annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 513 km
Löpt i mars
Löpt i mars 202 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
Distans13,4 km • 4:45 m/km
Distans13,4 km • 4:45 m/km
Galtür till Ischgl vilket är nedströms. Var en väldigt fin och vacker ...
1
2
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Mitt ute i skogen finns ett litet kapell några hundra meter ovanför byn. Idag ...
2
3
Löpband10,4 km • 5:46 m/km
Löpband10,4 km • 5:46 m/km
Planen var att ta bussen bort och springa lite nedströms igen och att hinna ...
3
4
4
5
Löpband5,0 km • 6:00 m/km
Löpband5,0 km • 6:00 m/km
MJFF. Bilden är från hotell-gymmet. Sällan man ser så många och fina maskiner.
5
6
6
7
Kort distans6,2 km • 5:14 m/km
Kort distans6,2 km • 5:14 m/km
MJFF i Seefeld. Lätt regn
7
v. 27
Löpning:
5:22/km
3:41:03
41,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:41:03
41,2 km
Vecka 28
8
Distans7,0 km • 5:02 m/km
Distans7,0 km • 5:02 m/km
Hemma igen och löpning vid Tisken. Trötta ben, brukar ju vara så efter en lång ...
8
11
Löpband5,1 km • 5:53 m/km
Löpband5,1 km • 5:53 m/km
Mycket lätt på bandet innan lite styrketräning.
11
12
Trail12,0 km • 5:33 m/km
Trail12,0 km • 5:33 m/km
SLIK-spåret i Mora. Fick kämpa lite för att hålla farten i den kuperade och ...
12
13
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
Lite av återhämtningspass
13
14
Långpass20,0 km • 5:28 m/km
Långpass20,0 km • 5:28 m/km
Bort till Nunnorna vid Uddnäs och tillbaka längs Strandvägen. Väldigt varmt, 27 ...
14
v. 28
Löpning:
5:29/km
5:53:54
64,6 km
Cykel:
-- km/h
56:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:49:54
64,6 km
Vecka 29
15
15
16
Spinning58:00
Spinning58:00
Fullt i salen idag igen.
16
17
Distans8,0 km • 5:33 m/km
Distans8,0 km • 5:33 m/km
Sjöarna runt. Lite lugn fart.
17
18
Terräng-intervaller11,5 km • 6:00 m/km
Terräng-intervaller11,5 km • 6:00 m/km
4*1.9k - aka 1 varv runt Stångtjärn. Målet idag var 4st och att hålla jämn fart ...
18
19
Distans7,0 km • 5:30 m/km
Distans7,0 km • 5:30 m/km
Lugnt pass runt Tisken
19
20
Löpband5,4 km • 5:33 m/km
Löpband5,4 km • 5:33 m/km
Lite löpband innan styrketräning
20
21
Långpass25,0 km • 5:40 m/km
Långpass25,0 km • 5:40 m/km
Aspeboda. Så fort man lämnar vattnet så är det mycket backar här i Falun och ...
21
v. 29
Löpning:
5:41/km
5:23:21
56,9 km
Cykel:
-- km/h
58:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:21:21
56,9 km
Vecka 30
22
22
23
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
23
24
Distans8,0 km • 5:30 m/km
Distans8,0 km • 5:30 m/km
Lunchrunda runt sjöarna. Men för varmt för mig, 28 °C
24
25
Intervall - lång16,5 km • 5:27 m/km
Intervall - lång16,5 km • 5:27 m/km
Morgontidigt, nåja 08:23, klev jag upp på bandet för lite tröskelintervaller. ...
25
26
Distans8,0 km • 5:41 m/km
Distans8,0 km • 5:41 m/km
Sjöarna Runt. Ett lugnt pass i hettan.
26
27
27
28
Långpass20,0 km • 5:36 m/km
Långpass20,0 km • 5:36 m/km
Skutudden och längs det lockande vattnet. Om jag nu skulle gilla att springa ...
28
v. 30
Löpning:
5:33/km
4:51:30
52,5 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:51:30
52,5 km
Vecka 31
29
29
30
Spinning 1:00:00
Spinning 1:00:00
Körde lite uppvärmning på bandet innan. Och Eva kom in på gymmet från jobbet ...
30
31
Distans8,0 km • 5:25 m/km
Distans8,0 km • 5:25 m/km
Sjöarna runt. Skönt att springa i lite svalare väder.
31
1
Terräng6,5 km • 5:39 m/km
Terräng6,5 km • 5:39 m/km
Stångtjärn på breda stigar men även en del backar. Tog det lugnt.
1
2
Intervall15,0 km • 6:36 m/km
Intervall15,0 km • 6:36 m/km
Upp till Lugnets IP för att köra supertusingar. Jag körde varianten med 400m ...
2
3
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Lätt på löpband innan lite styrketräning.
3
4
Distans17,0 km • 5:14 m/km
Distans17,0 km • 5:14 m/km
Sprang mestadels på små grusvägar idag. Startade vid Stångtjärn sedan till ...
4
v. 31
Löpning:
5:46/km
4:58:05
51,7 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:58:05
51,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige