Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
Innan Sylvesterloppet
3,0 km • 5:28 m/km
Innan Sylvesterloppet
3,0 km • 5:28 m/km
Jäkla väder kallt o regnigt antagligen för långt so uppvärmning men det var det ...
Sylvesterloppet Göteborg - Göteborg
10,0 km • 42:18
Sylvesterloppet Göteborg - Göteborg
10,0 km • 42:18
4:14 m/km
Vet inte vad som hände med klockan om den dog eller att den inte startades , en ...
31
1
1
2
5 x 4 min
6,8 km • 4:25 m/km
5 x 4 min
6,8 km • 4:25 m/km
I 16 km/h med ca 1 min gång mellan
Gym
41:00
Gym
41:00
Hela kroppen mest ben
nedjogg
2,5 km • 5:49 m/km
nedjogg
2,5 km • 5:49 m/km
Multipass: 1:25:32
2
3
Sportlife C löpband
2,5 km • 4:43 m/km
Sportlife C löpband
2,5 km • 4:43 m/km
Efter Challengepasset var jag jävligt mör i låren så jag tänkte krama ur dom ...
3
4
4
5
Löpband EKA
13,0 km • 4:35 m/km
Löpband EKA
13,0 km • 4:35 m/km
Det nya bandet känns lite som att springa i en "hoppborg" mjukt som bara den , ...
5
6
MC-Komarken-Sörgården-skolan-hem
15,1 km • 5:35 m/km
MC-Komarken-Sörgården-skolan-hem
15,1 km • 5:35 m/km
Så långsamt har jag inte sprungit sen Jubileumsmaran mellan 35-40 km,nästan så ...
6
v. 1
Löpning:
4:54/km
4:18:45
52,9 km
Styrka:
41:00
Totalt:
Total tid:
4:59:45
52,9 km
Vecka 2
7
Löpband
3,0 km • 4:59 m/km
Löpband
3,0 km • 4:59 m/km
löpband
2,0 km • 5:24 m/km
löpband
2,0 km • 5:24 m/km
Multipass: 46:31
Mot/från Sportlife
3,8 km • 5:03 m/km
Mot/från Sportlife
3,8 km • 5:03 m/km
Löpträning med Sportlife
9,2 km • 7:00 m/km
Löpträning med Sportlife
9,2 km • 7:00 m/km
Sprang från Centrum upp till Fontin för lite hopp o grejer klockan gikh hela ...
Mot/från Sportlife
3,8 km • 6:06 m/km
Mot/från Sportlife
3,8 km • 6:06 m/km
Hämtade min jacka o ryggsäck i omkl.rummet o sen stapplade jag hem , kände mig ...
7
8
Surte C
5,5 km • 5:33 m/km
Surte C
5,5 km • 5:33 m/km
Lite lätt (men backarna är ju aldrig lätta) lite seg i låren.
8
9
9
10
Löpträning med Sportlife
14,1 km • 5:48 m/km
Löpträning med Sportlife
14,1 km • 5:48 m/km
Sprang dit ,amling ivid Sportlife vi "gick"? upp till Fontinskolan o lunkade ...
10
11
11
12
12
13
Rollsbo-Komarken-hem
17,8 km • 5:27 m/km
Rollsbo-Komarken-hem
17,8 km • 5:27 m/km
Lugnt lite smårått,kom inte ut när solen var framme (frostade av en av ...
13
v. 2
Löpning:
5:46/km
5:41:50
59,2 km
Totalt:
Total tid:
5:41:50
59,2 km
Vecka 3
14
14
15
6 x 1000 meter
8,0 km • 4:42 m/km
6 x 1000 meter
8,0 km • 4:42 m/km
Planen var 4 x 4 min i minst 16 km/h kände redan under uppjoggen hur stel o ...
styrka o spänst
16:00
styrka o spänst
16:00
3 x 500 m roddmaskin , 20 TRX-hopp, 12 1-arms kettlebellsvingar (12 med varje ...
Löpband
2,0 km • 5:16 m/km
Löpband
2,0 km • 5:16 m/km
Multipass: 1:27:12
15
16
I källaren
7:30
I källaren
7:30
Plankan 3 x 1 min och situps 3 x 30
16
17
17
18
Sportlife C löpband 6 x 1000
10,0 km • 4:46 m/km
Sportlife C löpband 6 x 1000
10,0 km • 4:46 m/km
I 4 fart 1 min gång/jogg mellan rätt ok,spec när jag joggade 1 mil några timmar ...
2
Sportife C gym
18:00
Sportife C gym
18:00
3 x 12 latsdrag , 3 x 12 sittande vadpress ,3 x 12 "magmaskin" ,3 15 TRX-hopp
18
19
Knäpaj
Knäpaj
Infektion i vä knä eftervurpan på annandan 2 nätter på sjukhus (minst) 1 vecka ...
2
19
20
20
v. 3
Löpning:
4:48/km
1:35:51
20,0 km
Styrka:
41:30
Totalt:
Total tid:
2:17:21
20,0 km
Vecka 4
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 4
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 5
28
28
29
Allmänt
34:00
Allmänt
34:00
Första träningen efter 5 nätter på sjukhus förra veckan. Hemma i källaren. 3 x ...
29
30
Sportlife C löpband
8,0 km • 5:14 m/km
Sportlife C löpband
8,0 km • 5:14 m/km
Vet inte vad jag väntat mig men jag trodde väl inte att detvar så här illa,hade ...
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 5
Löpning:
5:14/km
41:56
8,0 km
Styrka:
34:00
Totalt:
Total tid:
1:15:56
8,0 km
annons
