annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

Mars 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
28
28
29
29
2
2
3
Innanfrukostrunda mIngrid :D5,5 km • 6:44 m/km
Innanfrukostrunda mIngrid :D5,5 km • 6:44 m/km
Test av nya skorna från tsm, nike, lite domningar i tårna, tror det beror på ...
3
4
4
v. 9
Löpning:
6:15/km
2:10:14
20,9 km
Cykel:
11,7 km/h
2:18:16
27,0 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:28:30
47,8 km
Vecka 10
5
Halvlångt pass m Ingrid och Maria15,2 km • 6:38 m/km
Halvlångt pass m Ingrid och Maria15,2 km • 6:38 m/km
Fick hoppa söndagens tsmträning pga halsont och allmänt hängig. Drack ...
5
6
uppjogg inför intervaller1,3 km • 6:51 m/km
uppjogg inför intervaller1,3 km • 6:51 m/km
barmark och påväg hem fr jobbet, gäller att passa på med barnvakt hemma ;)
4x3min 2,6 km • 4:41 m/km
4x3min 2,6 km • 4:41 m/km
Körde 4 intervaller á 3min och försökte hålla farten hela tiden. ...
6
8
8
9
9
10
uppjogg innan intervaller3,3 km • 6:49 m/km
uppjogg innan intervaller3,3 km • 6:49 m/km
Fick sällskap av cyklande son, i backen hem fick jag putta upp honom :P Gjorde ...
Långbacksintervaller3,1 km • 6:17 m/km
Långbacksintervaller3,1 km • 6:17 m/km
Eftersom jag kännt av en förkylning sen förra söndagen så stod jag över ...
Kort nedjogg0,3 km • 6:30 m/km
Kort nedjogg0,3 km • 6:30 m/km
Hann ingen längre nedjogg pga födelsedagsfirande ;)
10
v. 10
Löpning:
6:25/km
5:35:30
52,2 km
Cykel:
15,1 km/h
1:23:21
21,0 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:58:51
73,3 km
Vecka 11
13
5x3min3,3 km • 4:47 m/km
5x3min3,3 km • 4:47 m/km
Lite blåsigt men ändå än skön kväll, Trögt att köra själv så sent, men tog det ...
13
14
Helenas vanliga 25,0 km • 6:35 m/km
Helenas vanliga 25,0 km • 6:35 m/km
Hade tänkt en timme distans men kortade av till en halvtimme pga håll. Var nog ...
14
15
15
v. 11
Löpning:
6:14/km
6:11:26
59,5 km
Cykel:
16,2 km/h
1:15:57
20,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:27:23
80,0 km
Vecka 13
26
26
27
27
28
28
29
Upp/nedjogg m 4.15gruppen TSM4,0 km • 6:15 m/km
Upp/nedjogg m 4.15gruppen TSM4,0 km • 6:15 m/km
Efter att ha varit sjuk fram till onsdagen ville jag inte vara med på ...
29
30
30
31
31
1
Medelhårt distanspass m 4.15gruppen, TSM25,1 km • 6:06 m/km
Medelhårt distanspass m 4.15gruppen, TSM25,1 km • 6:06 m/km
Aldrig har jag kännt mig så pigg och lätt som efter 25 km med denna härliga ...
1
v. 13
Löpning:
6:08/km
2:58:16
29,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:58:16
29,1 km
annons