Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:21
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
90
st
Löpt i år
Löpt i år
258
km
Tränat i år
Tränat i år
57
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
29
30
STC Rollsbo löpband 11 x 3 minuter
10,0 km • 4:59 m/km
STC Rollsbo löpband 11 x 3 minuter
10,0 km • 4:59 m/km
6 minuter uppvärmning sedan 11 x 3 minuter (12,1-13,1 km/h) lugnt och ganska lätt
30
31
STC Rollsbo
45:57
STC Rollsbo
45:57
Följde med frun och körde ett pass, riktigt jobbigt
31
1
1
2
STC C löpband
6,1 km • 4:54 m/km
STC C löpband
6,1 km • 4:54 m/km
Glömde starta klockan, gick efter klockan på bandet som för övrigt la av och ...
2
3
STC Rollsbo gym
30:07
STC Rollsbo gym
30:07
Med frun jag hade ingen ork lust eller nånting överhuvudtaget
3
4
EKA band
6,0 km • 5:09 m/km
EKA band
6,0 km • 5:09 m/km
Riktigt dåligt fortfarande det här jävla bandet
4
v. 1
Löpning:
5:01/km
1:50:54
22,1 km
Styrka:
30:07
Crossfit:
45:57
Totalt:
Total tid:
3:06:58
22,1 km
Vecka 2
5
5
6
STC Rollsbo löpband
2,0 km • 5:55 m/km
STC Rollsbo löpband
2,0 km • 5:55 m/km
Glömde knäskydd,försökte jogga för att se om det skulle släppa men det kändes ...
STC Rollsbo gym
38:42
STC Rollsbo gym
38:42
Maskiner
6
7
Sandliden Sörgården mot Surte IP tbax mot C
6,7 km • 6:17 m/km
Sandliden Sörgården mot Surte IP tbax mot C
6,7 km • 6:17 m/km
Väldigt mycket snö
7
8
EKA löpband
3,0 km • 5:13 m/km
EKA löpband
3,0 km • 5:13 m/km
Tråkigt tungt och jobbigt,la ner gymmar lite istället
EKA gymmet
25:32
EKA gymmet
25:32
5 övningar
8
9
EKA crosstrainer
10,0 km • 3:52 m/km
EKA crosstrainer
10,0 km • 3:52 m/km
Efter nattjobb , helt ok
9
10
Sandliden Hällsfjäll Surte Kyrkogård hem
6,4 km • 6:10 m/km
Sandliden Hällsfjäll Surte Kyrkogård hem
6,4 km • 6:10 m/km
Skulle sprungit in i skogen men det var ingen som trampat där innan så det blev ...
10
11
Till Surtesjön o tbax
9,5 km • 15:42 m/km
Till Surtesjön o tbax
9,5 km • 15:42 m/km
Snö i mängder
11
v. 2
Löpning:
6:01/km
1:48:44
18,1 km
Styrka:
1:04:14
Promenad:
15:42/km
2:29:51
9,5 km
Annat:
38:43
10,0 km
Totalt:
Total tid:
6:01:32
37,6 km
Vecka 3
12
STC Rollsbo löpband
8,0 km • 4:50 m/km
STC Rollsbo löpband
8,0 km • 4:50 m/km
Uppjogg 1 km sedan 3 x 600 m (4:15) 4 x 500 m (4:00) 3 x 400 (3:45) 200 m ...
12
13
STC C crosstrainer
3,0 km • 3:43 m/km
STC C crosstrainer
3,0 km • 3:43 m/km
Typ uppvärmning
STC C gym
37:07
STC C gym
37:07
Lite blandat
STC C crosstrainer
3,0 km • 3:31 m/km
STC C crosstrainer
3,0 km • 3:31 m/km
Tänkte köra en snabb 5 km men lessnade
Runt hålan
5,4 km • 9:55 m/km
Runt hålan
5,4 km • 9:55 m/km
13
14
Sandliden Hällsfjäll Surte IP hem
6,4 km • 6:17 m/km
Sandliden Hällsfjäll Surte IP hem
6,4 km • 6:17 m/km
Fick tvinga ut mig så jävla omotiverad men det kändes ok ändå halt som satan ...
14
15
STC Rollsbo löpband 30 x 45/15
6,9 km • 4:21 m/km
STC Rollsbo löpband 30 x 45/15
6,9 km • 4:21 m/km
Började på 11 km/h den här gången, det gick bra men var kämpigt på slutet, ...
15
16
EKA crosstrainer
8,0 km • 3:52 m/km
EKA crosstrainer
8,0 km • 3:52 m/km
16
17
17
18
STC Rollsbo löpband
13,0 km • 4:58 m/km
STC Rollsbo löpband
13,0 km • 4:58 m/km
2 km uppjogg sedan 10 x 800 meter med 200 meter gång/jogg mellan, alla i 4:30 ...
18
v. 3
Löpning:
5:04/km
2:53:33
34,3 km
Styrka:
37:07
Promenad:
9:55/km
53:11
5,4 km
Annat:
52:38
14,0 km
Totalt:
Total tid:
5:16:29
53,7 km
Vecka 4
19
Sandliden Hällsfjäll Surte IP hem
6,3 km • 6:05 m/km
Sandliden Hällsfjäll Surte IP hem
6,3 km • 6:05 m/km
Kall o trött
19
20
EKA crosstrainer
3,0 km • 3:57 m/km
EKA crosstrainer
3,0 km • 3:57 m/km
EKA gymmet
33:39
EKA gymmet
33:39
Sovit svindåligt kanske därför pulsen är högre
20
21
EKA grusvägen norrut 3,5 km tbax
7,2 km • 5:46 m/km
EKA grusvägen norrut 3,5 km tbax
7,2 km • 5:46 m/km
Mellan 2 nattpass, kallt pannlampan på
21
22
STC C crosstrainer
3,0 km • 3:49 m/km
STC C crosstrainer
3,0 km • 3:49 m/km
Uppvärmning typ
STC C gym
34:12
STC C gym
34:12
STC C gym
11:11
STC C gym
11:11
Planen var att maxa 5 km , känner direkt att jag inte har någon kraft i benen
22
23
STC Rollsbo löpband 10 x 3 minuter
10,2 km • 4:53 m/km
STC Rollsbo löpband 10 x 3 minuter
10,2 km • 4:53 m/km
6 minuter uppjogg sedan rätt på 10 x 3 minuter startar på 13,1 ökar 0,1 efter ...
23
24
24
25
25
v. 4
Löpning:
5:28/km
2:09:47
23,7 km
Styrka:
1:07:51
Annat:
34:29
6,0 km
Totalt:
Total tid:
3:52:07
29,7 km
Vecka 5
26
STC C crosstrainer
10,0 km • 3:32 m/km
STC C crosstrainer
10,0 km • 3:32 m/km
Seg som bara den, tänkte värma upp lite och gymma men blev kvar , sista 15 ...
26
27
STC Rollsbo löpband 10 x 800 meter
12,0 km • 4:55 m/km
STC Rollsbo löpband 10 x 800 meter
12,0 km • 4:55 m/km
2 km uppjogg sedan 10 x 800 meter med 200 meter gång jogg emellan 7 första i ...
27
28
EKA crosstrainer
3,0 km • 4:11 m/km
EKA crosstrainer
3,0 km • 4:11 m/km
EKA gymmet
34:32
EKA gymmet
34:32
28
29
29
30
STC Rollsbo löpband 6 x 1 km
9,0 km • 4:56 m/km
STC Rollsbo löpband 6 x 1 km
9,0 km • 4:56 m/km
2 km uppjogg sedan 6 x 1000 meter i 4:30, kändes ok , provar med 7 nästa vecka
30
31
Till Kungälv
6,5 km • 10:35 m/km
Till Kungälv
6,5 km • 10:35 m/km
Hämta bilen
Eftermiddagspass
6,0 km • 5:48 m/km
Eftermiddagspass
6,0 km • 5:48 m/km
Importerat från Garmin Connect
31
1
EKA crosstrainer
2,0 km • 4:12 m/km
EKA crosstrainer
2,0 km • 4:12 m/km
EKA gymmet
30:28
EKA gymmet
30:28
1
v. 5
Löpning:
5:07/km
2:18:28
27,0 km
Styrka:
1:05:00
Promenad:
10:35/km
1:08:17
6,5 km
Annat:
56:21
15,0 km
Totalt:
Total tid:
5:28:06
48,5 km
annons
