annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 504 km
Löpt i mars
Löpt i mars 193 km
Tränat i år
Tränat i år 59 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
27
Terräng8,4 km • 5:26 m/km
Terräng8,4 km • 5:26 m/km
8:an vid Stångtjärn. Lite omväxlande och ganska kuperat spår. Var ändå en del ...
27
28
Distans8,3 km • 5:23 m/km
Distans8,3 km • 5:23 m/km
Långsjön runt (Huddinge). En del löpare och andra som badade. Längst bort ...
28
29
Löpband intervall12,2 km • 5:22 m/km
Löpband intervall12,2 km • 5:22 m/km
Hotellgym, och 4*10 min i 4:45 min/km. Lite lagom pass. Bilden är från ...
29
30
30
31
Löpband6,4 km • 5:28 m/km
Löpband6,4 km • 5:28 m/km
Lite löpband innan sedvanlig styrketräning på en lördag.
31
1
Långpass25,0 km • 5:39 m/km
Långpass25,0 km • 5:39 m/km
Staberg. Ville få ett lite längre pass men i låg fart. Hoppade hinna innan det ...
1
v. 35
Löpning:
5:31/km
5:32:15
60,3 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:22:15
60,3 km
Vecka 36
2
Spinning48:00
Spinning48:00
Var inte riktigt på tå idag...
2
3
Terräng8,4 km • 5:14 m/km
Terräng8,4 km • 5:14 m/km
Bitvis ganska bra tempo. 8:an vid Stångtjärn är rätt kuperad och 1km med lite ...
3
5
Transportlöpning13,7 km • 5:46 m/km
Transportlöpning13,7 km • 5:46 m/km
Stannade och tog en bild längst uppe på Västerbron.
5
7
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lätt på bandet och sedan lite styrka
7
8
8
v. 36
Löpning:
5:35/km
4:26:11
47,7 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:14:11
47,7 km
Vecka 37
9
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
Lite förkyld så jag fick hopp över gårdagens långpass. men inte värre än att ...
9
10
Lång intervall13,0 km • 5:42 m/km
Lång intervall13,0 km • 5:42 m/km
4*2k och 2*1k. Fart run 4:45. Får duga så här nära inpå en liten förkylning.
10
11
11
12
Terräng8,4 km • 5:43 m/km
Terräng8,4 km • 5:43 m/km
Lugnt pass och Stångtjärn 8:an.
12
13
Långpass33,0 km • 5:35 m/km
Långpass33,0 km • 5:35 m/km
Haganäs t o r. Fint höstväder
13
14
14
15
Terräng12,6 km • 5:43 m/km
Terräng12,6 km • 5:43 m/km
Stångtjärn 8:an och extraslingan till Järnhatt. Bra att välja skogen när det är ...
15
v. 37
Löpning:
5:39/km
6:18:00
67,0 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:18:00
67,0 km
Vecka 38
16
Spinning48:00
Spinning48:00
16
17
Lång intervall12,4 km • 5:44 m/km
Lång intervall12,4 km • 5:44 m/km
10*1 km med 1 min vila. Snittade i 4:40 och det var enligt plan. Däremot inte ...
17
19
19
20
Löpband5,4 km • 5:33 m/km
Löpband5,4 km • 5:33 m/km
På löpbandet innan styrketräning
20
21
Långpass27,0 km • 5:26 m/km
Långpass27,0 km • 5:26 m/km
Kändes lite segt i början men efter några km blev det lite bättre och passet ...
21
22
Terräng10,4 km • 5:45 m/km
Terräng10,4 km • 5:45 m/km
Stångtjärn, 8:an och ett varv runt tjärnen. Tog det lite lugnt idag eftersom ...
22
v. 38
Löpning:
5:35/km
5:39:32
60,9 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:27:32
60,9 km
Vecka 39
23
23
24
Lång intervall6,0 km • 6:10 m/km
Lång intervall6,0 km • 6:10 m/km
3*1k med 2 min vila. Vid Tisken och efter omasfalteringen är markeringen för 1k ...
24
25
Spinning48:00
Spinning48:00
Körde inte överdrivet hårt.
25
26
Kort distans5,0 km • 5:18 m/km
Kort distans5,0 km • 5:18 m/km
Blev därefter 4 koordinationslopp.
26
27
27
28
Lidingö 10k i M6010,0 km • 5:09 m/km
Lidingö 10k i M6010,0 km • 5:09 m/km
Oprioriterat lopp och en höft och ett högerben som krånglar. Så förväntningarna ...
28
29
MJFF9,1 km • 5:36 m/km
MJFF9,1 km • 5:36 m/km
Benet blir i alla fall inte sämre av att springa lite hårdare. Men inte bättre ...
29
v. 39
Löpning:
5:31/km
2:45:56
30,1 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:33:56
30,1 km
Vecka 40
30
Spinning 48:00
Spinning 48:00
Lite hårdare idag.
30
1
Lång intervall11,5 km • 5:23 m/km
Lång intervall11,5 km • 5:23 m/km
3*3 km med 2 min vila och fart ca 4:45 och det är max vad jag mäktar med för ...
1
2
2
3
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Kort distans6,0 km • 5:32 m/km
Kålgårn. Ganska lugn lunchlöpning
3
4
Terräng12,0 km • 8:15 m/km
Terräng12,0 km • 8:15 m/km
Peak district. Lerigt och backigt men vackert.
4
5
Trail 23,0 km • 8:42 m/km
Trail 23,0 km • 8:42 m/km
Dag 2 i Peak district. Ca 1000hm idag och blandat underlag, asfalt, gräs och ...
5
6
Trail27,0 km • 8:53 m/km
Trail27,0 km • 8:53 m/km
Lite regn, bitvis mycket blåsigt men även finare stunder. Långt blev det i alla ...
6
v. 40
Löpning:
7:59/km
10:34:15
79,5 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
11:22:15
79,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige