annons

Anna-Karin D

Lund Medlem sedan 4 november 2007

Löpt i år

Löpt i år 179 km

Tränat i år

Tränat i år 129 h

Cyklat i år

Cyklat i år 0 km

Målsättning:

mållös

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

Spinning HIT51:17

Måndagsspinning HIT, idag med Sofie och en halvtimma senare start. Endast åtta ...

Allmänt13:29

Efter spinning: flyes och omvända flyes

Promenad2,7 km • 10:52 m/km

PW med stavar (ett sämre och skämmigare alternativ till barnvagn) till Gerda, ...

Ben46:34

Ben med roddavbrott. Rodd 5 min, squats och tåhävningar med kettlebell 3 min ...

Promenad2,1 km • 10:51 m/km

PW hem med de pinsamma stavarna (som ju inte alls ger något pulspådrag) även nu ...

Spinning HIT55:22

Sofie flaggade för sin nyårs-spinning i måndags på morgonpasset. Nyårsspinning ...

Promenad3,0 km

Riktigt uselt väder på årets första dag, regn och blåst. Mörkt och dystert. ...

återhämtning59:49

Lätt före jobbdag. Cykel transport. Rodd, CT, cykel 10 min var. Cykel och ...

Distans2,0 km • 7:44 m/km

Lätt transportjogg på snö,högst osäkert underlag, fegt steg. Med ryggsäck.

Löpband5,5 km • 7:32 m/km

2*500, 2*400, 3*300, 4*200 100-200 joggvila

rodd och stak17:41

5 min rodd 40/20 5 min stak 30/30 5 min cykel, nedvarvning

Distans2,1 km • 7:12 m/km

Transportjogg hem på samma opålitliga underlag.

Promenad/Powerwalk2,1 km • 10:45 m/km

PW i nysnö till gym. Vackert och vitt, lite slirigt men rätt ok underlag.

Allmänt1:02:34

10 min rodd. lats, kabelrodd, pushdowns, bröstpress, flyes, omvända flyes, dips ...

Promenad/Powerwalk2,1 km • 10:42 m/km

Promenad hem, nu på ett mer moddigt och svårpromenerat underlag.

Promenad

Solnedgångspromenad Alnarp. Märklig form av nederbörd tidvis. Regn? Snö? ...

v. 1

Löpning:

7:30/km

1:11:49

9,6 km

Cykel:

-- km/h

1:46:39

0,0 km

Styrka:

2:02:37

Promenad:

10:44/km

45:29

4,2 km

Annat:

2:09:37

7,8 km

Totalt:Total tid:

7:56:11

21,6 km

Vecka 2

transport2,0 km • 11:09 m/km

Det har snöat ännu mer, men kallt på morgonen och det gick lätt att gå. Med ...

Spinning HIT55:01

Spinning HIT med Sofie på en lite udda tid. Mycket folk, nästan full sal. Som ...

Ben52:50

5 min rodd squats, enbens tåhävningar 3 min stak leg ext 2 min stak leg curls 2 ...

Spinning HIT50:51

Spinning HIT med Kalle E. Schlager och dansband! Bra pass, lite längre ...

cirkulation, lite styrka58:04

Cykel till gym med omväg pga väglaget, lite rodd, lite CT, flyes och omvända ...

Band med rodd/stakpauser1:00:52

Band: 10+6+6+5+5+3 minuter I pauserna: 3+3+3 rodd, 3+3 stak 10 minuter för ...

Promenad på nordpolen50:00

....eller förlåt, runt dammarna. Minus fyra känns som...minus 15 minst, i alla ...

PW x 2 plus styrka och balans2:00:01

Promenad i hyggligt tempo till gym via Botan, påpälsad. 24:22 Ombyte. 7:16 5 ...

v. 2

Cykel:

-- km/h

1:45:52

0,0 km

Styrka:

2:52:51

Promenad:

11:09/km

22:32

2,0 km

Annat:

2:48:56

Totalt:Total tid:

7:50:11

2,0 km

Vecka 3

Transport14:31

Cykel uppför backen. Mörkt och kallt.

Spinning HIT50:25

Räknade inte med att jag skulle klara att pallra mej iväg till ...

Transport14:51

Lurigt. Snöat i natt, blött. Nu regnsnöaktig nederbörd. Men det gick ok, ledde ...

Allmänt1:02:11

10 min rodd enarmsrodd m hantel, crunches, bänkdips och hantelpress på plan ...

Ben51:43

15 min CT leg ext (ett ben i taget, slutsträck) leg curls /ett ben i taget - ...

Les Mills The Trip45:02

SÅÅÅÅ opepp och oengagerad! Enda anledningen till att jag inte bröt och gick ut ...

Löpband6,5 km • 6:59 m/km

Pulserande fart, men inte jättefort såklart. Överraskande nog klarade jag att ...

Balansträning18:22

Fem min rodd först, sedan balans på pilatesboll och bosu

Ben och core1:16:12

Inledning och avslutning:10 respektive 5 min rodd. 5 korta (3min) inslag av ...

v. 3

Löpning:

6:59/km

45:23

6,5 km

Cykel:

-- km/h

2:04:49

0,0 km

Styrka:

3:10:06

Annat:

18:22

Totalt:Total tid:

6:18:40

6,5 km

Vecka 4

Band plus 1:05:26

Först band, 3,5 km jogg/löp hann jag innan virtuell spinning startade. ...

Promenad45:00

Fin januaridag med sol och frost. Fin em/kvällspromenad innan det blev mörkt. ...

band/styrka1:12:00

Styrketräning med löppauser. Eller band med styrkepauser? Uppvärmning i form ...

Spinning HIT52:57

Spinning HIT, med Lisa F. Halvfull sal. Bra pass, standard-spinningmusik. ...

Återhämtning/benstyrka50:51

fattar inte vad de här enorma pulstopparna kommer sig av! en när jag sätter mig ...

ute6,3 km • 7:06 m/km

Jag chansade på utelöpning, less på band och gymmiljön. Isande kallt, men ...

komplettering33:09

600 m band squats + tåhävning (enbens) med hantel 600 m band Squats + tåhävning ...

Core, balans och lite annat1:22:56

Rörlighet och styrka. 5 min rodd, 5 min CT, 5 min bandgåjogg i uppförsbacke, 5 ...

Promenad1:00:00

Fem kilometer i Skrylle. Funkade bra efter den första kilometern.

v. 4

Löpning:

7:06/km

44:45

6,3 km

Cykel:

-- km/h

1:58:23

0,0 km

Styrka:

3:58:56

Annat:

1:45:00

Totalt:Total tid:

8:27:04

6,3 km

Vecka 5

Spinning HIT48:44

Martins spinning HIT. Ovanligt stor andel män idag - 4 st av totalt 16. Gick ...

Roddmaskin10:13

Superlugnt på roddmaskin. Bra som nedvarvning och i väntan på mindre folk i ...

Styrka/band1:09:16

Uppvärmning gnm cykling transport 12 min. Ombyte, 7 min bandlöpning 1 ...

Spinning HIT44:34

Morgonspinning även idag, och precis som i måndags med Martin. Bättre befolkat ...

Ben1:15:48

transport/uppvärmning gnm cykel och promenad till gym i ett isande kallt Lund, ...

Cirkel puls1:03:00

Cykel till Gerda, iskallt och jobbigt 10 min rodd 3 min stak 10 min ...

Core51:57

Core och lite balans

v. 5

Cykel:

-- km/h

1:33:18

0,0 km

Styrka:

3:17:01

Annat:

1:13:13

Totalt:Total tid:

6:03:32

0,0 km

annons