Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
101
st
Löpt i år
Löpt i år
287
km
Tränat i år
Tränat i år
64
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Löpband 3 x 2 km
9,0 km • 4:50 m/km
Löpband 3 x 2 km
9,0 km • 4:50 m/km
3 x 2 km . 1:a i 14 2-3:e i 14,5 kändes helt ok ,lätt gångjogg mellan på 3 min ...
Solbräcke t o r
18,0 km • 21,60 km/h
Solbräcke t o r
18,0 km • 21,60 km/h
Till Glenn för lite mer nålar o ström i hälen,känns för jävla bra nu.
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Gymmet EKA
46:00
Gymmet EKA
46:00
3 x 13 övningar , helt ok mest ben orkar inte skriva upp allt
Löpband EKA
2,0 km • 5:34 m/km
Löpband EKA
2,0 km • 5:34 m/km
30
1
Jennylund 2 varv + hem
7,1 km • 5:22 m/km
Jennylund 2 varv + hem
7,1 km • 5:22 m/km
Första varvet med dottern andra själv o sen sprang jag hem , 10,14 när jag ...
1
2
2 x Gula i Fontin + lång nedjogg
16,3 km • 5:01 m/km
2 x Gula i Fontin + lång nedjogg
16,3 km • 5:01 m/km
2 x Gula med 1 varv runt Mossen mellan ,planen var 3 men jag snubblade på en ...
2
3
Band
6,0 km • 5:00 m/km
Band
6,0 km • 5:00 m/km
VIPR Sportlife Rollsbo
46:30
VIPR Sportlife Rollsbo
46:30
Testade ett nytt pass m Anette ,det var inget vidare
3
4
4
5
Surte C
5,5 km • 4:43 m/km
Surte C
5,5 km • 4:43 m/km
Tänkte testa både hälen o farten ,hälen ganska ok farten inget vidare lite ...
5
v. 18
Löpning:
5:01/km
3:50:20
45,9 km
Cykel:
21,6 km/h
50:00
18,0 km
Styrka:
46:00
Grupp:
46:30
Totalt:
Total tid:
6:12:50
63,9 km
Vecka 19
6
6 x 1000 m utefter älven
15,7 km • 5:03 m/km
6 x 1000 m utefter älven
15,7 km • 5:03 m/km
Lång uppjogg o nedjogg, kändes riktigt bra under intervallerna liten känning av ...
6
7
Jennylund x 4
9,4 km • 4:55 m/km
Jennylund x 4
9,4 km • 4:55 m/km
Det gjorde ont i hälen från första steget men blev bättre o bättre ,lugnt som ...
7
8
8
9
9
10
Till Imeo o vidare till Sportlife C
7,7 km • 4:52 m/km
Till Imeo o vidare till Sportlife C
7,7 km • 4:52 m/km
Sprang till Imeo för att hämta mina nya inlägg till arbetsskorna o sen vidare ...
Löpband Sportlife C
8,0 km • 4:40 m/km
Löpband Sportlife C
8,0 km • 4:40 m/km
Bl.a. 27 min i ca halvmarafart o det kändes inte omöjligt , hälen ok under ...
Sportlife
13:30
Sportlife
13:30
1-bens lårcurl o baksidalår o på det TRX-hopp
Sportlifevlöpband
1,5 km • 6:00 m/km
Sportlifevlöpband
1,5 km • 6:00 m/km
Inväntade att Anettes pass var slut
10
11
11
12
MC-hem
10,3 km • 4:28 m/km
MC-hem
10,3 km • 4:28 m/km
Hade hoppats på ett pers men det var långt borta ca 2,5 min , men det gjorde ...
12
v. 19
Löpning:
4:51/km
4:14:47
52,5 km
Styrka:
13:30
Totalt:
Total tid:
4:28:17
52,5 km
Vecka 20
13
Västragatan-hem
7,4 km • 4:45 m/km
Västragatan-hem
7,4 km • 4:45 m/km
Lite lätt ,första gången med svettigappen ca 20 sek och 180 meter fel men ...
13
14
14
15
Sportlife C löpband
7,0 km • 4:37 m/km
Sportlife C löpband
7,0 km • 4:37 m/km
Samma gamla pass innan tävling men i år har jag ingen känsla av att det skall ...
15
16
16
17
17
18
Innan varvet
1,5 km • 5:57 m/km
Innan varvet
1,5 km • 5:57 m/km
Göteborgsvarvet - Göteborg
21,1 km • 1:42:13
Göteborgsvarvet - Göteborg
21,1 km • 1:42:13
4:50 m/km
Det absolut värsta jag varit med om ,värre än 2010?,kände redan i Slottskogen ...
18
19
Löpband Sportlife C
2,0 km • 5:38 m/km
Löpband Sportlife C
2,0 km • 5:38 m/km
Lugnt inga känningar
19
v. 20
Löpning:
4:52/km
3:09:43
39,0 km
Totalt:
Total tid:
3:09:43
39,0 km
Vecka 21
20
20
21
21
22
Till EKA
2,4 km • 4:59 m/km
Till EKA
2,4 km • 4:59 m/km
Till EKA
EKA-gymmet
41:00
EKA-gymmet
41:00
3 x enbens lårcurl på bägge benen , bänk,enbens baksida bägge ,axelpress ...
EKA-hem
2,1 km • 5:27 m/km
EKA-hem
2,1 km • 5:27 m/km
Multipass: 1:04:22
22
23
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
14,1 km • 5:27 m/km
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
14,1 km • 5:27 m/km
Det här gick inte lätt, tunga ben från gårdagens styrka , asfalten första 2 km ...
Distans
13,6 km • 5:42 m/km
Distans
13,6 km • 5:42 m/km
23
24
6 x 1000 m vid älven
12,4 km • 4:49 m/km
6 x 1000 m vid älven
12,4 km • 4:49 m/km
Känns bra i hälen nu efteråt, dom här skorna är för jävla sköna,fick slita men ...
24
25
25
26
26
v. 21
Löpning:
5:19/km
3:57:24
44,6 km
Styrka:
41:00
Totalt:
Total tid:
4:38:24
44,6 km
Vecka 22
27
Jennylund x 4
9,5 km • 5:08 m/km
Jennylund x 4
9,5 km • 5:08 m/km
Segt första 2 varven lite lättare 3:e och 4:e var det lättaste o snabbaste ,det ...
27
28
28
29
29
30
Utefter älven 2x2 + 2x1,6 + 2x1,2
16,4 km • 4:44 m/km
Utefter älven 2x2 + 2x1,6 + 2x1,2
16,4 km • 4:44 m/km
Segt i motvinden lättare med den i ryggen,känner mig inte lätt o snabb ...
30
31
Löpband Sportlife
2,5 km • 5:04 m/km
Löpband Sportlife
2,5 km • 5:04 m/km
Gymmet sportlife
30:00
Gymmet sportlife
30:00
Lite blandat
Löpband C
2,5 km • 4:59 m/km
Löpband C
2,5 km • 4:59 m/km
Multipass: 55:08
31
1
Fontin gula + Trankärrsslingan
10,9 km • 5:08 m/km
Fontin gula + Trankärrsslingan
10,9 km • 5:08 m/km
Planen var 2 varv på Gröna men det var för varmt blev ett mellanmjölkspass u
1
2
Klädkällaren bron gruset hem
11,8 km • 4:55 m/km
Klädkällaren bron gruset hem
11,8 km • 4:55 m/km
Tänk om jag kunde nöja mig med att lalla runt i den här farten ,knappt nån ...
2
v. 22
Löpning:
4:57/km
4:24:44
53,5 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
4:54:44
53,5 km
annons
