Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:21
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
94
st
Löpt i år
Löpt i år
258
km
Tränat i år
Tränat i år
60
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
Mettjärn
7,1 km • 12:47 m/km
Mettjärn
7,1 km • 12:47 m/km
Skulle gått till Gäddevattnet men en spång var helt under vatten,så det fick ...
EKA gymmet
24:05
EKA gymmet
24:05
Mad Cow 3 övningar
4
5
5
v. 1
Styrka:
24:05
Promenad:
12:47/km
1:31:17
7,1 km
Totalt:
Total tid:
1:55:22
7,1 km
Vecka 2
6
6
7
7
8
STC Rollsbo gym
45:52
STC Rollsbo gym
45:52
Alltid något s
8
9
EKA gymmet
30:06
EKA gymmet
30:06
3 övningar
9
10
10
11
11
12
Runt byn
5,2 km • 11:04 m/km
Runt byn
5,2 km • 11:04 m/km
Med frun , svinkallt, orkade inte träna
12
v. 2
Styrka:
1:15:58
Promenad:
11:04/km
57:58
5,2 km
Totalt:
Total tid:
2:13:56
5,2 km
Vecka 3
13
EKA grusvägen norrut 6 km tbax
12,0 km • 5:44 m/km
EKA grusvägen norrut 6 km tbax
12,0 km • 5:44 m/km
Innan nattjobb ,fan vet vad som hände på km 6 o 7
13
14
14
15
15
16
EKA crosstrainer
3,0 km • 3:59 m/km
EKA crosstrainer
3,0 km • 3:59 m/km
Uppvärmning
EKA gymmet
30:12
EKA gymmet
30:12
3 övningar
Kvällspass
6,0 km • 5:00 m/km
Kvällspass
6,0 km • 5:00 m/km
Lite jogg o lite snabbare i mitten
STC Rollsbo gym
26:22
STC Rollsbo gym
26:22
Triceps benspark sittande lårcurl biceps
16
17
Till KC
5,7 km • 9:09 m/km
Till KC
5,7 km • 9:09 m/km
Bolaget vettu
17
18
Sandliden Hällsfjäll Keillers väg Surte C hem
10,0 km • 5:48 m/km
Sandliden Hällsfjäll Keillers väg Surte C hem
10,0 km • 5:48 m/km
Gubbjoggarnas gubbjogg fy fan vad segt ,svinjobbigt hela tiden, helt bedrövligt
18
19
19
v. 3
Löpning:
5:36/km
2:36:51
28,0 km
Styrka:
56:34
Promenad:
9:09/km
52:00
5,7 km
Annat:
11:56
3,0 km
Totalt:
Total tid:
4:37:21
36,7 km
Vecka 4
20
KC t o r
10,5 km • 14,09 km/h
KC t o r
10,5 km • 14,09 km/h
Käka lunch o handla lite
Sandliden Hällsfjäll Keillers väg Surte C hem
10,0 km • 5:48 m/km
Sandliden Hällsfjäll Keillers väg Surte C hem
10,0 km • 5:48 m/km
Samma som i lördags typ lika usel idag Försökte öka lite på några lätt sprungna ...
20
21
EKA crosstrainer
8,0 km • 3:46 m/km
EKA crosstrainer
8,0 km • 3:46 m/km
Svettigt
EKA gymmet
33:10
EKA gymmet
33:10
Böj benspark latsdrag benpress triceps biceps Helt ok
21
22
EKA löpband
6,0 km • 5:19 m/km
EKA löpband
6,0 km • 5:19 m/km
Världens sämsta band, men vädret var så dåligt
22
23
STC Rollsbo löpband 12 x 3 minuter
10,9 km • 4:51 m/km
STC Rollsbo löpband 12 x 3 minuter
10,9 km • 4:51 m/km
6 minuter uppjogg o sedan start på 13,1 ökade sedan med 0,1 varje intervall ...
23
24
STC Rollsbo löpband
8,0 km • 5:11 m/km
STC Rollsbo löpband
8,0 km • 5:11 m/km
STC Rollsbo cykel
5,0 km • 27,86 km/h
STC Rollsbo cykel
5,0 km • 27,86 km/h
Nån sorts "nedjogg"
24
25
STC Rollsbo crosstrainer
1,5 km • 5:01 m/km
STC Rollsbo crosstrainer
1,5 km • 5:01 m/km
STC Rollsbo gym
41:02
STC Rollsbo gym
41:02
Med Anette
25
26
EKA grusvägen norrut 4 km tbax
8,0 km • 5:18 m/km
EKA grusvägen norrut 4 km tbax
8,0 km • 5:18 m/km
Innan nattjobb rätt härligt försökte ligga på lite i ca 6 km i mitten, gick la ...
26
v. 4
Löpning:
5:17/km
3:46:50
42,9 km
Cykel:
16,8 km/h
55:37
15,5 km
Styrka:
1:14:12
Annat:
37:41
9,5 km
Totalt:
Total tid:
6:34:20
68,0 km
Vecka 5
27
Runt byn
5,3 km • 9:13 m/km
Runt byn
5,3 km • 9:13 m/km
27
28
STC Rollsbo löpband 10 x 4 minuter
12,3 km • 4:53 m/km
STC Rollsbo löpband 10 x 4 minuter
12,3 km • 4:53 m/km
10 minuter uppjogg, sedan 10 x 4 minuter allihopa i 4:30 , sovit halvdant så ...
28
29
29
30
Mot KC
8,3 km • 5:33 m/km
Mot KC
8,3 km • 5:33 m/km
Träffa frun och handla lite Nya skor, första känslan är positiv
30
31
31
1
Sandliden Hällsfjäll Keillers väg Surte C hem
10,0 km • 5:27 m/km
Sandliden Hällsfjäll Keillers väg Surte C hem
10,0 km • 5:27 m/km
Ett litet steg framåt men det är fortfarande bedrövligt Kallt men ganska gött ...
1
2
EKA crosstrainer
3,0 km • 4:01 m/km
EKA crosstrainer
3,0 km • 4:01 m/km
Uppvärmning
EKA gymmet
41:06
EKA gymmet
41:06
Lite olika
2
v. 5
Löpning:
5:15/km
2:40:19
30,5 km
Styrka:
41:06
Promenad:
9:13/km
48:55
5,3 km
Annat:
12:03
3,0 km
Totalt:
Total tid:
4:22:23
38,8 km
annons
