Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
100
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
Mot gruset
1,8 km • 4:49 m/km
Mot gruset
1,8 km • 4:49 m/km
Gruset
9,6 km • 5:02 m/km
Gruset
9,6 km • 5:02 m/km
Planen var 4 km norrut o tbax i 4:30 tempo men det sket sig höll det precis ...
27
28
EKA gym
53:01
EKA gym
53:01
Det vanliga plus rövdippar o TRX hopp
28
29
29
30
Fästn gamla älvvägen Trankärr Komark Enekullen
23,0 km • 4:58 m/km
Fästn gamla älvvägen Trankärr Komark Enekullen
23,0 km • 4:58 m/km
Blev längre o längre o till sist blev det för långt helt stekt sista ...
30
1
1
2
EKA gym
40:00
EKA gym
40:00
Skulle försöka maxa på marklyftet (160 kg) 70 90 110 gick lätt men när jag ...
2
3
3
v. 26
Löpning:
4:59/km
2:51:15
34,4 km
Styrka:
1:33:01
Totalt:
Total tid:
4:24:16
34,4 km
Vecka 27
4
Skafferiet MC Kvarnen hem
12,6 km • 4:53 m/km
Skafferiet MC Kvarnen hem
12,6 km • 4:53 m/km
Stresspass lugnt men hann inte mer innan jobb
4
5
5
6
Hemma framför tv
19:26
Hemma framför tv
19:26
2 mage 1 rygg 19,5 min måste glömt nåt eller somnat emellan,
6
7
Fästn Skafferiet MC Komarken hem
15,5 km • 4:54 m/km
Fästn Skafferiet MC Komarken hem
15,5 km • 4:54 m/km
Rätt ok riktigt osugen hela dan tvingade ut mig innan matchen , riktigt pissigt ...
7
8
Mot EKA
2,4 km • 5:05 m/km
Mot EKA
2,4 km • 5:05 m/km
EKA gym
52:52
EKA gym
52:52
10 övn x 3 set
8
9
9
10
10
v. 27
Löpning:
4:55/km
2:29:59
30,5 km
Styrka:
1:12:18
Totalt:
Total tid:
3:42:17
30,5 km
Vecka 28
11
Hatten Trankärr MC Komarken hem
18,5 km • 4:56 m/km
Hatten Trankärr MC Komarken hem
18,5 km • 4:56 m/km
Duggade lite när jag tvingade iväg mig kom nån jävelskur men rätt ok att ...
11
12
Löpband STC Rollsbo
3,0 km • 5:05 m/km
Löpband STC Rollsbo
3,0 km • 5:05 m/km
STC Rollsbo
34:07
STC Rollsbo
34:07
Lite av varje mest ben
12
13
13
14
Mot gruset
2,2 km • 5:03 m/km
Mot gruset
2,2 km • 5:03 m/km
2 x 10 min + 2 x 8 min + 2 x 6 min
11,2 km • 4:20 m/km
2 x 10 min + 2 x 8 min + 2 x 6 min
11,2 km • 4:20 m/km
10 min norrut vila 2-3 min 10 min tbax vila 8 min norrut vila 8 min söderut ...
hemåt
1,9 km • 6:29 m/km
hemåt
1,9 km • 6:29 m/km
14
15
15
16
Fästningen Skafferiet MC Komarken Fästningen hem
16,0 km • 5:03 m/km
Fästningen Skafferiet MC Komarken Fästningen hem
16,0 km • 5:03 m/km
Rätt så gött väder , rätt så lugnt , rätt så bra , rätt så svettigt/regningt
16
17
17
v. 28
Löpning:
4:55/km
4:18:46
52,7 km
Styrka:
34:07
Totalt:
Total tid:
4:52:53
52,7 km
Vecka 29
18
Löpning 2016-07-18
2,6 km • 5:25 m/km
Löpning 2016-07-18
2,6 km • 5:25 m/km
Löpning 2016-07-18
2,1 km • 4:36 m/km
Löpning 2016-07-18
2,1 km • 4:36 m/km
Löpning 2016-07-18
2,1 km • 4:27 m/km
Löpning 2016-07-18
2,1 km • 4:27 m/km
Löpning 2016-07-18
2,1 km • 4:30 m/km
Löpning 2016-07-18
2,1 km • 4:30 m/km
Löpning 2016-07-18
4,4 km • 5:14 m/km
Löpning 2016-07-18
4,4 km • 5:14 m/km
18
19
19
20
gruset norrut
2,0 km • 5:02 m/km
gruset norrut
2,0 km • 5:02 m/km
6 x 1000 m
6,0 km • 4:10 m/km
6 x 1000 m
6,0 km • 4:10 m/km
Planen var 8 x 1000 men det blev för jobbigt/varmt tog en längre vila efter 4:e ...
gruset söderut
2,0 km • 5:20 m/km
gruset söderut
2,0 km • 5:20 m/km
20
21
EKA gym
48:17
EKA gym
48:17
marklyft 8 st 70 kg 8 st 100 kg och 3 x3 130 kg , utfallssteg med viktplatta ...
21
22
22
23
23
24
24
v. 29
Löpning:
4:47/km
1:50:49
23,2 km
Styrka:
48:17
Totalt:
Total tid:
2:39:06
23,2 km
Vecka 30
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 30
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
