annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 428 km
Löpt i mars
Löpt i mars 117 km
Tränat i år
Tränat i år 50 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
Distans10,1 km • 5:28 m/km
Distans10,1 km • 5:28 m/km
Start vid Lilltorpet och sedan ut på Leksandsvägen. Så det blev ganska många hm ...
30
1
Backe7,2 km • 6:40 m/km
Backe7,2 km • 6:40 m/km
2*Mördarbacken och sedan lite på Sjulsarvspåret. Idag var det full med ...
1
2
Spinning 55:00
Spinning 55:00
Spinning på Actic. Men idag kört att få upp pulsen. LL och gårdagens ...
2
3
Kort distans5,0 km • 5:12 m/km
Kort distans5,0 km • 5:12 m/km
Tisken runt, avslutade med 4st strides. Stannade klockan under vilan mellan ...
3
4
Lång intervall9,4 km • 6:04 m/km
Lång intervall9,4 km • 6:04 m/km
Lugnet och 6*1000m med 90s vila. Lite sega ben men farten var ju ändå rätt bra. ...
4
5
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Lätt på bandet innan lite styrketräning
5
6
6
v. 40
Löpning:
5:52/km
3:41:10
37,7 km
Cykel:
-- km/h
55:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:36:10
37,7 km
Vecka 41
7
Tröskeltest + VO2max5,5 km • 5:16 m/km
Tröskeltest + VO2max5,5 km • 5:16 m/km
Benny och jag testade oss hos Aktivitus i Falun. Jag har högre maxpuls än Benny ...
7
8
Distans7,6 km • 5:46 m/km
Distans7,6 km • 5:46 m/km
Lugnet-Myran ett lugnt pass. Delvis i duggregn.
8
9
Lång intervall8,3 km • 6:01 m/km
Lång intervall8,3 km • 6:01 m/km
Löpband och tröskelpass. Identiskt med passet för 2v sedan. 8-6-4-2 min med 2 ...
9
10
Spinning35:00
Spinning35:00
Lite spinning men tog det lite lugnare än vanligt idag.
10
11
Kort distans4,0 km • 5:19 m/km
Kort distans4,0 km • 5:19 m/km
Roxnäs och en lugn första km. Sedan ökade jag tydligen lite mer än vad jag ...
11
12
Ultunamilen - Uppsala10,0 km • 47:37
Ultunamilen - Uppsala10,0 km • 47:37
4:46 m/km
Inte alls så snabb bana som jag trodde, 4km var på grus/stig och 6km på asfalt. ...
12
13
Trail10,3 km • 5:54 m/km
Trail10,3 km • 5:54 m/km
Vi väntade ut regnet och åkte sedan upp till Sjulsarvsparkeringen. Sedan körde ...
13
v. 41
Löpning:
5:31/km
4:12:27
45,7 km
Cykel:
-- km/h
35:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:47:27
45,7 km
Vecka 42
14
Distans11,2 km • 5:12 m/km
Distans11,2 km • 5:12 m/km
Aspeboda-Smedsbo. Efter en lugn första km så rullade det fint på asfalten ned ...
14
15
Backe7,6 km • 6:53 m/km
Backe7,6 km • 6:53 m/km
2*Mördarbacken och sedan lite på Sjulsarvspåret. Lina passerade mig i backen ...
15
16
Spinning 54:00
Spinning 54:00
Actic. Ganska många idag och jag själv körde halvhårt.
16
17
Lång intervall9,0 km • 6:07 m/km
Lång intervall9,0 km • 6:07 m/km
Tisken och 4*1.5km, med 2 min vila. Lite motvind bortåt vilket syns på tiderna: ...
17
18
Distans10,5 km • 5:24 m/km
Distans10,5 km • 5:24 m/km
Olsbacka. Ett helt vanligt distanspass, förutom då att jag delvis aldrig ...
18
19
19
20
Distans7,0 km • 5:33 m/km
Distans7,0 km • 5:33 m/km
Tisken-Främby. Löpning hemma efter en intensiv helg i Högbo.
20
v. 42
Löpning:
5:46/km
4:21:01
45,3 km
Cykel:
-- km/h
54:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:15:01
45,3 km
Vecka 43
21
Distans12,2 km • 5:30 m/km
Distans12,2 km • 5:30 m/km
Skog och Kavelmora. Vid Skog så jag skylten till P-Floyd, ett cover-band i ...
21
22
Backe8,2 km • 6:31 m/km
Backe8,2 km • 6:31 m/km
Mördarbacken*2 och sedan bitar av Sjulsarvspåret
22
23
Lång intervall11,6 km • 5:57 m/km
Lång intervall11,6 km • 5:57 m/km
Första passet som 70+ blev tröskel på bandet. 4*8min med 2min vila. Först 4min ...
23
24
Spinning38:00
Spinning38:00
Actic Sprint.
24
25
Kort distans5,2 km • 5:28 m/km
Kort distans5,2 km • 5:28 m/km
Vika-Sörbo. Kort och ganska lugnt i fint höstväder.
25
26
Kort distans5,2 km • 5:26 m/km
Kort distans5,2 km • 5:26 m/km
Kålgårn, lite lugn löpning.
26
27
Vintervarvet13,6 km • 4:52 m/km
Vintervarvet13,6 km • 4:52 m/km
Vintervarvet i Borlänge, träningstävling. Inte så inbjudande väder med regn och ...
27
v. 43
Löpning:
5:34/km
5:12:12
56,0 km
Cykel:
-- km/h
38:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:50:12
56,0 km
Vecka 44
28
Distans11,0 km • 5:22 m/km
Distans11,0 km • 5:22 m/km
Karlsbyheden-Sundborn. Fint väder idag och en liten tur på delvis nya vägar.
28
29
Kort distans6,1 km • 5:30 m/km
Kort distans6,1 km • 5:30 m/km
Lite lätt lunchträning.
29
30
Spinning 54:00
Spinning 54:00
Nästan full sal idag. Körde något hårdare n vanligt.
30
31
Backe6,1 km • 8:02 m/km
Backe6,1 km • 8:02 m/km
3*Mördarbacken stavgång sedan lite löpning.
31
1
Intervall8,7 km • 5:45 m/km
Intervall8,7 km • 5:45 m/km
Tröskel 3*9 min med 1 min vila. Varje 9mn bestod av 3 min 12.0 3min 12.3 och ...
1
2
Distans16,5 km • 5:18 m/km
Distans16,5 km • 5:18 m/km
Bengtsheden-Hillersboda. Ett lite längre pass än vanligt och nästan ett ...
2
3
Trail9,8 km • 5:51 m/km
Trail9,8 km • 5:51 m/km
Stångtjärn, 8:an. Inte sprungit vid Stångtjärn sedan 15 september, men nu var ...
3
v. 44
Löpning:
5:47/km
5:36:20
58,2 km
Cykel:
-- km/h
54:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:30:20
58,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige