Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2010
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
Löpband Sportlife Kglv
12,3 km • 4:53 m/km
Löpband Sportlife Kglv
12,3 km • 4:53 m/km
Ibland är det lätt idag var det ett helvete , ingen ork inget tempo, bara skit ...
Gymmet Sportlife
4:00
Gymmet Sportlife
4:00
Efter löpning , 3 x max i magmaskinen.
1
2
MC-hem
10,3 km • 5:44 m/km
MC-hem
10,3 km • 5:44 m/km
Bitvis barmark men även bitvis blankis,sanden/gruset måste ha tagit slut i Ale ...
2
3
Löpband Sportlife Kglv
8,3 km • 6:17 m/km
Löpband Sportlife Kglv
8,3 km • 6:17 m/km
12 min uppv 2 km Sedan Cardio program level 8/10 , körde 40 min , det var ...
3
4
4
5
6x1000 Löpband Jobbet
9,1 km • 4:58 m/km
6x1000 Löpband Jobbet
9,1 km • 4:58 m/km
1 km uppjogg , ca 90 sek gång mellan och 6 min nedjogg. Helt ok låg i snitt på ...
5
6
6
7
Innebandymatch Korpen Alelyckan
44:00
Innebandymatch Korpen Alelyckan
44:00
Var med i en match i korpen,det gick rätt ok med tanke på att jag var något ...
7
v. 9
Löpning:
5:25/km
3:36:05
39,9 km
Styrka:
4:00
Annat:
44:00
Totalt:
Total tid:
4:24:05
39,9 km
Vecka 10
8
Sporlife Kglv
5:00
Sporlife Kglv
5:00
Magmaskinen 3xmax
7x2000 Sportlife Kglv
21,4 km • 4:47 m/km
7x2000 Sportlife Kglv
21,4 km • 4:47 m/km
Uppjogg 2 km 12 min , sedan 7 st 2000ingar med 90-120 sek jogg/gång emellan ...
8
9
Löpband Sportlife Kglv
6,0 km • 5:00 m/km
Löpband Sportlife Kglv
6,0 km • 5:00 m/km
Upp 3 km innan st.tr Ner 3 km efetr st.tr lätt som f.....n
Sportlife Kglv
40:19
Sportlife Kglv
40:19
Ben , bröst och 3 x max i magmaskinen
9
10
10
11
Hantlar hemma
25:00
Hantlar hemma
25:00
Axlar armar o mage
11
12
18x400 Löpband Sportlife Kglv
14,7 km • 4:55 m/km
18x400 Löpband Sportlife Kglv
14,7 km • 4:55 m/km
Uppjogg 2 km sedan 18 st 400ingar i som lägst 16 km/h med jogg/gång i 60 sek ...
Sportlife Kglv
16:20
Sportlife Kglv
16:20
Rygg och mage
12
13
Komarken
13,3 km • 4:19 m/km
Komarken
13,3 km • 4:19 m/km
PB kändes skitbra hela vägen förutom sista biten från kexfabr. och hem. 30,01 ...
13
14
Innebandymatch Alelyckan
40:00
Innebandymatch Alelyckan
40:00
Storstryk 1-7 ? Lätt att springa men det känns att åren har gått när det skall ...
14
v. 10
Löpning:
4:44/km
4:21:35
55,3 km
Styrka:
1:26:39
Annat:
40:00
Totalt:
Total tid:
6:28:14
55,3 km
Vecka 11
15
Löpband Sportlife Nödinge
14,7 km • 4:46 m/km
Löpband Sportlife Nödinge
14,7 km • 4:46 m/km
1,5 km uppjogg sedan 51 min i 13 km/h med 4 st farthöjningar på 15 km/h i 2 ...
15
16
Löpband Sportlife Kglv
12,2 km • 4:56 m/km
Löpband Sportlife Kglv
12,2 km • 4:56 m/km
Upp 1 km sedan 6x1000 med gång/jogg mellan i ca 60 sek avsltade m 17 min i 5 ...
16
17
17
18
Hemma hantlar
35:20
Hemma hantlar
35:20
axlar armar o mage
18
19
Löpband jobbet
2,0 km • 5:00 m/km
Löpband jobbet
2,0 km • 5:00 m/km
Hade precis bestämt mig för ett långpass utomhus , tar en sista titt ut för att ...
Gymmet jobbet
10:00
Gymmet jobbet
10:00
Bröst ,under tiden jag väntar på elektrikern
Cykel jobbet gymmet
34,8 km • 34,80 km/h
Cykel jobbet gymmet
34,8 km • 34,80 km/h
Fan vad tråkigt fattar inte att jag orkade rent psykiskt
19
20
20
21
21
v. 11
Löpning:
4:51/km
2:20:00
28,9 km
Cykel:
34,8 km/h
1:00:00
34,8 km
Styrka:
45:20
Totalt:
Total tid:
4:05:20
63,7 km
Vecka 12
22
Komarken-Skårdalsv-Centrum-hem
15,8 km • 5:01 m/km
Komarken-Skårdalsv-Centrum-hem
15,8 km • 5:01 m/km
Lugnt mellan 2 nätter, lite småkallt duggregn.
22
23
MC-Sörg.v-hem
12,5 km • 5:08 m/km
MC-Sörg.v-hem
12,5 km • 5:08 m/km
Jättelugnt rått och fuktigt väder, känner mig stel och tung
23
24
Löpband Sportlife Kglv
12,0 km • 4:59 m/km
Löpband Sportlife Kglv
12,0 km • 4:59 m/km
Jättejobbigt, fick verkligen kämpa för att inte lägga ner, tungt känningar i vä ...
24
25
Rollsbo-Y.by-hem
19,6 km • 5:08 m/km
Rollsbo-Y.by-hem
19,6 km • 5:08 m/km
Rel. lugnt med stela och tunga ben ändå hyfsat till slut men jag var ganska mör ...
25
26
Roddmaskin Sportlife Nödinge
5,0 km • 3:57 m/km
Roddmaskin Sportlife Nödinge
5,0 km • 3:57 m/km
Skulle rott 1 mil men mina skinkor är inte kompatibla med "sittanordningen" på ...
Löåband Sportlife Nödinge
6,1 km • 4:53 m/km
Löåband Sportlife Nödinge
6,1 km • 4:53 m/km
7x500 m lättjogg mellan , ca 16 km/h.
26
27
MC-hem
10,3 km • 5:09 m/km
MC-hem
10,3 km • 5:09 m/km
Gör lugnt , knät sådär, skorna helt slut sprungit minst 200 mil i dom ,nya ...
27
28
28
v. 12
Löpning:
5:04/km
6:26:40
76,3 km
Annat:
19:47
5,0 km
Totalt:
Total tid:
6:46:27
81,3 km
Vecka 13
29
29
30
30
31
MC-hem
10,3 km • 4:59 m/km
MC-hem
10,3 km • 4:59 m/km
Morgonjogg , båda barnen sjuka så det fick bli ett pass innan sambon åkte till ...
MC-hem
10,3 km • 4:57 m/km
MC-hem
10,3 km • 4:57 m/km
Samma som i morse , lite duggregn lugnt
31
1
1
2
Komarken
13,3 km • 4:30 m/km
Komarken
13,3 km • 4:30 m/km
Lugnt 1:a 10-11 min försökte sedan ligga på ganska bra i ca 40 min det gick ...
2
3
3
4
Löpband intervaller Jobbet
13,5 km • 5:19 m/km
Löpband intervaller Jobbet
13,5 km • 5:19 m/km
Uppvärmning 2 km ca 11 min. sedan 3 x (2x1200 m) med gå/joggvila i 2 min och 4 ...
4
v. 13
Löpning:
4:56/km
3:54:12
47,4 km
Totalt:
Total tid:
3:54:12
47,4 km
annons
