annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:11 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 96 st

Löpt i år

Löpt i år 266 km

Tränat i år

Tränat i år 61 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

December 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 49

STC Rollsbo löpband 8,8 km • 5:13 m/km

1 km uppjogg sedan 3 km typ lätt tröskel 1 minut vila 8 x 400 meter (4:05-4:15) ...

STC Rollsbo löpband 8 x 800 meter 9,0 km • 5:06 m/km

Glömde starta klockan, 1 km uppjogg sedan 8 x 800 i 4:30 200 meter gång/jogg ...

EKA crosstrainer 2,0 km • 4:24 m/km

EKA gymmet 20:21

Ingen ork eller energi

STC Rollsbo löpband 8,0 km • 4:59 m/km

Startade på 10 km/h o ökade 0,1 var 100:ade meter upp t o m 14 km/h , gick 200 ...

v. 49

Löpning:

5:06/km

2:11:37

25,8 km

Styrka:

20:21

Annat:

8:47

2,0 km

Totalt:Total tid:

2:40:45

27,8 km

Vecka 50

STC Rollsbo löpband 2,0 km • 5:25 m/km

Uppvärmning,fick gå på toaletten

STC Rollsbo löpband 10 x 3 minuter 8,1 km • 4:55 m/km

Fick inse faktum att jag är rätt kass och sänka farten startade på 12,1 km/h o ...

STC C crosstrainer 3,0 km • 3:49 m/km

Uppvärmning

STC C gym39:31

Hela kroppen typ förutom armar o bröst

STC C crosstrainer 10,0 km • 3:31 m/km

Planen var 8 km om jag stod ut Märkte att det gick rätt bra så ändrade planer o ...

Sandliden Sörgården mot Nödinge tbax 7,8 km • 5:47 m/km

Seg hela dagen fick till slut tvingat iväg mig

EKA crosstrainer 6,0 km • 3:52 m/km

EKA gymmet 24:55

Körde dom 3 första luckorna på Styrkelabbets julkalender

Sandliden Hällsfjäll Surte C hem 7,0 km • 5:44 m/km

Började gå i Bohus C det nästan krampade i korsryggen så jag gick hem, troligen ...

v. 50

Löpning:

5:28/km

2:16:14

25,0 km

Styrka:

1:04:26

Annat:

1:09:47

19,0 km

Totalt:Total tid:

4:30:27

44,0 km

Vecka 51

EKA grusvägen norrut 3 km tbax 6,0 km • 5:32 m/km

Ganska lätt, helt kolsvart men pannlampan lyste upp ganska bra

Sandliden Hällsfjäll Surte C hem 7,5 km • 5:56 m/km

Seg är känslan och seg är jag

EKA gymmet 28:01

Lite snabbt

Sandliden Sörgården mot Nödinge tbax 6,7 km • 5:50 m/km

Tanken var innan att värma upp 3-4 km o sedan köra backintervaller här hemma, ...

3 km inpå Rördalsvägen o tbax6,0 km • 5:41 m/km

Samma som vanligt seg segare segast

v. 51

Löpning:

5:46/km

2:31:28

26,3 km

Styrka:

28:01

Totalt:Total tid:

2:59:29

26,3 km

Vecka 52

STC Rollsbo löpband 6 x 800 meter 7,0 km • 4:51 m/km

1 km uppjogg sedan 6 x 800 m med 200 meter jogg Kändes ganska ok men ...

EKA CROSSTRAINER 6,0 km • 3:53 m/km

EKA gymmet 23:06

Lite blandat från Styrkelabbets julkalender

STC Rollsbo löpband 7,5 km • 4:50 m/km

1 km uppjogg sedan 3 x 600 m (4:15) 100 meter gång mellan 4 x 500 m (4) och 3 x ...

Till Surte Kyrkogård o hem igen 6,3 km • 5:54 m/km

1 år sedan morsan dog, halt var det också

EKA crosstrainer 8,0 km • 3:47 m/km

EKA gymmet 29:44

Hoppade in på Mad Cow 5x5 igen,vet inte när det var senast men i vecka 4 var ...

v. 52

Löpning:

5:10/km

1:47:19

20,8 km

Styrka:

52:50

Annat:

53:32

14,0 km

Totalt:Total tid:

3:33:41

34,8 km

Vecka 1

STC Rollsbo löpband 11 x 3 minuter 10,0 km • 4:59 m/km

6 minuter uppvärmning sedan 11 x 3 minuter (12,1-13,1 km/h) lugnt och ganska lätt

STC Rollsbo 45:57

Följde med frun och körde ett pass, riktigt jobbigt

STC C löpband 6,1 km • 4:54 m/km

Glömde starta klockan, gick efter klockan på bandet som för övrigt la av och ...

STC Rollsbo gym 30:07

Med frun jag hade ingen ork lust eller nånting överhuvudtaget

EKA band6,0 km • 5:09 m/km

Riktigt dåligt fortfarande det här jävla bandet

v. 1

Löpning:

5:01/km

1:50:54

22,1 km

Styrka:

30:07

Crossfit:

45:57

Totalt:Total tid:

3:06:58

22,1 km

annons