annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 90 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 57 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

EKA grusvägen bron Klädkällaren hem 6,2 km • 5:26 m/km

Efterjobbetjogg,det är ju inte skitkul direkt

Runt i Kungälv 16,8 km • 15,85 km/h

Lunch o lite ärenden

Snäcksjön Vallarna hem 8,4 km • 5:31 m/km

Det kändes så där i början men släppte efter 1 km ungefär . Är nog en av dom ...

Till Grusvägen 5,1 km • 19,53 km/h

Grusvägen 6 x 5 minuter 10,8 km • 5:26 m/km

2 km uppjogg o 2 km nedjogg 6 x 5 minuter och 1 minut gång mellan, trodde nog ...

Omväg hemåt 9,6 km • 16,57 km/h

EKA-bron Jordfallsb Skaff KC Älvmag Eriksdal10,8 km • 5:35 m/km

Innan nattjobb, kändes ok lugnt

Snäcksjön Vallarna hem 8,4 km • 6:24 m/km

Lugnt

v. 18

Löpning:

5:40/km

4:12:23

44,5 km

Cykel:

16,6 km/h

1:54:03

31,5 km

Totalt:Total tid:

6:06:26

76,1 km

Vecka 19

Snäcksjön Vallarna hem 8,5 km • 5:53 m/km

Kändes bra ganska lugnt

Till grusvägen 5,1 km • 17,17 km/h

På grusvägen 2,6 km • 5:39 m/km

10 x 3 minuter på grusvägen 7,6 km • 5:17 m/km

Det gick la sådär enorm motvind på dom 3 första sen när jag vände håll märktes ...

Hemåt 4,2 km • 16,13 km/h

Snäcksjön Kraftledningen hem 6,9 km • 12:40 m/km

Med Anette

EKA crosstrainer 3,0 km • 3:55 m/km

EKA gymmet 38:50

Lugnt för att komma in i det lite

EKA grusvägen bron Klädkällaren hem 6,2 km • 5:20 m/km

Efterjobbetjogg

Rördalsvägen t o r8,5 km • 5:13 m/km

Skulle jogga typ 6 km men jag körde hela vägen in o vände tbax , kändes lite ...

v. 19

Löpning:

5:27/km

3:02:17

33,4 km

Cykel:

16,7 km/h

33:24

9,3 km

Styrka:

38:50

Promenad:

12:40/km

1:26:46

6,9 km

Annat:

11:45

3,0 km

Totalt:Total tid:

5:53:02

52,5 km

Vecka 20

Till STC Rollsbo 8,1 km • 16,39 km/h

STC Rollsbo gym 55:27

Ont i armbågen

Hemåt 7,4 km • 16,12 km/h

Snäcksjön Kraftledningen hem 6,8 km • 9:20 m/km

EKA grusvägen norrut 6 km o tbax 12,0 km • 5:18 m/km

Innan nattjobb, kändes la ok,lite ont i knät

EKA crosstrainer 10,0 km • 3:46 m/km

Innan nattjobb, svettigt kändes ok ville spara knät lite

KC t o r10,6 km • 14,49 km/h

Rördalsvägen t o r 8,5 km • 5:48 m/km

Inte sugen alls halsbränna och allmän olust, så när Garmin föreslår 43 minuter ...

Till STC Rollsbo 8,1 km • 16,30 km/h

STC Rollsbo löpband 2,1 km • 5:07 m/km

Skulle värma upp inför 45/15 intervaller men kände av knät så jag bröt , jag ...

STC Rollsbo gym 39:56

Hemåt 7,3 km • 14,71 km/h

Snäcksjön Kraftledningen hem 6,8 km • 9:37 m/km

Stegen ska in vettu

Snäcksjön Vallarna hem 8,5 km • 11:07 m/km

Snäcksjön Vallarna hem,med frun

v. 20

Löpning:

5:28/km

2:03:36

22,6 km

Cykel:

15,5 km/h

2:40:36

41,5 km

Styrka:

2:15:19

Promenad:

10:06/km

3:42:28

22,0 km

Annat:

37:45

10,0 km

Totalt:Total tid:

11:19:44

96,1 km

Vecka 21

Gäddevattnet t o r 8,5 km • 11:36 m/km

Med frun, ingen löpning den här veckan får känna efter senare i veckan

EKA crosstrainer 10,0 km • 3:50 m/km

Jäkligt jobbigt

Snäcksjön Vallarna hem 8,5 km • 9:22 m/km

Ont i knät

EKA crosstrainer 3,0 km • 4:02 m/km

EKA gymmet 41:26

Ok lätta vikter

EKA crosstrainer 10,0 km • 3:50 m/km

Jobbigt och svettigt

EKA crosstrainer 3,0 km • 3:56 m/km

EKA gymmet 40:48

Kändes ok

EKA crosstrainer 10,0 km • 3:48 m/km

Tog i på slutet

v. 21

Styrka:

1:22:14

Promenad:

10:29/km

2:57:43

17,0 km

Annat:

2:18:27

36,0 km

Totalt:Total tid:

6:38:24

53,0 km

Vecka 22

EKA crosstrainer 6,0 km • 4:02 m/km

EKA gymmet 34:48

EKA crosstrainer 2,0 km • 4:22 m/km

MAXI t o r 9,8 km • 16,15 km/h

Handla vettu

Snäcksjön Vallarna hem 8,4 km • 9:09 m/km

Haft känningar i mitt jävlafuckinkukknä ett tag nu kände jag ingenting ...

Grusvägen norrut 3 km tbax 6,0 km • 5:42 m/km

Dags att testa lite ,kändes ok , känns det någorlunda imorgon kör jag något ...

STC C roddmaskin 2,0 km • 4:50 m/km

STC C gym34:45

KC t o r10,5 km • 15,41 km/h

Bolaget vettu

Snäcksjön Kraftledningen hem 6,7 km • 6:38 m/km

Känns mest i början klingar av men det känns i princip hela tiden men det är ok ...

Till Grusvägen 5,2 km • 17,98 km/h

Grusvägen 6 x 800 meter 7,4 km • 5:40 m/km

Programmerade klockan till 1 km up o ner jogg o 6 x 800 m 1 min gång mellan ...

Hemåt via ICA9,3 km • 15,11 km/h

Till STC Rollsbo 8,2 km • 17,23 km/h

STC Rollsbo löpband 2,0 km • 5:24 m/km

Uppvärmning, var seg gick och gymmade istället

STC Rollsbo gym 35:06

Hemåt 8,3 km • 16,08 km/h

v. 22

Löpning:

5:57/km

2:11:36

22,1 km

Cykel:

16,1 km/h

3:10:51

51,2 km

Styrka:

1:44:39

Promenad:

9:09/km

1:17:04

8,4 km

Annat:

42:38

10,0 km

Totalt:Total tid:

9:06:48

91,8 km

annons