchlöpning Aktivitus2,0 km • 8:07 m/km
Deltagarna fick köra 70/20 intervaller. Jag sprang inte utan tog tid och ...
The return to the pool1:05:00
The return to the pool1:05:00
Tre månader sen jag simmade.... Anmälde mig till Neptuns crawl kurs för att få ...
9
10
Efter förkylnings snabbdistans6,0 km • 5:26 m/km
Efter förkylnings snabbdistans6,0 km • 5:26 m/km
Tanken var en lugn jogg efter en veckas vila pga förkylning. Var trött efter ...
10
11
Hagaparken6,0 km • 5:57 m/km
Hagaparken6,0 km • 5:57 m/km
Löpning mellan kunderna. Lite seg i benen efter igår. Testade klockan jag har ...
11
12
Actic Stockholm Elite1:00:00
Actic Stockholm Elite1:00:00
Provade nytt gym som låg i ett hotell i Vasastaden. Körde favorit ...
12
13
Flaten, lite skogssnurr, Drevan, Magelungen.32,0 km • 6:32 m/km
Flaten, lite skogssnurr, Drevan, Magelungen.32,0 km • 6:32 m/km
Motigt att ta sig ut trots det vackra vädret. Vi hade båda eftergym trötta ...
13
14
14
v. 6
Löpning:
6:23/km
4:53:57
46,0 km
Simning:
--/100 m
1:05:00
0 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:58:57
46,0 km
Vecka 7
15
Trainern1:43:00
Trainern1:43:00
Trampade på medans jag tittade på film i bra takt men med lätt motstånd. Efter ...
15
16
Till Aktivitus15,7 km • 6:08 m/km
Till Aktivitus15,7 km • 6:08 m/km
Kall men vacker morgon!
Lunchlöpning Aktivitus coachpass3,7 km • 7:35 m/km
Lunchlöpning Aktivitus coachpass3,7 km • 7:35 m/km
Deltagarna fick köra intervaller och styrka.
Crawl Neptun3,4 km • 3:05 m/100 m
Crawl Neptun3,4 km • 3:05 m/100 m
Hade min swimrun våtdräkt på mig. Så varmt och skönt. Fort gick det också. Mkt ...
16
17
17
18
Monark Aktivitus45:00
Monark Aktivitus45:00
Nyttjade en monark cykel på praktiken och då jag är omgiven av duktiga ...
18
19
19
20
Hellasgården-Saltsjö-Duvnäs-Södermalm31,8 km • 6:31 m/km
Hellasgården-Saltsjö-Duvnäs-Södermalm31,8 km • 6:31 m/km
Långpass dags. Vi skulle springa med Masters simmare som springer långt, ett ...
20
21
21
v. 7
Löpning:
6:28/km
7:06:12
65,9 km
Cykel:
-- km/h
2:28:00
0,0 km
Simning:
3:05/100 m
1:45:00
3400 m
Totalt:Total tid:
 
11:19:12
69,3 km
Vecka 8
24
Coach löpklass Actic7,0 km • 7:09 m/km
Coach löpklass Actic7,0 km • 7:09 m/km
10x300m backintervaller stod på schemat för deltagarna. Jag sprang upp och ned ...
24
25
Yoga hemma55:00
Yoga hemma55:00
Tufft yoga pass, Helt slut efteråt och somnade som en stock under de två ...
25
26
Laktat och Vo2max test Aktivitus35:00
Laktat och Vo2max test Aktivitus35:00
Jag fick göra tester på praktiken, den andra praktikanten Johanna har blivit så ...
26
27
27
28
Matersimmare spriger långt 44,0 km • 6:25 m/km
Matersimmare spriger långt 44,0 km • 6:25 m/km
Vi sprang med Mats Dänsels trevliga arrangemang för andra helgen i rad. ...
28
v. 8
Löpning:
6:29/km
9:41:15
84,3 km
Simning:
--/100 m
55:00
0 m
Styrka:
 
30:00
 
Annat:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:01:15
84,3 km
Vecka 9
1
Aktivitus ToR27,0 km • 14,21 km/h
Aktivitus ToR27,0 km • 14,21 km/h
Så segt att cykla. Fast på dit vägen hade jag åtminstone trevligt sällskap.
Lunchlöpningsklass Aktivitus4,4 km • 8:46 m/km
Lunchlöpningsklass Aktivitus4,4 km • 8:46 m/km
Deltagarna drillades i löpskolning och sen blev det backintervaller. Lät ...
1
2
2
3
Löpklass Actic5,3 km • 7:37 m/km
Löpklass Actic5,3 km • 7:37 m/km
Hoppade in och vikarierade i en löpklass. Deltagarna fick köra intervaller på ...
3
4
4
5
5
6
Vasaloppscardio Actic Kista2:40:00
Vasaloppscardio Actic Kista2:40:00
Krutgubben ordnade sedvanlig Vasaloppscardio. Det fanns allehanda maskiner att ...
Vasaloppscardio Actic11,3 km • 7:10 m/km
Vasaloppscardio Actic11,3 km • 7:10 m/km
Årets första brickpass. Lämnade spinningen och klev upp på löpbandet. Körde 15 ...
6
v. 9
Löpning:
7:37/km
2:40:22
21,1 km
Cykel:
14,2 km/h
6:24:00
53,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:04:22
74,1 km
annons