annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 490 km
Löpt i mars
Löpt i mars 179 km
Tränat i år
Tränat i år 57 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Spinning 50:00
Spinning 50:00
27
28
Lång intervall12,4 km • 5:15 m/km
Lång intervall12,4 km • 5:15 m/km
4*2k med 2min vila. Lite segt på första men sedan lite bättre. Farter 4.47 4.38 ...
28
29
Kort distans5,0 km • 5:21 m/km
Kort distans5,0 km • 5:21 m/km
Hann med en kort tur runt Tisken innan jag satte mig på tåget. Barmark, men ...
29
30
30
31
Kort intervall8,5 km • 7:07 m/km
Kort intervall8,5 km • 7:07 m/km
5*8*(100m - 10s vila) och 2 min serievila. Det är i princip Tabata det. Körde ...
31
1
Löpband4,5 km • 5:33 m/km
Löpband4,5 km • 5:33 m/km
Lätt löpning innan styrketräning.
1
2
Långpass21,1 km • 5:16 m/km
Långpass21,1 km • 5:16 m/km
Har ju inte kört något riktigt långpass ännu i år men kände att nu var det ...
2
v. 5
Löpning:
5:36/km
4:48:32
51,5 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:38:32
51,5 km
Vecka 6
3
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
3
4
Lång intervall11,2 km • 5:38 m/km
Lång intervall11,2 km • 5:38 m/km
4*10 min tröskelintervaller på löpband med fartökning sista minuten och med 2 ...
4
5
Fartlek7,0 km • 5:09 m/km
Fartlek7,0 km • 5:09 m/km
Körde ett pass med hörlurar där man fick lite instruktioner. Kul att prova på ...
5
6
6
7
löpband intervall8,7 km • 6:19 m/km
löpband intervall8,7 km • 6:19 m/km
Fartintervall. 4*3*1 min med 1 min gåvila, serie vila: 2 min gång och 2 min ...
7
8
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Lite löpband innan styrketräning
8
9
Trail15,0 km • 5:46 m/km
Trail15,0 km • 5:46 m/km
Vi valde terräng, Stångtjärn, idag för att komma undan blåsten. Det var ett bra ...
9
v. 6
Löpning:
5:44/km
4:20:30
45,4 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:20:30
45,4 km
Vecka 7
10
Spinning58:00
Spinning58:00
10
11
Distans8,0 km • 5:32 m/km
Distans8,0 km • 5:32 m/km
Sjöarna runt i fint väder men med ganska tunga ben.
11
12
Trappa6,0 km • 9:00 m/km
Trappa6,0 km • 9:00 m/km
22*90 trappsteg. Varannan gång på varje steg och varannan på vartannat steg. ...
12
13
13
14
Löpband - Intervall12,5 km • 5:36 m/km
Löpband - Intervall12,5 km • 5:36 m/km
1 min vila genomgående. Passet syns på fusklapps-bilden.
14
15
Trail15,0 km • 5:44 m/km
Trail15,0 km • 5:44 m/km
Normalt är ett lite längre pass på en söndag. Men nu pratar de om regn så det ...
15
16
Löpband5,5 km • 5:27 m/km
Löpband5,5 km • 5:27 m/km
Innan lite styrketräning
16
v. 7
Löpning:
6:03/km
5:42:20
47,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:42:20
47,0 km
Vecka 8
17
Distans10,4 km • 5:10 m/km
Distans10,4 km • 5:10 m/km
Gammal runda från förr. Långsjön runt, yttervarvet. Lite byig vind och några ...
17
18
18
19
Distans8,0 km • 5:18 m/km
Distans8,0 km • 5:18 m/km
Sjöarna runt i några plusgrader och sol.
19
20
Kort intervall10,5 km • 7:26 m/km
Kort intervall10,5 km • 7:26 m/km
Dagens plan 3-4*4*400m med 90s vila och serievila 4-5 min inkl 400m jogg. ...
20
21
Löpband4,3 km • 5:49 m/km
Löpband4,3 km • 5:49 m/km
Lugnt på bandet innan lite styrketräning.
21
22
Trail11,0 km • 6:03 m/km
Trail11,0 km • 6:03 m/km
Stångtjärn och Evas milspår. Blåsigt värre, därför blev det skogen, men även ...
22
23
Långpass20,3 km • 5:33 m/km
Långpass20,3 km • 5:33 m/km
4 gubs skulle köra ett lugnt långpass i Borlänge. Och vi startade inte så ...
23
v. 8
Löpning:
5:52/km
6:18:23
64,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:18:23
64,5 km
Vecka 9
24
Spinning 50:00
Spinning 50:00
24
25
Löpband - Intervall10,4 km • 5:46 m/km
Löpband - Intervall10,4 km • 5:46 m/km
10*3 min varav 2 min i 4:37 min/km och 1 min i 4.17 min/km. 1 min gåvila. ...
25
26
26
27
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Liten lunchlöpning.
27
28
Testlöpning 3k3,0 km • 4:08 m/km
Testlöpning 3k3,0 km • 4:08 m/km
Blev lite logistiska problem med IVSM och Malmö. Så jag körde på löpband hemma ...
28
29
Trail12,5 km • 5:38 m/km
Trail12,5 km • 5:38 m/km
Blev löpning ute idag eftersom de pratar om snöfall imorgon.
29
1
Löpband9,0 km • 5:44 m/km
Löpband9,0 km • 5:44 m/km
Gick till gymmet och körde lite löpband och tittade på Vasaloppet. Slutade när ...
1
v. 9
Löpning:
5:38/km
4:19:29
46,1 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:09:29
46,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige