annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 90 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 57 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Snäcksjön Vallarna hem 8,5 km • 6:29 m/km

Blött o halt, kändes så där bättre än väntat ändå

Omväg till gruset 12,6 km • 20,40 km/h

Gruset fram och tillbaka lite grann 10,0 km • 5:15 m/km

2 km uppjogg o sedan 6 km "lite" snabbare, delade upp det i 3 x 2 för jag litar ...

Hemåt 9,4 km • 17,04 km/h

Lite ärenden 16,5 km • 18,37 km/h

Bolaget KC, Coop Surte hämta nya löpardojor hem igen

Till gruset 12,6 km • 20,73 km/h

Gruset 6,0 km • 5:14 m/km

Var ju bara tvungen att testa dojorna, förhoppningsvis sparar dom på mina ...

Hemåt 5,1 km • 12,81 km/h

Till morsan 4,0 km • 17,14 km/h

Hemåt 2,7 km • 16,40 km/h

Väfjled Gäddevatt Kroksjön Surtesjön Vall hem 16,5 km • 6:25 m/km

Otroligt, kände ingenting i knät, tog det iofs väääldigt försiktigt men ...

Omväg till STC Rollsbo 13,4 km • 19,73 km/h

STC Rollsbo 43:28

Omvägar hemåt 14,9 km • 18,27 km/h

v. 22

Löpning:

5:59/km

4:04:48

41,0 km

Cykel:

18,4 km/h

4:58:03

91,2 km

Styrka:

43:28

Totalt:Total tid:

9:46:19

132,2 km

Vecka 23

EKA gymmet 50:36

Efter jobbet

Till STC Rollsbo 10,5 km • 17,27 km/h

STC Rollsbo till EKA 8,4 km • 13,79 km/h

EKA gymmet 38:57

Kändes meningslöst att sticka hem innan jobbet så jag tränade lite istället

KC t o r 10,6 km • 15,95 km/h

Bolaget vettu

Snäcksjön Vallarna hem 8,4 km • 6:28 m/km

Lugnt, försökte trippa fram lugnt o fint

Snäcksjön Surtesjön Vallarna hem 12,4 km • 6:00 m/km

Skulle sprungit lite längre men det hanns inte med, imorgon kanske Känns bra i ...

v. 23

Löpning:

6:11/km

2:08:43

20,8 km

Cykel:

15,7 km/h

1:52:39

29,4 km

Styrka:

1:29:33

Totalt:Total tid:

5:30:55

50,2 km

Vecka 24

Kungälv t o r12,7 km • 16,47 km/h

Till gruset11,7 km • 20,44 km/h

Uppvärmning 2,0 km • 4:52 m/km

4 x ca 1,75 km på grusvägen 7,0 km • 4:40 m/km

Gick lätt i början, på slutet helt färdig Nån eller några minuter mellan Det ...

Nedjogg2,0 km • 6:00 m/km

Hemåt 10,5 km • 14,31 km/h

Mettjärnsrundan8,0 km • 11:33 m/km

Med frun

Vättlefjällsleden Gäddevattnet Surtesjön hem13,8 km • 6:26 m/km

Ledig men kommer inte iväg på morgonen Väldigt varmt, riktigt jobbigt

Till STC Centrum 4,9 km • 18,26 km/h

STC C30:00

Glömde sätta på klockan

Hemåt 5,2 km • 14,97 km/h

Ale Torg t o r12,9 km • 18,85 km/h

Gäddevattnetsleden Vättlestugan Susjön hem17,4 km • 6:21 m/km

Sprang en annan väg vid kroksjön ,valde att springa vidare på gröna spåret ( ...

Till Surte C3,8 km • 19,64 km/h

IP hemåt 4,0 km • 16,68 km/h

EKA gym 39:04

v. 24

Löpning:

6:01/km

4:14:18

42,3 km

Cykel:

17,2 km/h

3:48:37

65,7 km

Styrka:

1:09:04

Promenad:

11:33/km

1:32:34

8,0 km

Totalt:Total tid:

10:44:33

116,0 km

Vecka 25

Fontin Trankärr Fontin10,5 km • 11:37 m/km

Med frun

KC t o r10,7 km • 16,84 km/h

Snäcksjön Vallarna hem8,4 km • 6:17 m/km

Segt efter nattarbete Men gött efteråt

Snäcksjö park Surtesjön Baddammen Vallarna hem 9,4 km • 6:28 m/km

SEMESTER,seg som fan efter nattarbete

Till gruset 10,5 km • 19,25 km/h

Hemåt 5,1 km • 13,09 km/h

6 km lugnt6,0 km • 6:00 m/km

Garmin föreslog 28 min i 6:30 fart,jag hade tänkt 6 km sketalugnt,nästan ...

Till STC Rollsbo8,1 km • 19,46 km/h

Hemåt7,5 km • 17,21 km/h

v. 25

Löpning:

6:17/km

2:29:56

23,9 km

Cykel:

17,3 km/h

2:24:49

41,8 km

Promenad:

11:37/km

2:01:34

10,5 km

Totalt:Total tid:

6:56:19

76,1 km

Vecka 26

Till morsan 3,3 km • 18,56 km/h

Från morsan till STC Rollsbo 9,4 km • 17,85 km/h

STC Rollsbo 48:51

Hemåt 11,1 km • 19,51 km/h

Till gruset 10,5 km • 20,15 km/h

8 km på grusvägen 8,0 km • 5:15 m/km

Kändes ganska ok ändå,till Mallis imorgon så det kan ev dröja till nästa jogg

Hemåt 4,0 km • 17,37 km/h

På hotellet 25:47

Såg att det stod ett löpband på det lilla lilla gymmet på hotellet Bestämde mig ...

Illetas till Palmanova 6,6 km • 11:23 m/km

Med frun,varmt som fan

v. 26

Löpning:

5:15/km

42:03

8,0 km

Cykel:

18,9 km/h

2:01:12

38,2 km

Styrka:

1:14:38

Promenad:

11:23/km

1:15:20

6,6 km

Totalt:Total tid:

5:13:13

52,9 km

annons