annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

Oktober 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
26
27
200ingar på "the lost highway" m IF Linnea4,7 km • 5:03 m/km
200ingar på "the lost highway" m IF Linnea4,7 km • 5:03 m/km
Tog barfotapjucken till Linneaträningen, cyklade dit som uppvärmning men det ...
27
28
28
29
Transportlöpning hem från jobbet3,8 km • 5:57 m/km
Transportlöpning hem från jobbet3,8 km • 5:57 m/km
Hann inte med Linneaträningen så då fick jag hitta en lucka innan hämtning av ...
29
30
Fredagskvällsrunda med Ingrid :)5,9 km • 6:17 m/km
Fredagskvällsrunda med Ingrid :)5,9 km • 6:17 m/km
En härlig avslutning på veckan i trevligt sällskap, luftar barfotapjucken igen ;)
30
1
Topploppet Hagaparken10,0 km • 54:45
Topploppet Hagaparken10,0 km • 54:45
5:28 m/km
Varmt och soligt, lite för varmt men ett trevligt och roligt lopp med många ...
1
2
Kortare långpass m Ingrid :)18,0 km • 6:34 m/km
Kortare långpass m Ingrid :)18,0 km • 6:34 m/km
Lite stum i vaderna efter gårdagens millopp, mentalt trött sista biten hem och ...
2
v. 39
Löpning:
6:03/km
4:15:39
42,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:15:39
42,3 km
Vecka 41
10
10
11
Myspass m Pernilla6,0 km • 6:52 m/km
Myspass m Pernilla6,0 km • 6:52 m/km
Joggade med Pernilla i mörkret. Snubblade på en sten och föll :P Klarade mig ...
11
12
Transportsträcka x 4 hemmet-jobbet10,0 km • 15,00 km/h
Transportsträcka x 4 hemmet-jobbet10,0 km • 15,00 km/h
Tur jag har så nära till och från jobbet. Den här dagen kom jag för tidigt till ...
12
13
Transportcykling till och från jobbet6,6 km • 18,00 km/h
Transportcykling till och från jobbet6,6 km • 18,00 km/h
Kul med en snabb cykel. Backen hem är mer mentalt jobbig. Upptäckte när jag var ...
13
14
Vaknade med halsont :(
Vaknade med halsont :(
Har kännt av förkylning på morgnarna hela veckan. Det och låååånga arbetsdagar ...
14
15
Morgonrunda m Ingrid5,4 km • 6:22 m/km
Morgonrunda m Ingrid5,4 km • 6:22 m/km
Lugnt morgonpass, känner av förkylning, men det gick bra :)
15
16
16
v. 41
Löpning:
6:38/km
1:15:29
11,4 km
Cykel:
16,1 km/h
1:02:00
16,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:17:29
28,0 km
Vecka 42
17
17
18
18
19
19
20
20
21
Uppjogg plus styrka TSM ledarutb.1,6 km • 6:36 m/km
Uppjogg plus styrka TSM ledarutb.1,6 km • 6:36 m/km
Kort uppjogg följt av styrka, övningar att komma ihåg i resp grupp sen på TSM ...
Lugn runda m resp fartgrupp7,3 km • 6:17 m/km
Lugn runda m resp fartgrupp7,3 km • 6:17 m/km
Testade farten som min grupp, 4.15gruppen ska hålla på träningarna, mysigt :)
21
v. 42
Löpning:
6:10/km
1:59:23
19,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:59:23
19,4 km
Vecka 43
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
30
Runoff m TSM :D, distans +styrka7,0 km • 6:27 m/km
Runoff m TSM :D, distans +styrka7,0 km • 6:27 m/km
En jätterolig runda m TSM 4.15grupp. Allt fungerade mycket bra, både m "två och ...
30
v. 43
Löpning:
6:19/km
1:37:09
15,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:37:09
15,4 km
Vecka 44
31
31
4
4
5
Morgonrunda m Ingrid6,1 km • 6:45 m/km
Morgonrunda m Ingrid6,1 km • 6:45 m/km
Tog det lugnt, känner av förkylning. I övrigt en alltid lika mysig start på ...
5
6
6
v. 44
Löpning:
6:04/km
2:57:12
29,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:57:12
29,2 km
annons