annons
Thomas Bengtsson

Thomas Bengtsson

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Att springa är att leva. Love life. Live life!

PBs:
5k: 19.32 (Bellmanstafetten 13-08-21)
10k: 42.14 (Startskottet Kristianstad 11-07-08)
21,1k: 1.38.14 (Göteborgsvarvet 12-05-12)
42,2k: 3.18.37 (Stockholm Marathon 13-06-01)
50m: 8.15.19 (Täby Extreme Challange 13-04-13)
K78: 10.27.34 (Swiss Alpine 13-07-27)

Målsättning:

Hålla mig i form.
Generera energi.
Skadefri och lycklig.
En kropp som fixar marathondistansen och däröver under många år framöver.

Mars 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
Isig rekning av TEC-banan10,1 km • 7:27 m/km
Isig rekning av TEC-banan10,1 km • 7:27 m/km
Carina och Micke tog mig ut på en tur runt TEC-banan. Isigt, snöigt och ...
28
29
29
2
2
3
Fältet och vattenriket20,2 km • 5:57 m/km
Fältet och vattenriket20,2 km • 5:57 m/km
Litet lagom långpass där första tredjedelen sprangs med frun. Lite kyligt i ...
3
v. 9
Löpning:
5:59/km
5:31:57
55,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:31:57
55,5 km
Vecka 10
6
Distans + 10x150m med frun13,9 km • 5:49 m/km
Distans + 10x150m med frun13,9 km • 5:49 m/km
Sprang ner till Härlövsängaleden, 2.3k hemifrån. Stannade. Körde lite strides. ...
6
7
7
8
8
9
9
10
Myspass med frun och T2,1 km • 7:24 m/km
Myspass med frun och T2,1 km • 7:24 m/km
T ville hänga med ut då jag och frun gjorde oss färdiga för. Kul! Sprang ut en ...
Tung halvmara på kända vägar21,1 km • 5:39 m/km
Tung halvmara på kända vägar21,1 km • 5:39 m/km
Fältet och Vattenriket/Ängaleden med Naturumspassage x 2. Tungt. I stort sett ...
10
11
Balsberget T/R20,3 km • 5:54 m/km
Balsberget T/R20,3 km • 5:54 m/km
Fortfarande blåsigt, men VILKET VÅRVÄDER!! Magiskt! Sprang bort Balsberget ...
11
v. 10
Löpning:
5:50/km
5:35:14
57,4 km
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:00:14
57,4 km
Vecka 11
12
12
13
Kort backe med frun - cykelbron på kostigen4,1 km • 6:09 m/km
Kort backe med frun - cykelbron på kostigen4,1 km • 6:09 m/km
Följde fruns träningsprogram. 12 min backe. Körde på med bra tryck i dojan. ...
13
14
14
15
Snabbis på Södermalm6,6 km • 4:46 m/km
Snabbis på Södermalm6,6 km • 4:46 m/km
Sprang runt Södermalm. Älskar det. Verkligen. Älskar Stockholm. Kom in i en ...
Nerjogg efter snabbisen på Söder3,8 km • 5:40 m/km
Nerjogg efter snabbisen på Söder3,8 km • 5:40 m/km
Stannade efter snabblöpningen. Käkade en chokladbit och joggade resten av vägen ...
15
16
16
17
Råbelövssjön runt26,8 km • 6:00 m/km
Råbelövssjön runt26,8 km • 6:00 m/km
Hade faktiskt sett fram emot passet även om jag inte laddat speciellt mycket ...
17
18
Lugn runda på Limhamn med frun4,5 km • 6:48 m/km
Lugn runda på Limhamn med frun4,5 km • 6:48 m/km
Spanade in omgivningarna på Limhamn. Lugnt och skönt. Därefter frukost.
18
v. 11
Löpning:
5:53/km
4:28:54
45,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:28:54
45,7 km
Vecka 12
19
Tempopass via Naturum8,0 km • 4:52 m/km
Tempopass via Naturum8,0 km • 4:52 m/km
Drog iväg rätt sent. Hade fixat pannkakor till kidsen. Snackade med dem medans ...
19
20
20
21
500-ingar som fruns coach6,0 km • 6:11 m/km
500-ingar som fruns coach6,0 km • 6:11 m/km
500-metersintervaller på fruns program idag. Hade lovat att coacha henne igenom ...
Transport från Liviushallen till hemmet7,8 km • 5:20 m/km
Transport från Liviushallen till hemmet7,8 km • 5:20 m/km
Efter intervallpasset med frun så sprang jag hem från Öllsjö. Skönt väder. Skön ...
21
22
22
23
Lämna-Thea-på-skolan-löpning8,0 km • 5:06 m/km
Lämna-Thea-på-skolan-löpning8,0 km • 5:06 m/km
Skulle ha planeringsmöte off-site. Start 09.30. Tog då tillfället i akt att ...
23
24
24
25
Åhus tur och retur40,8 km • 6:05 m/km
Åhus tur och retur40,8 km • 6:05 m/km
Som genrep inför TEC 50 miles...
25
v. 12
Löpning:
5:45/km
6:58:23
72,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:58:23
72,7 km
Vecka 13
26
26
27
Till Hammar via Nosabyvägen och hem via Björket 12,0 km • 5:16 m/km
Till Hammar via Nosabyvägen och hem via Björket 12,0 km • 5:16 m/km
Lätta skor, lätt i kroppen. Fick lägga band på mig för att inte köra på för snabbt.
27
28
Core + vader på gymet30:00
Core + vader på gymet30:00
Körde en del core övningar, både statiskt och rörligt. Även excentriska tåhäv. ...
28
29
2000-ingar på H-leden11,1 km • 4:55 m/km
2000-ingar på H-leden11,1 km • 4:55 m/km
Tröskelpass. 4x2000 2 min stå/gåvila. Lite kyligt i den lätta vinden (5m/s) som ...
29
30
30
31
31
1
Coaching av frun i full storm12,0 km • 7:15 m/km
Coaching av frun i full storm12,0 km • 7:15 m/km
I fruns Gbg-varvs-program stod det 12k lugn löpning. Hade lovat att hålla henne ...
1
v. 13
Löpning:
5:50/km
3:42:04
38,1 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:12:04
38,1 km
annons