annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

September 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
29
30
Fartlek/tusingar hemmavid5,4 km • 5:51 m/km
Fartlek/tusingar hemmavid5,4 km • 5:51 m/km
Det som skulle blivit tusingar blev istället fartlek då jag inte kände mig i ...
30
31
31
1
1
2
2
4
Lugn morgonrunda m Gustaf <37,1 km • 7:18 m/km
Lugn morgonrunda m Gustaf <37,1 km • 7:18 m/km
Med sonen på cykel sprang jag en "innanfrukostrunda". Det blev div. stopp och ...
Socialrunda m Ingrid5,3 km • 6:26 m/km
Socialrunda m Ingrid5,3 km • 6:26 m/km
Ville mota bort förkylningen och ta en lätt "snackrunda" m Ingrid. Så härligt!
4
v. 35
Löpning:
6:36/km
1:57:01
17,7 km
Cykel:
13,3 km/h
1:30:00
20,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:27:01
37,7 km
Vecka 36
5
Skön kvällsjogg8,2 km • 6:26 m/km
Skön kvällsjogg8,2 km • 6:26 m/km
Skönt att rensa huvudet efter en stressig dag på jobbat. Blåsigt men varmt! ...
5
8
8
9
9
10
Innanfrukostrunda ;)6,9 km • 6:26 m/km
Innanfrukostrunda ;)6,9 km • 6:26 m/km
skön höstmorgon i sällskap av Ingrid. Ny runda förbi Kristallparken och lite i ...
10
v. 36
Löpning:
6:16/km
3:21:35
32,2 km
Cykel:
15,0 km/h
40:00
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:01:35
42,2 km
Vecka 37
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
Halvmaran!21,1 km • 2:03:49
Halvmaran!21,1 km • 2:03:49
5:52 m/km
Hade gett syrran en startplats i födelsedagspresent och lovat att dra henne ...
17
18
18
v. 37
Löpning:
5:52/km
2:03:49
21,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:03:49
21,1 km
Vecka 38
19
Härlig kvällsrunda med nya pjucken!5,7 km • 6:25 m/km
Härlig kvällsrunda med nya pjucken!5,7 km • 6:25 m/km
Merrel pace glove är mina nya favvoskor. Var tvungen att ta ut dem på en runda ...
19
20
Linneapass, intervaller runt trekanten9,7 km • 5:45 m/km
Linneapass, intervaller runt trekanten9,7 km • 5:45 m/km
Första längre passet med mina nya skor-fegade lite och körde bara halva passet ...
20
21
21
23
23
24
24
25
Lätt söndagsrunda efter Tallinnresa5,5 km • 6:17 m/km
Lätt söndagsrunda efter Tallinnresa5,5 km • 6:17 m/km
Tog mina Merrell "barfotapjuck" på en runda, fick hålla mig från att springa ...
25
v. 38
Löpning:
6:03/km
2:35:27
25,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:35:27
25,7 km
Vecka 39
26
26
27
200ingar på "the lost highway" m IF Linnea4,7 km • 5:03 m/km
200ingar på "the lost highway" m IF Linnea4,7 km • 5:03 m/km
Tog barfotapjucken till Linneaträningen, cyklade dit som uppvärmning men det ...
27
28
28
29
Transportlöpning hem från jobbet3,8 km • 5:57 m/km
Transportlöpning hem från jobbet3,8 km • 5:57 m/km
Hann inte med Linneaträningen så då fick jag hitta en lucka innan hämtning av ...
29
30
Fredagskvällsrunda med Ingrid :)5,9 km • 6:17 m/km
Fredagskvällsrunda med Ingrid :)5,9 km • 6:17 m/km
En härlig avslutning på veckan i trevligt sällskap, luftar barfotapjucken igen ;)
30
1
Topploppet Hagaparken10,0 km • 54:45
Topploppet Hagaparken10,0 km • 54:45
5:28 m/km
Varmt och soligt, lite för varmt men ett trevligt och roligt lopp med många ...
1
2
Kortare långpass m Ingrid :)18,0 km • 6:34 m/km
Kortare långpass m Ingrid :)18,0 km • 6:34 m/km
Lite stum i vaderna efter gårdagens millopp, mentalt trött sista biten hem och ...
2
v. 39
Löpning:
6:03/km
4:15:39
42,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:15:39
42,3 km
annons