Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:21
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
93
st
Löpt i år
Löpt i år
258
km
Tränat i år
Tränat i år
58
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
27
28
28
1
1
2
Allmänt
40:00
Allmänt
40:00
2
3
runt Bohus - runt Kglv
20,1 km • 5:09 m/km
runt Bohus - runt Kglv
20,1 km • 5:09 m/km
helt ok eller bra t o m första "riktiga" löpet på ca 1 månad så gott som ...
3
4
Väfjled Gamla IP hem
4,5 km • 6:05 m/km
Väfjled Gamla IP hem
4,5 km • 6:05 m/km
Klockan slutade mäta så jag skarvade till det lite med tid o meter
4
v. 9
Löpning:
5:20/km
2:11:02
24,6 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
2:51:02
24,6 km
Vecka 10
5
hem Surtesjön hem
12,4 km • 6:20 m/km
hem Surtesjön hem
12,4 km • 6:20 m/km
Is o snö rätt gött lugnt
5
6
6
7
7
8
STC Rollsbo snabbdistans 10 km
15,0 km • 4:39 m/km
STC Rollsbo snabbdistans 10 km
15,0 km • 4:39 m/km
Uppjogg 15 min o var pulsen låg o bra var planen 30 min i 14 km/h om jag orkade ...
8
9
STC C armjäveln
27:22
STC C armjäveln
27:22
armgrejer
Mot IP
3,6 km • 5:12 m/km
Mot IP
3,6 km • 5:12 m/km
Cykelväg IP-C
1,2 km • 4:10 m/km
Cykelväg IP-C
1,2 km • 4:10 m/km
Ingen fart i benen
IP C
1,2 km • 4:16 m/km
IP C
1,2 km • 4:16 m/km
Sega gubben
IP C
1,2 km • 4:22 m/km
IP C
1,2 km • 4:22 m/km
Ännu mindre fart
IP hem
3,7 km • 6:03 m/km
IP hem
3,7 km • 6:03 m/km
9
10
10
11
EKA gym
1:03:02
EKA gym
1:03:02
11
v. 10
Löpning:
5:21/km
3:24:33
38,3 km
Styrka:
1:30:24
Totalt:
Total tid:
4:54:57
38,3 km
Vecka 11
12
12
13
Rördalsvägen t o r
8,6 km • 5:01 m/km
Rördalsvägen t o r
8,6 km • 5:01 m/km
13
14
STC Rollsbo löpband
2,0 km • 5:22 m/km
STC Rollsbo löpband
2,0 km • 5:22 m/km
STC Rollsbo 3x2 km + 1x1 km
7,8 km • 4:17 m/km
STC Rollsbo 3x2 km + 1x1 km
7,8 km • 4:17 m/km
Planen var att orka 3 tusingar också men jag kände av baksidan så jag bröt ok ändå
STC Rollsbo löpband
1,2 km • 5:58 m/km
STC Rollsbo löpband
1,2 km • 5:58 m/km
14
15
STC C löpband
2,0 km • 5:44 m/km
STC C löpband
2,0 km • 5:44 m/km
STC C armjäveln
1,0 km • 52:34 m/km
STC C armjäveln
1,0 km • 52:34 m/km
15
16
Rördalsvägen t o r
8,5 km • 5:02 m/km
Rördalsvägen t o r
8,5 km • 5:02 m/km
Helt slut efteråt lugnt första del försökte springa fort tbax gick la sådär ...
16
17
Rördalsvägen t o r
8,6 km • 4:55 m/km
Rördalsvägen t o r
8,6 km • 4:55 m/km
Försöker ligga på men orken är inte på topp och det är bra jävla isigt bitvis ...
17
18
Situps hemma
5:15
Situps hemma
5:15
3x50
18
v. 11
Löpning:
4:56/km
3:10:42
38,6 km
Styrka:
56:46
Totalt:
Total tid:
4:07:28
39,6 km
Vecka 12
19
EKA
0,1 km • 739:26 m/km
EKA
0,1 km • 739:26 m/km
19
20
STC Rollsbo löpband
2,0 km • 5:28 m/km
STC Rollsbo löpband
2,0 km • 5:28 m/km
Det kändes så pass bra under uppjoggen att jag bestämde mig för att köra ett ...
STC Rollsbo löpband
1,0 km • 6:12 m/km
STC Rollsbo löpband
1,0 km • 6:12 m/km
STC Rollsbo armjäveln
0,6 km • 50:02 m/km
STC Rollsbo armjäveln
0,6 km • 50:02 m/km
20
21
21
22
22
23
EKA GYM
0,1 km • 607:54 m/km
EKA GYM
0,1 km • 607:54 m/km
23
24
24
25
25
v. 12
Löpning:
5:43/km
17:08
3,0 km
Styrka:
1:56:10
Totalt:
Total tid:
2:13:18
3,7 km
Vecka 13
26
Rördalsvägen t o r
8,5 km • 4:44 m/km
Rördalsvägen t o r
8,5 km • 4:44 m/km
Försökte springa på lite , lite snöslask kvar men inte halt,grusvägen lite ...
26
27
27
28
28
29
STC C löpband
2,0 km • 5:46 m/km
STC C löpband
2,0 km • 5:46 m/km
STC C armjäveln
43:35
STC C armjäveln
43:35
29
30
Runt hålan Fästningen hem
10,1 km • 5:05 m/km
Runt hålan Fästningen hem
10,1 km • 5:05 m/km
Ok
30
31
Rördalsvägen t o r
8,5 km • 4:51 m/km
Rördalsvägen t o r
8,5 km • 4:51 m/km
Hade tänkt springa i på Vättlefjällsleden vid Jennylund men såg att det var ...
31
1
Till EKA
3,8 km • 5:14 m/km
Till EKA
3,8 km • 5:14 m/km
EKA gym
47:30
EKA gym
47:30
i princip hela kroppen , hoppade över marklyft bla 3 x 8 på 80 kg i knäböj
Från EKA till grillen
1,4 km • 5:12 m/km
Från EKA till grillen
1,4 km • 5:12 m/km
köpte pizza o gick hem
1
v. 13
Löpning:
5:00/km
2:52:04
34,4 km
Styrka:
1:31:05
Totalt:
Total tid:
4:23:09
34,4 km
annons
