annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 428 km
Löpt i mars
Löpt i mars 117 km
Tränat i år
Tränat i år 51 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
Distans15,0 km • 5:18 m/km
Distans15,0 km • 5:18 m/km
Jag hade ställt upp skidorna på vintern. För i slutet av mars ska det inte vara ...
Spinning46:00
Spinning46:00
Actic, RPM. Full sal idag.
27
28
Distans8,0 km • 5:34 m/km
Distans8,0 km • 5:34 m/km
Hosjö Stand, City Strides.
28
29
Löpband - Intervall12,2 km • 5:44 m/km
Löpband - Intervall12,2 km • 5:44 m/km
Tröskel 10-9-8-7-6 min med 90s vila. fart 12.5km/h.
29
30
30
31
Kort distans6,0 km • 5:35 m/km
Kort distans6,0 km • 5:35 m/km
Ankomst till Playitas och riktigt varmt. 32 grader när vi kom till hotellet. ...
31
1
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
Med 18 andra och Fritz. Idag hade Fritte övergivit den tyska technon och körde ...
Intervall7,8 km • 6:09 m/km
Intervall7,8 km • 6:09 m/km
Strandpromenaden 5*600m. Körde bara åt medvindshållet och joggade/gick tilbaka.
1
2
Spinning47:00
Spinning47:00
Idag med Massimo. Så det blev lite Italiensk musik idag också.
Distans10,4 km • 5:43 m/km
Distans10,4 km • 5:43 m/km
Röda vägen med trötta ben och väldigt blåsigt.
2
v. 13
Löpning:
5:45/km
4:51:30
50,7 km
Cykel:
-- km/h
2:33:00
0,0 km
Skidor:
5:18/km
1:19:30
15,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:44:00
65,7 km
Vecka 14
3
3
4
Backe7,0 km • 5:43 m/km
Backe7,0 km • 5:43 m/km
Körde 8*250m i en backe längs röda vägen. Valde att köra i stark medvind. ...
Spinning 1:04:00
Spinning 1:04:00
Blåsigt värre och Fritz hade problem med ljudet. Blev inte bättre när det ...
4
5
Distans12,8 km • 5:47 m/km
Distans12,8 km • 5:47 m/km
Blev röda vägen i blåst i dag också. Nu ska man kanske inte klaga över hård vin ...
Spinning1:05:00
Spinning1:05:00
Bergspass med Fritz. 4:e spinningpasset här nere. Lite av van der Poel träning ...
5
6
Distans6,7 km • 6:03 m/km
Distans6,7 km • 6:03 m/km
Upp till fyren. Vi startade en bit på väg dit.
Kort Intervall4,6 km • 7:37 m/km
Kort Intervall4,6 km • 7:37 m/km
8*140m nere på strandpromenaden. För att känna lite fart i benen. Dock utan att ...
6
7
Distans7,5 km • 5:39 m/km
Distans7,5 km • 5:39 m/km
Morgonjogg före frukost. Soluppgång, lånade en bild från Eva
7
8
8
9
Distans, lång16,1 km • 5:28 m/km
Distans, lång16,1 km • 5:28 m/km
Plockade lite gator i Hosjö med omnejd.
9
v. 14
Löpning:
5:51/km
5:19:54
54,7 km
Cykel:
-- km/h
2:09:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:28:54
54,7 km
Vecka 15
10
Lång intervall10,0 km • 6:02 m/km
Lång intervall10,0 km • 6:02 m/km
Tisken och 6*1km med 90s vila. Första på 4:41 men sedan lite snabbare på 4:28 ...
10
11
Kort distans6,2 km • 5:39 m/km
Kort distans6,2 km • 5:39 m/km
Liten jogg, ganska lätt eftersom jag körde hårt igår.
11
12
Löpband - Intervall12,3 km • 5:41 m/km
Löpband - Intervall12,3 km • 5:41 m/km
Tröskel på bandet. 4*(5min 12.5 3min 10.5) 10min 12.5km/h. Nyttigt för mig att ...
12
13
13
14
Distans7,2 km • 5:06 m/km
Distans7,2 km • 5:06 m/km
Kålgårn. Lite snabbare distans än vanligt idag då men det kändes jobbigare än ...
14
15
Distans8,3 km • 5:29 m/km
Distans8,3 km • 5:29 m/km
Haraldsbo, resterande gator.
15
16
Distans12,0 km • 5:22 m/km
Distans12,0 km • 5:22 m/km
Kändes lite bättre idag. Hemifrån och omvägen via Strandvägen till Utegymmet. ...
16
v. 15
Löpning:
5:34/km
5:12:07
56,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:12:07
56,0 km
Vecka 16
17
Långpass19,1 km • 5:42 m/km
Långpass19,1 km • 5:42 m/km
Gatuplockaren begav sig till Sundborn idag. Hade skrivit ut en karta med gator ...
Spinning1:05:00
Spinning1:05:00
Dagen till ära hade spinningfröken fått vårkänslor och lagt in 2 extralåtar. ...
17
18
Distans7,0 km • 5:32 m/km
Distans7,0 km • 5:32 m/km
Lunchpass vid Tisken. Kände givetvis lite av gårdagen, men bra på det stora ...
18
19
19
20
Kort distans6,2 km • 5:06 m/km
Kort distans6,2 km • 5:06 m/km
MJFF i Göteborg. Bort mot Majorna. Förvånansvärd pigg, jag brukar inte gilla ...
20
21
Löpband - Intervall10,4 km • 5:46 m/km
Löpband - Intervall10,4 km • 5:46 m/km
Var allmänt seg idag. Blev 6*5min i 12.5 km/h på bandet och 1min gåvila. ...
21
22
Kort distans4,0 km • 6:04 m/km
Kort distans4,0 km • 6:04 m/km
ToR Utegymmet.
22
23
Långpass19,5 km • 5:02 m/km
Långpass19,5 km • 5:02 m/km
Tävlingsskorna på och gamla hederliga Varpan Runt. Tanken var en farthöjning ...
23
v. 16
Löpning:
5:28/km
6:01:40
66,2 km
Cykel:
-- km/h
1:05:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:06:40
66,2 km
Vecka 17
24
Distans8,0 km • 5:38 m/km
Distans8,0 km • 5:38 m/km
Gatuplock Tallen-Galgberget.
24
25
Styrketräning utomhus. 57:00
Styrketräning utomhus. 57:00
Vi har hoppat på en PT-grupp för styrka och rörlighet. Med idag blev det ...
25
26
Snabbdistans10,6 km • 5:40 m/km
Snabbdistans10,6 km • 5:40 m/km
På löpbandet. 25min i 12.6 km/h. Innan nedvarvning följde jag upp med 10min i ...
26
27
Backe6,0 km • 9:10 m/km
Backe6,0 km • 9:10 m/km
Mördarbacken. Men bitvis så mycket snö så jag sprang mest första delen upp och ...
27
28
Lång intervall9,5 km • 5:54 m/km
Lång intervall9,5 km • 5:54 m/km
Lite osäker på hur kroppens skulle kännas efter gårdagens backe. Men det kändes ...
28
29
Löpband 5,2 km • 5:46 m/km
Löpband 5,2 km • 5:46 m/km
Kort pass på löpbandet.
29
30
Trail7,0 km • 5:51 m/km
Trail7,0 km • 5:51 m/km
Lite terränglöpning vid Loka Brunn. Mycket bättre spår jämfört med gårdagens ...
30
v. 17
Löpning:
6:12/km
4:47:00
46,3 km
Styrka:
 
57:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:44:00
46,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige