annons
Jesper Claesson

Jesper Claesson

Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Löpt i mars
Löpt i mars 0 km

Långsam löpare som tycker om att springa maratonlopp utomlands. Har sprungit 42 olika maratonlopp utomlands i 38 länder. Satsar vidare mot 50 länder.

Målsättning:

Mitt stora mål är att kvalificera mig till Boston, min sista stjärna. Håller även på med ett projekt där jag springer ett maraton i varje EU-land. Fyra länder kvar...

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
2
Lätt runt Kungholmen7,2 km • 6:12 m/km
Lätt runt Kungholmen7,2 km • 6:12 m/km
Lugnt och fint. Kändes bra, dock som vanligt bäst där det är lite kuperat.
2
3
Styrketräning/rehab30:00
Styrketräning/rehab30:00
Ben- och knästyrka. Bra pass. Körde 25 kilo i knäövningarna. Rekord!
3
5
Styrketräning/rehab40:00
Styrketräning/rehab40:00
Körde hela kroppen med fokus på övningar med skivstången.
5
6
6
7
7
v. 5
Löpning:
6:11/km
1:46:56
17,3 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:26:56
17,3 km
Vecka 6
8
8
9
9
11
11
12
12
13
Lätt på Kungsholmen8,1 km • 5:33 m/km
Lätt på Kungsholmen8,1 km • 5:33 m/km
Gick bra, lätt känning i knät på asfalt (som vanligt). Annars bra.
13
v. 6
Löpning:
6:05/km
3:36:57
35,6 km
Cykel:
28,9 km/h
30:07
14,5 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:42:04
50,1 km
Vecka 7
15
15
16
Styrketräning/rehab30:00
Styrketräning/rehab30:00
Med min naprapat. Jobbigt och lärorikt.
Löpning på Kungsholmen8,8 km • 5:08 m/km
Löpning på Kungsholmen8,8 km • 5:08 m/km
Äntligen lite tempo trots is och dylik. Gick bra. Finns lite krut i gubben ...
16
17
Inomhus cykling18,4 km • 27,60 km/h
Inomhus cykling18,4 km • 27,60 km/h
Gick bra, inte världens roligaste sysselsättning men ändå ok.
17
18
Styrketräning/rehab30:00
Styrketräning/rehab30:00
Körde överkropp och core. Gick bra.
Lätt på Kungsholmen8,0 km • 5:35 m/km
Lätt på Kungsholmen8,0 km • 5:35 m/km
Lite känning i halsen efter för snabb löpning i kallt väder under tisdagen. Men ...
18
19
Styrketräning/rehab40:00
Styrketräning/rehab40:00
Bra benpass. Knät och ben blir starkare och starkare...
19
20
20
21
21
v. 7
Löpning:
5:21/km
1:29:47
16,8 km
Cykel:
27,6 km/h
40:00
18,4 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:49:47
35,2 km
Vecka 8
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 8
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 9
29
29
1
Styrketräning/rehab30:00
Styrketräning/rehab30:00
Körde mina knä- och benövningar. Gick bra. Är i princip smärtfri under dessa ...
Lätt cykelpass på gymmet.18,4 km • 27,59 km/h
Lätt cykelpass på gymmet.18,4 km • 27,59 km/h
Lite återhämtning. Höll kring 90 kadens men lägre motstånd för att spara knäna ...
1
2
Lätt långpass på Djurgården27,8 km • 6:18 m/km
Lätt långpass på Djurgården27,8 km • 6:18 m/km
Ok pass, tappade dock all energi på slutet. Kombo av att jag inte ätit middag ...
2
3
3
4
Kraftlös på Kungsholmen9,2 km • 5:42 m/km
Kraftlös på Kungsholmen9,2 km • 5:42 m/km
Har ingen energi i kroppen. Får vila imorgon och hoppas jag kommer igång igen.
4
5
5
6
Segt långpass18,8 km • 6:07 m/km
Segt långpass18,8 km • 6:07 m/km
Forsatt seg i kroppen. Har nu en vecka på mig att komma igång annars kommer ...
6
v. 9
Löpning:
6:03/km
6:27:15
63,9 km
Cykel:
27,6 km/h
40:01
18,4 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:17:16
82,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige