annons

lasse

1964
bohus
Klubb: Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:14 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 98 st

Löpt i år

Löpt i år 278 km

Tränat i år

Tränat i år 62 h

Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2013

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Komarken13,3 km • 4:43 m/km

barmark hela tiden det var ett tag sedan , lite lugnt i början sedan sprang ...

Komarken13,5 km • 4:53 m/km

Lite småseg efter nattjobb ,ändå ok

I källaren25:00

3 x 7 övn bröst axlar mage rygg

Älven-nöd-alekrossen-skogen-hem18,1 km • 5:34 m/km

Fick sån jäkla motvind på hemvägen så jag beslutade mig för att springa genom ...

MC-hem10,3 km • 4:28 m/km

Planen var att springa 15-20 km uppe i Fonstinspåren med dubbskorna,tejpade ...

I källaren27:00

3 x knäböj plankan utfall trx-magdrag ankgång trx-ryggdrag axelpress

v. 9

Löpning:

4:59/km

4:34:42

55,1 km

Styrka:

52:00

Totalt:Total tid:

5:26:42

55,1 km

Vecka 10

Keilersväg+lite till i Bohus9,0 km • 5:29 m/km

Träningsvärk efter styrketräningen igår mest i baksidorna ,joggade lite lätt

I källaren32:00

Med min dotter ,8 olika övn. Inte för avancerat

Älven mot Nödinge Nol över bron hem19,1 km • 4:52 m/km

Segstartad men till slut kom jag iväg ,glad över att jag kollade om det blåste ...

Komarken12,6 km • 5:03 m/km

Planen var att springa till Sportlife Rollsbo och träna ryggen (Med-x) men kom ...

Från Sportlife Rollsbo o hem7,5 km • 5:10 m/km

Efter challenge lite seg i låren , gps gick inte igång uppskattad sträckan ...

I källaren25:30

Blåsten fick mig att hoppa över löpning idag och gå ner källaren. 3 x ...

v. 10

Löpning:

5:05/km

4:04:58

48,2 km

Styrka:

57:30

Totalt:Total tid:

5:02:28

48,2 km

Vecka 11

Vita Fläcken t o r8,6 km • 4:52 m/km

Efter nattarbete seg som helvete

8 x 4 min10,5 km • 4:50 m/km

Uppjogg ca 1 km sedan 8 x 4 min i 15 km/h med gång/jogg i 2 min helt ok pass ...

Blandat15:00

3 x TRX-hopp, enorms kettlebell svingar,1 min roddmaskin,Vipr frontsquats

Komarken13,0 km • 4:50 m/km

Fy fan vad kallt det blåser , helt ok jävla skitpass

Löpband Sportlife Centrum15,0 km • 4:46 m/km

Planen var lite längre ,det har ju varit askallt den här veckan så det blev ...

Fontin gröna gula o blå15,9 km • 5:32 m/km

Svinkallt lite halt lite sol , ont i en tå och det gjorde svinont nerför .,hade ...

MC-hem10,3 km • 4:35 m/km

Det här var en picknick jämfört med dom 3,5 timme jag tillbringade med minkära ...

v. 11

Löpning:

4:56/km

6:01:26

73,2 km

Styrka:

15:00

Totalt:Total tid:

6:16:26

73,2 km

Vecka 12

MC-hem10,5 km • 4:40 m/km

Otroligt seg och en förbannad jävla motvind men det. Gick ok ändå,tufft i ...

MC-hem10,5 km • 4:48 m/km

Nya dojor var ju bara tvungen att testa dom ,skitsköna eftersom jag köpte två ...

Älven Nödinge hem15,3 km • 4:51 m/km

Sprang mot Kglv ,fick broöppning tog EKA-trappan ner och sprang mot Nödinge det ...

MC-hem11,2 km • 4:47 m/km

Seg o sovit svindåligt efter nattarbete , men det släppte efter några km o blev ...

Löpband 3,3 km • 4:29 m/km

Efter Challenge 2 min lätt jogg sedan 2,5 km i 4 fart följt av 3 min nedjogg , ...

v. 12

Löpning:

4:46/km

4:02:05

50,8 km

Totalt:Total tid:

4:02:05

50,8 km

Vecka 13

Till Sportlife Rollsbo7,4 km • 4:58 m/km

Från Sportlife Rollsbo7,1 km • 5:00 m/km

Keilersväg7,8 km • 4:36 m/km

Seg o ont i huvudet försökte mig på ett snabbdistanspass gick la sådär , inget ...

Till älvvägen fram o tillbaka o hem12,8 km • 4:28 m/km

Ca 2 km uppjogg sedan nästan rätt av från joggscheomat 8 min tröskel 3 x 3 min ...

MC-hem + lite till11,2 km • 5:00 m/km

Planen från början var att hänga på Sportlifes löpargrupp ikväll och sedan ...

Löpband sportlife1,5 km • 5:07 m/km

Lite innan Challenge glömde pulsbandet

Löpband sportlife2,5 km • 5:13 m/km

Jävlar vad tungt

Kglv-Rommelanda-hem24,2 km • 5:02 m/km

Ganska lugnt skönt där det var lä men vinden biter fortfarande,känns som att ...

v. 13

Löpning:

4:53/km

6:03:25

74,5 km

Totalt:Total tid:

6:03:25

74,5 km

annons